, Jakarta – Konzumiranje junk food može učiniti svakoga ovisnikom, uključujući i tinejdžere. Često radije konzumiraju junk food nego zdravu hranu, poput voća, povrća i mliječnih proizvoda.
Nezdrava hrana , kao što je tanjur hamburgera s topljenim sirom i vrućim pomfritom je dobar, ali ima nizak nutritivni sadržaj. Dok tinejdžeri trebaju razne hranjive tvari iz zdrave hrane kako bi podržali njihov rast i razvoj. Navika jedenja hrane junk food budući da adolescencija dijete može kasnije izložiti riziku za razne zdravstvene probleme.
Pročitajte također: Ovo je zdrava hrana za rast i razvoj tinejdžera
Opasnosti konzumiranja nezdrave hrane od tinejdžera
Nezdrava hrana su prerađena hrana koja sadrži visoke kalorije, ali malo dobrih hranjivih tvari potrebnih za zdravlje tijela. Zato se namirnice koje imaju slabu nutritivnu vrijednost smatraju nezdravom pa se tako i nazivaju junk food .
Ne samo da ima malo hranjivih tvari, junk food obično također bogat mastima, šećerom i natrijem. Često konzumirati junk food budući da adolescencija može povećati unos viška masti, jednostavnih ugljikohidrata i rafiniranog šećera, pa se povećava i rizik od pretilosti, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti.
Sljedeće su opasnosti od prehrambenih navika: junk food od adolescencije:
1.Pretilost
Nezdrava hrana prepuna kalorija iz rafiniranih šećera i masti (osobito zasićenih i hidrogeniranih masti koje začepljuju arterije, a koje dolaze iz ulja koje se više puta zagrijava na visoke temperature za prženje). Jedite često junk food može uzrokovati da se tinejdžeri brzo udebljaju.
Prema rezultatima longitudinalne studije koja je pratila više od 3000 mladih odraslih osoba u razdoblju od 15 godina, oni koji su jeli u restoranima junk food više od dva puta tjedno udebljali su se čak 4,5 kilograma u usporedbi s onima koji su to činili samo manje od jednom tjedno. Ako nije uravnoteženo tjelovježbom ili aktivnim načinom života, s vremenom će tinejdžeri biti ti koji često jedu junk food može biti pretilo.
Dijete koje ima prekomjernu tjelesnu težinu od adolescencije obično će ostati pretilo kao odrasla osoba. Osim toga, adolescenti koji su pretili obično također imaju visoku razinu kolesterola, rizik od koronarne bolesti i drugih uobičajenih bolesti. Da ne spominjemo dodatnu fizičku nelagodu koja se može osjetiti zbog prekomjerne tjelesne težine.
Pročitajte također: Pretilost u adolescenata može uzrokovati mentalne probleme
2.Dijabetes
Nezdrava hrana Također imaju visok glikemijski indeks, što znači da mogu brzo povećati šećer u krvi. Osim toga, junk food često se poslužuju u velikim porcijama, ali obično nisu jako zasitne ili ljude nakon što ih pojedu ponovno ogladne.
Može uzrokovati da ljudi budu u iskušenju da jedu junk food u višku, što može imati negativne učinke na dijabetes, uključujući skokove šećera u krvi i debljanje. Prekomjerna težina i tjelesna masnoća također su glavni čimbenici rizika za razvoj dijabetesa tipa 2. Dijabetes je također glavni čimbenik rizika za bolesti srca.
3. Bolesti srca
Nezdrava hrana imaju visoku razinu masti i šećera koji ne samo da su nezdravi već mogu izazvati i ovisnost, pa će tinejdžerima biti teško prestati s prehrambenim navikama junk food i jesti manje zdrave hrane.
Dok često jedete junk food koji ima visok sadržaj trans masti može dovesti tinejdžere u opasnost od razvoja srčanih bolesti u budućnosti. Osim toga, poznato je da visoki udio kolesterola i soli izaziva porast krvnog tlaka, što povećava rizik od moždanog udara i srčanih bolesti.
4.Visoki krvni tlak
Nezdrava hrana obično također sadrže visoke razine natrija ili soli, što doprinosi visokom krvnom tlaku. Visok unos soli također može negativno utjecati na rad bubrega.
Pročitajte također: 5 jednostavnih načina da izbjegnete nezdravu hranu
To je opasnost od prehrambenih navika junk food od adolescencije. Ako vaš tinejdžer često jede junk food , dobro je od sada ga početi pokušavati smanjiti i poticati ga da jede više zdrave i hranjive hrane. Također možete kontaktirati liječnika putem aplikacije kad je dijete bolesno. Dođi, preuzimanje datoteka sada i za lako dobivanje zdravstvenih rješenja.
