Znati kako održavati reproduktivno zdravlje muškaraca

, Jakarta - Na reproduktivno zdravlje muškaraca utječu mnogi čimbenici, u rasponu od načina života, okoliša i određenih zdravstvenih stanja. Rizik od zdravstvenih problema i problema s plodnošću može se smanjiti održavanjem reproduktivnog zdravlja. Evo nekoliko načina na koje možete održati reproduktivno zdravlje muškaraca:

Također pročitajte: Post je koristan za reproduktivno zdravlje muškaraca

  • Prestanite pušiti i piti alkohol

Ako ste tip muškarca koji voli pušiti i pretjerano piti alkohol, znajte da ćete imati problema s reproduktivnim zdravljem. Može doći do smanjenja proizvodnje i kvalitete sperme. To rezultira smanjenom stopom plodnosti, tako da ćete kasnije teško dobiti potomstvo.

  • Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Reproduktivno zdravlje muškaraca bit će smanjeno ako imaju problema s težinom. Bilo da se radi o pretilosti ili nedostatku tjelesne težine. Morate znati da loš nutricionistički status također predstavlja rizik za kvalitetu sperme, čime se smanjuje muška plodnost.

  • Temperatura testisa je uvijek u hladnom stanju

Temperatura testisa također utječe na broj spermija. Da biste imali veće šanse za dobivanje potomstva, tada morate održavati temperaturu oko 34,5 stupnjeva Celzija ili nižu od ostalih tijela. Načini na koje se može sniziti temperatura testisa su:

  • Izbjegavajte vruće tuševe.
  • Pokušajte napraviti pauze za ustajanje i hodanje ako je posao previše sjedeći.
  • Odvojite malo vremena da budete na hladnom mjestu, ako vam je soba prevruća.
  • Odaberite donje rublje koje je udobno i ne preusko.

Također pročitajte: Libido može utjecati na reproduktivno zdravlje

  • Primijenite zdravu prehranu

Konzumiranjem zdrave hrane i redovitom tjelovježbom može se poboljšati kvaliteta sperme. Ali izbjegavajte prekomjerno vježbanje jer to može potaknuti tijelo da luči previše steroidnih hormona i utjecati na plodnost. Osim toga, također morate osigurati da je prehrana koju konzumirate dovoljna, najmanje pet porcija povrća i voća svaki dan, ugljikohidrati, proteini i meso s niskim udjelom masti.

  • Imati intimnu rutinu

Redovita erekcija postiže se zahvaljujući zdravom penisu. Kada je u erekciji, kisik u krvi ispunit će penis i učiniti ga napetim. Ako se seksualna aktivnost provodi redovito, posebno kada je par u plodnom razdoblju, šansa za rađanje djece je još veća.

  • Imajte sigurne intimne odnose

Izbjegavajte rizične seksualne navike, poput više partnera. To je vrlo važno za očuvanje reproduktivnog zdravlja. Idite na redovite preglede kako biste utvrdili imate li spolno prenosivu bolest.

  • Raditi obrezivanje

Postoje 42 vrste bakterija koje mogu živjeti na koži penisa. Da biste to izbjegli, obrezivanje je najbolje rješenje. To je zato što su nabori kožice na neobrezanom penisu u većoj opasnosti da postanu plodno tlo za bakterije. Osim toga, proučavano je da obrezivanje pruža mnoge koristi za reproduktivno zdravlje.

Također pročitajte: Važnost znanja o reproduktivnom zdravlju za adolescente

Provođenjem ovih načina očuvanja reproduktivnog zdravlja, mogućnost dobivanja potomstva postaje veća.Ako ste rutinski provodili ove metode održavanja reproduktivnog zdravlja, ali i dalje imate problema vezanih uz reproduktivno zdravlje, o tome odmah razgovarajte sa svojim liječnikom putem aplikacije . .

Komunikacija s liječnicima može se jednostavno obaviti bilo kada i bilo gdje . Osim toga, s ovom aplikacijom možete kupiti lijekove. Ne morate izlaziti iz kuće, vaša će narudžba biti dostavljena za manje od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na App Store ili Google Play!

Referenca:
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Muška neplodnost

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found