Pozdrav Doc, Jakarta – Jeste li ikada jeli kelj? Ako je tako, velika je vjerojatnost da ste čuli da konzumiranje kelja može uzrokovati pospana.
Stoga biste trebali izbjegavati jesti ove namirnice tijekom dana ako ne želite da vam se koncentracija poremeti tijekom rada. Je li to točno? Ispada da je to samo mit, znate, jer ne postoji istraživanje koje pokazuje da vas kelj može uspavljivati.
Što je onda s dijabetesom? Postoji mnogo mitova i činjenica o dijabetesu, doznajmo u nastavku.
Mit 1: Dijabetičari bi trebali izbjegavati hranu koja sadrži šećer.
Zapravo, dijabetičari smiju jesti svoju omiljenu slatku hranu pod uvjetom da nisu pretjerani. Odnosno, ako stvarno želite pojesti slatki desert, prvo razgovarajte o tome sa svojim liječnikom. Ako je liječnik dao zeleno svjetlo, možete ga uključiti u svoju prehranu svaki dan.
Mit 2: Vjeruje se da je prehrana bogata proteinima vrlo dobra za dijabetičare.
Zapravo, studije su otkrile da prekomjerna konzumacija proteina, osobito iz životinjskih izvora, može dovesti do rezistencije na inzulin, koja je srž dijabetesa. Stoga je bolje imati uravnoteženu prehranu koja se sastoji od ugljikohidrata, proteina i masti. Naše tijelo treba ove tri hranjive tvari, pa je uravnotežena prehrana najbolja za dijabetičare.
Mit 3: Masivno smanjenje potrošnje ugljikohidrata smatra se dobrim za dijabetičare.
Zapravo, uravnotežena prehrana je najbolja. Stoga se konzumacija ugljikohidrata mora odgovarajuće regulirati prema porciji, a ne u potpunosti odbaciti. Ako se previše usredotočite na smanjenje ugljikohidrata, zapravo ćete smanjiti izvor vlakana potrebnih vašem tijelu. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi se zapravo može povećati.
Mit 4: Ako imate dijabetes, nećete moći jesti kao normalna osoba.
Zapravo, zdrava prehrana za dijabetičare i za one koji nisu je ista. Još uvijek možete jesti isti jelovnik s obitelji i prijateljima, samo je to malo drugačija prehrana. Morate početi paziti na uravnotežen unos ugljikohidrata, proteina i masti. Najvažnije je vježbati za stabilizaciju šećera u krvi.
Bolje je spriječiti dijabetes nego liječiti. Kada osjetite potrebu za razgovorom s liječnikom, koristite Pozdrav Doc i odmah posjetite svog liječnika. Preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play.
