, Jakarta – Bolje je zadovoljiti prehrambene i prehrambene potrebe tijekom trudnoće. Konzumiranje puno zdrave hrane uz dobru prehranu pomaže razvoju djeteta u utrobi i održava zdravlje majke.
Tijekom trudnoće potrebne su mnoge hranjive tvari. Unos tekućine, folata, kalcija i joda ne smije biti manji. Pa što ako trudnice tijekom trudnoće dožive nedostatak joda?
Jod je mineralna tvar koja igra ulogu u proizvodnji hormona štitnjače. U međuvremenu, sam hormon štitnjače utječe na razvoj mozga i organa, rast djeteta, probavni sustav, regulira tjelesnu temperaturu i kontrolira kontrakcije mišića. Tijekom trudnoće, jod ima ulogu u razvoju mozga i živaca u fetusu u maternici. Uz ispunjenje potrebe za jodom u trudnica, to će opteretiti razvoj živaca i mozga fetusa da se savršeno razvijaju.
Najbolje je izbjegavati nedostatak joda tijekom trudnoće. Nedostatak joda u trudnica čini razvoj djeteta nesavršenim, urođena hipotireoza u fetusa, bebe rođene s malom težinom i još gore, trudnice mogu imati pobačaj.
Pročitajte također: Želite imati ugodno razdoblje trudnoće? Prvo pročitajte ove savjete
Važnost unosa joda za trudnice
Zapravo je svima potreban adekvatan unos joda u organizam. Ako se ne zadovolji unos joda u organizam, osjetit će se mnogi utjecaji na zdravlje, poput osjećaja umora, slabljenja mišića i povećanja rizika od debljanja. To je zato što je hormon štitnjače koji stvara jod koristan za proces stvaranja energije u tijelu.
Iako je jod potreban svima, trudnice trebaju više joda nego osobe koje nisu trudne. Koristi se za potporu rastu i razvoju beba u maternici. Trudnice trebaju 220 mikrograma ili 2,2 mg joda dnevno. Dok odraslima treba samo 0,15 mg dnevno.
Studija objavljena u časopisu Lancet u 2013. rekao je da su trudnice koje su konzumirale jod imale djecu s boljim sposobnostima čitanja i govora od trudnica kojima je nedostajao jod.
Također pročitajte: Znajte 5 stvari koje se događaju kada tijelu nedostaje jod
Hrana koja sadrži jod
Doista, trenutno postoji sol koja već sadrži jod, ali to ne znači da trudnice mogu dodati više soli u hranu. To ima negativan utjecaj na majku i fetus u maternici. Preporučujemo da konzumirate hranu koja prirodno sadrži jod kako bi se zadovoljile potrebe majke i fetusa za jodom u utrobi:
1. Plodovi mora
Plodovi mora kao što su bakalar, tuna i škampi sadrže jod koji je dovoljno visok za zdravlje trudnica i fetusa u utrobi. Preporučamo da obratite pozornost na proces kuhanja morskih plodova i konzumirate hranu koja je dobro kuhana s savršenom razinom pečenosti. Izbjegavajte jesti sirovu morsku hranu.
2. Jaja
Jedno jaje sadrži jod kojeg ima dosta, posebno u žumanjku. Jedno jaje sadrži 0,12 mg joda. Konzumacija jaja koja su već u savršenoj razini zrelosti kako bi se izbjegle bakterije ili virusi na jajima.
3. Mlijeko
Ne samo da bi zadovoljilo potrebe trudnica za kalcijem, mlijeko također zadovoljava i potrebe trudnica za jodom. Preporučamo da konzumirate pasterizirano mlijeko kako bi se održalo zdravlje majke i fetusa u utrobi. Majke mogu jesti hranu koja je derivat mliječnih proizvoda kao što su jogurt ili sir.
Održavanje zdravlja bebe u maternici prioritet je roditelja. Nikada ne škodi izravno pitati liječnika o problemu trudnoće. Koristite aplikaciju kako bi dobili informacije o hranjivim tvarima potrebnim tijekom trudnoće i preuzimanje datoteka primjena odmah, putem App Storea ili Google Playa!
Pročitajte također: Problemi u trudnoći koji se često javljaju na početku
