Jakarta - Imati idealnu tjelesnu težinu svačija je želja. Pa, jedna od metoda prehrane koja plijeni veliku pažnju je CICO dijeta. Zašto je to? Razlog je taj što ova dijeta omogućuje sudionicima da jedu što god žele, ali uz uvjete. Uvjet je da sudionici moraju ukloniti hranu više od kalorija koje ulaze u tijelo.
Doista izgleda jednostavno, ali teško za implementaciju. Razlog je u tome što morate stvarno bilježiti i zapamtiti što se konzumira i koliko kalorija ulazi u tijelo. Dakle, je li ova dijeta učinkovita u mršavljenju? Za više detalja, ovdje je potpuno objašnjenje.
Pročitajte također: Razlozi zašto je kuhana ili kuhana hrana dobra za dijetu
Evo svega o CICO dijeti
CICO dijeta je akronim za " kalorije ulaze, kalorije izlaze " Sama metoda se primjenjuje tako da kalorije koje ulaze u tijelo ne budu veće od utrošenih kalorija. Metoda se radi tako da se broji uneseni i izlazni broj kalorija, kako bi tijelo uvijek bilo u energetskoj ravnoteži.
Pa, na temelju toga, ne postoji zabrana sudionicima ove dijete da konzumiraju bilo kakvu hranu ili piće, sve dok su kalorije koje izlaze iste kao i one koje ulaze u organizam. Ova dijeta neće opterećivati sudionike, jer mogu jesti hranu bogatu ugljikohidratima, mastima, proteinima ili šećerom, sve dok nema više kalorija nego što ih tijelo troši.
Pročitajte također: Ornish dijeta za učinkovito mršavljenje i zdravo srce
Je li učinkovit za mršavljenje?
Nakon što pročitate objašnjenje, možda ćete se zapitati je li ova dijeta doista učinkovita u mršavljenju. Da biste smršavili, morate sagorjeti više kalorija nego što ih unosite. Tu je nastala ova dijeta. Što se tiče same učinkovitosti, rezultati će ovisiti o prehrani svakog sudionika.
Na primjer, ako jedete tjesteninu koja sadrži 450 kalorija, morate vježbati da biste sagorjeli više od tog broja kalorija. To nije lako učiniti, jer je za vježbanje potrebna disciplina. Da ne spominjemo ako kalorije konzumirane hrane nisu točno izračunate. Zbog toga možete pogriješiti u uklanjanju broja kalorija koje ulaze u tijelo.
Pročitajte također: Evo kako napraviti dijetu za divertikulitis
Postoje li mogući utjecaji?
Iza užitka ove dijete, jer se njome može jesti bilo što, čini se da se metoda prehrane fokusira samo na broj kalorija koje ulaze i izlaze iz tijela. Zapravo, metabolički proces u ljudskom tijelu nije tako jednostavan. Svaka hrana koja uđe bit će obrađena složenim metabolizmom i uključivati razne vrste enzima i hormona. Ako se usredotočite samo na broj kalorija, tada su sudionici osjetljivi na nutritivne nedostatke. Evo nekih stvari koje bi se mogle dogoditi:
- Lako gladan;
- Nedostatak energije;
- Nedostatak vitamina i minerala;
- Nedostatak proteina;
- Nedostatak zdravih masti;
- Poremećaj probavnog sustava;
- Usporavanje tjelesnog metabolizma;
- Pokretanje upale u tijelu.
To je ono zbog čega neki ljudi doživljavaju nutritivne nedostatke kada koriste CICO dijetu. Nastoje samo pratiti broj kalorija koje ulaze i izlaze iz tijela, ne obraćajući pažnju na nutritivni sadržaj konzumirane hrane. Prije nego što se odlučite na to, trebali biste o tome razgovarati s nutricionistom u aplikaciji , da.
