, Jakarta - Kako bi se podržao optimalan rast i razvoj, svi dijelovi djetetovog tijela vrlo su važni za brigu i zadovoljenje njihovih prehrambenih potreba. Dječji živčani sustav nije iznimka, a to su vlakna koja povezuju tjelesne organe sa središnjim živčanim sustavom (mozak i leđna moždina).
Živčani sustav ima važnu ulogu, odgovoran je za prijenos impulsa iz mozga po cijelom tijelu kako bi se obavljale funkcije organa. Pogotovo kod djece, za proces učenja potreban je dobar rad organa. Dakle, nemojte se iznenaditi ako oštećeni živčani sustav može utjecati na tjelesne funkcije. Kako bi se spriječilo ovo oštećenje, jedan od koraka koji se može poduzeti je obratiti pozornost na prehrambene potrebe živaca.
Slijedi popis dobre hrane za održavanje neurorazvoja djeteta:
Pročitajte također: Morate znati, radi se o dječjoj neurologiji
- Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima B kompleksa, vitaminom C, vitaminom E i magnezijem koji su neophodni za pravilno funkcioniranje tjelesnog živčanog sustava. B vitamini su neophodni u sintezi i cirkulaciji neurotransmitera, moždanih kemikalija koje reguliraju rad srca, disanje i probavu. Magnezij također pomaže smirivanju živaca. Vitamini E i C također djeluju protiv starenja za živčani sustav, osiguravajući tako da su živci uvijek zdravi.
- Riba
Živci su zaštićeni mijelinskom ovojnicom koja sadrži visoke razine masnih kiselina. Dakle, ljudi koji imaju manjak masnih kiselina mogu doživjeti oštećenje živaca. Riba ima Omega 3 masne kiseline i tako pomaže u liječenju živaca i živčanog sustava. Niske razine omega 3 masnih kiselina povezane su s manjim volumenom mozga i lošom mentalnom izvedbom. Losos je bogat izvor omega-3 koji može ojačati snagu mozga.
- Tamna čokolada
Ne proizvodi se sva čokolada na isti način. Zapravo, 70 posto čokolade dostupne na tržištu vrlo je dobro obrađeno i nema gotovo nikakve koristi. Sada se čini da čokoladu koju vaše dijete obično jede morate zamijeniti crnom čokoladom. To je zato što je čokolada puna flavonoida koji imaju protuupalna i antioksidativna svojstva. Ovi spojevi će pomoći u snižavanju krvnog tlaka i povećanju protoka krvi u mozgu i srcu. Izbjegavajte mliječnu i bijelu čokoladu i odlučite se za minimalno obrađenu tamnu čokoladu s najmanje 70 posto kakaa. To će osigurati da dijete dobije dobrobit za živčani sustav i mozak.
Pročitajte također: Kašnjenje u govoru, živčani problemi ili psihički?
- Brokula
Brokula je zeleno povrće koje je bogato vitaminom K za koji je poznato da poboljšava snagu mozga i kognitivne vještine. Mnoge studije su izvijestile da je brokula bogata spojevima zvanim glukozinolati koji mogu usporiti razgradnju neurotransmitera, acetilkolina, koji je središnjem živčanom sustavu potreban za pravilno funkcioniranje. Kao rezultat, to održava naš mozak i pamćenje oštrim. Niske razine acetilkolina također se povezuju s Alzheimerovom bolešću, pa ga moraju konzumirati ne samo djeca, svi svih dobnih skupina.
- Jaje
Studija provedena na Sveučilištu u Bostonu pratila je 1400 zdravih odraslih osoba tijekom 10 godina koje su svakodnevno konzumirale jaja, a rezultati su pokazali da je redoviti unos jaja rezultirao boljom izvedbom na nekoliko testova pamćenja. Iako istraživanje nije provedeno na djeci, već kao dobnoj skupini koja je u razdoblju učenja, ova je dobrobit djeci potrebna. Osim toga, jaja su također bogata kolinom i vitaminima B. Kada djeca jedu jaja, kolin u njima mozak koristi za stvaranje acetilkolina, neurotransmitera koji je važan za pamćenje i komunikaciju između moždanih stanica.
- Avokado
Bogat vitaminom K i folatom, avokado pomaže u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka u mozgu. Osim toga, avokado također pomaže poboljšati pamćenje i koncentraciju, koji su djeci prijeko potrebni u procesu učenja. Osim toga, avokado ima najveći sadržaj proteina i najmanji udio šećera u usporedbi s drugim voćem.
Pročitajte također: Može li se paraliza mozga ili cerebralna paraliza prepoznati još u maternici?
To je hrana koja je vrlo važna za održavanje zdravlja dječjih živaca. Također možete pitati liječnika na o dobrom načinu života za održavanje zdravlja mozga i živaca djece. Osim toga, liječnici na također mogu imati posebne trikove za poboljšanje zdravlja živaca i mozga koji su korisni za razvoj djeteta.
