Jakarta - Postoji mnogo načina na koje ljudi mogu izbjeći dijabetes. Jedan od načina prevencije dijabetesa koji se često radi je smanjenje dnevnog unosa šećera. Međutim, zapravo postoje neke zamjene za šećer za dijabetes koje mogu učiniti vašu hranu ili piće slatkim, a da ne morate brinuti o povećanju razine šećera u krvi. Znatiželjan? Evo još:
1. Med
Prema riječima stručnjaka, jedna od prednosti meda u odnosu na šećer je ta što ne povećava brzo šećer u krvi. Ne samo to, med također sadrži oko 132 miligrama kalija koji pomaže u smanjenju upale grla. Zanimljivo je da je sirovi med bogat i vitaminima B i C koji su dobri za imunološki sustav. Ali to se mora zapamtiti, broj kalorija sadržanih u medu veći je od običnog šećera.
2. Sweetleaf i Truvia
Obje su alternativne zamjene za šećer za dijabetes iz vrste biljke koja se nalazi u Srednjoj i Južnoj Americi. Prema riječima nutricionista i autora knjige Najzdraviji obroci na Zemlji , Truvia je jedna od najperspektivnijih zamjena za šećer. Za sada je još uvijek siguran za korištenje. Ima okus poput šećera s gotovo nultim glikemijskim indeksom. To znači da će se vaša razina šećera u krvi održati.
3. Nektar agave
Za one od vas koji se boje dijabetesa i žele znati kako spriječiti dijabetes, šećer možete zamijeniti komercijalno proizvedenim zaslađivačima. Na primjer, od vrsta agave uključujući agava tekilana (plava agava) i agava salmiana. stručnjak je rekao, nekt agave Ovaj ar ima slađi okus od šećera i rjeđi od meda. Prednost ove vrste biljke je što ima nizak glikemijski indeks. .
Zanimljivo opet, agave nektar također može smanjiti osjetljivost na inzulin i ne povećati drastično šećer u krvi. Kako to? Razlog tome je što ova biljka sadrži puno fruktoze u odnosu na šećer.
4. Sukraloza
Ovaj umjetni zaslađivač je nenutritivni zaslađivač koji je prikladan za osobe s dijabetesom. Čak iako sukraloza 600 puta slađi od šećera, ali nema utjecaja na podizanje razine šećera u krvi. Obično se ovaj zaslađivač koristi u vrućoj ili hladnoj hrani.
stručnjak je rekao, sukraloza Dobar je i za osobe s dijabetesom ili one koji su na dijeti, jer nema kalorija ugljikohidrata.
5. Whey Low
Sirutka niska Postoje tri vrste šećera, a to su fruktoza (prirodni šećer u voću i povrću), saharoza (šećer) i laktoza (mliječni šećer). Tri čine zaslađivač pod nazivom sirutka niska. Stručnjaci kažu da su saharoza i laktoza same po sebi pune kalorija. Međutim, u kombinaciji s fruktozom, formirat će zaslađivač koji tijelo ne apsorbira u potpunosti.
Kada se izmjeri, jedna žličica sirutka niska sadrži samo četiri kalorije. Dok je glikemijski indeks manji od trećine šećera. Vrsta zaslađivača sirutka niska koju možete probati, poput šećera javor, šećer granulirani šećer , šećer u prahu, i smeđi šećer.
Prema riječima profesora znanosti o hrani na Sveučilište Maryland u College Parku , SAD, kreator sirutka niska jednom rekao da interakcija tri vrste šećera može proizvesti punu slatkoću, ali sadrži samo nekoliko kalorija pa može biti zamjena za šećer za dijabetes.
Imate zdravstvene pritužbe zbog dijabetesa ili želite osmisliti program prehrane za osobe s dijabetesom? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Pročitajte također:
- Čuvajte se 9 simptoma dijabetesa koji napadaju tijelo
- 3 mita o hrani za osobe s dijabetesom
- 6 namirnica koje dijabetičari trebaju izbjegavati
