, Jakarta - Kako bi se post nesmetano nastavio, vrlo je važno održavati zdravlje zdravom hranom, posebno iftarskim jelovnicima, uključujući i trudnice. Iftarski jelovnik za trudnice svakako nije proizvoljan, jer se radi o zdravlju fetusa u utrobi.
Stoga je kod prekida posta važno da trudnice prate vrstu hrane koju konzumiraju. Doista, trudnice trebaju obavezne vitamine i minerale kao što su folna kiselina, vitamin D, željezo i kalcij. (Pročitajte također: 5 prednosti posta za trudnice)
Pa, neki iftarski jelovnici za trudnice koji se mogu preporučiti jer sadrže ove važne tvari su sljedeći:
- Kuhani špinat
Sadržaj prirodne folne kiseline u kuhanom špinatu vrlo je koristan za konzumaciju kao iftarski meni za trudnice. Visok sadržaj folne kiseline ima mnoge prednosti za trudnice, a također smanjuje rizik da se beba rodi s manama. Osim udjela folne kiseline, pokazalo se da špinat sadrži i željezo, pa također može pomoći u smanjenju rizika od anemije i snižavanju krvnog tlaka. Špinat je također koristan za ublažavanje hemoroida koje često imaju trudnice. (Pročitajte također: 5 obavezna prehrana za trudnice koje poste)
- naranča
Kao voće slatkog i svježeg okusa, naranče su doista dobra preporuka za konzumiranje za prekid posta. Ne samo da se konzumira u redovno vrijeme, pokazalo se da je naranču preporučljivo jesti i trudnicama kao iftarski meni. Jer naranče sadrže vitamine i minerale potrebne trudnicama poput vitamina A, vitamina B1 i B2, folata, fosfora, kalija, magnezija i željeza. Osim što se bore protiv infekcija i razvijaju imunološki sustav, naranče su dobre i za iftarske jelovnike za trudnice jer mogu prevladati alergije koje su uobičajene kod trudnica općenito.
- Znati
Tofu ima hranjivi sadržaj ne samo za trudnice, već iu normalnim uvjetima. Neke od dobrobiti koje su potrebne trudnicama i koje se mogu dobiti od tofua su ublažavanje umora, tako da može povećati energiju nakon posta, potpomaganje procesa formiranja fetalnih kostiju koje je potrebno trudnicama, liječenje probavnih poremećaja koji se često javljaju tijekom trudnoće. , pomaže u smanjenju hipertenzije i pomaže u snižavanju lošeg kolesterola. Kako im ne bi dosadilo, trudnice tofu mogu prerađivati pravljenjem juhe, tofuom na pari s povrćem i drugim.
- Losos
Nije tajna da je losos vrlo koristan za trudnice. Omega-3 masne kiseline su vrlo korisne za održavanje zdravlja srca, pomažu u ravnoteži visokog krvnog tlaka, dobre su za rast mozga fetusa u maternici i reguliraju tjelesni metabolički sustav. Konzumacija lososa se može obaviti pečenjem na roštilju ili dinstanjem maslinovo ulje preliven nasjeckanim listovima korijandera. (Pročitajte također: 6 tjelesnih promjena tijekom trudnoće koje žene čine nesigurnima)
- Mlijeko
Nemojte zaboraviti konzumirati mlijeko jer je mlijeko važna komponenta komplementa tijekom trudnoće. Neke od dobrobiti mlijeka su poboljšanje placente, jačanje imunološkog sustava u tijelu, olakšavanje majčinog mlijeka, pomoć u stvaranju kostiju u fetusu, smanjenje rizika od anemije i izvor energije. Trudnice također nisu dužne izravno piti mlijeko prilikom prekida posta. Dobro je napraviti i mlijeko kao pokriće za prekid posta.
Ako trudnice žele saznati više o preporučenom iftarskom meniju za održavanje zdravlja i snage fetusa u utrobi, možete se obratiti izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolja rješenja. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku trudnice se mogu odlučiti za razgovor Video/glasovni poziv ili razgovor .
