, Jakarta - Sjaj zvijezde Juventusa Cristiana Ronalda, u Ligi prvaka uspješno je doveo Staru damu (nadimak Juventusa) u četvrtfinale. Neublaženo, Ronaldo je uspio zabiti hat trick i pobijedio Atletico Madrid u toj utakmici.

Zanimljivo opet, hat trick CR7 (nadimak Cristiana Ronalda) učinio je da vrijednost Juveovih dionica dramatično poraste na burzi. Kako je objavljeno Bloomberg, vrijednost njegove dionice porasla je za 30 posto. U početku 1,22 eura po dionici, do 1,59 eura kada se burza otvorila po lokalnom vremenu.

Ronaldove godine su zapravo "sumrak" za napadača , ali nema znaka da će ova superzvijezda vijoriti bijelu zastavu. Neki sportski stručnjaci tvrde da se Ronaldova kondicija može usporediti s LeBronom Jamesom (NBA zvijezda) i Tomom Bradyjem (igrač Nacionalne nogometne lige (NFL). Postoji nekoliko sličnosti između njih tri. Počevši od zvijezda u svojim sportovima, skupljajući mnoge nagrade i tjelesna stanja poput muškaraca u 20-ima, wow !

Pročitajte također: 5 principa izgradnje mišića koje muškarci moraju znati)

Čini se da snaga, agilnost, do veličine ovog krupnog mišićavog muškarca nije izblijedila u dobi od 34 godine. Naime, medicinski testovi su dokazali da je biološka dob ovog muškarca iz Portugala još uvijek oko 20 godina. lol , kako to?

Biološka starost je zapravo rezultat proračuna procesa starenja tjelesnih stanica. Na molekularnoj razini, opseg ovog oštećenja može se vidjeti iz DNK komponente tzv telomeri . Pa, brzina procesa starenja uzrokovana je mnogim čimbenicima.

Međutim, dobra vijest je da se starenje može usporiti. Sve ovisi o čimbenicima kao što su prehrana, bolest, tjelesna aktivnost. Onda, koji je tajni recept Cristiana Ronalda za Supermana?

Zdrava prehrana do šest porcija

Nemojte se iznenaditi, prema rezultatima testa dok je još u kostimu Real Madrida, ispada da je CR7 fitness još uvijek star 23 godine, wow!

I ne samo to, do sada nije bilo znakova da se njegova izdržljivost i sposobnosti smanjuju. Zanimljivo je da CR7 mišići i dalje izgledaju čvrsto, znate. U čemu je onda tajna?

Osim što voli sport u teretana, Ovaj otac četvero djece također uvijek jede zdravu hranu. Priznaje da voli jesti cjelovitu hranu, poput voća i povrća, cjelovitih žitarica i nemasnih proteina.

Meni za doručak CR7 sastoji se od šunke i sira, kroasana s jogurtom i avokada. Što se tiče ručka, on će jesti jela od ribe. Primjerice, tipična portugalska jela, kao npr Bacalhau . Jelovnik se sastoji od bakalara, luka, krumpira i kajgane. Osim bakalara, Ronaldo voli jesti i sabljarku i sabljarku.

Pročitajte također: Evo 6 prednosti igranja nogometa za dječju kondiciju

Ne razlikuje se od većine ljudi, CR7 također voli grickalice. To je samo grickalice One koje bira su zdrave i hranjive. Ronaldo voli jesti pšenični kruh u kombinaciji sa srdelama. Što je onda s jelovnikom za večeru? Obično jesti odrezak ili tunjevina u kombinaciji sa salatom.

Ronaldo priznaje da redovito jede hranu bogatu proteinima, s puno ugljikohidrata, voća i povrća, a izbjegava slatku hranu. Osim toga, uvijek redovito jede. Zapravo, ponekad CR7 pojede i do šest malih obroka dnevno kako bi osigurao odgovarajuću energiju tijela tijekom svakog treninga.

Bez kompromisa s alkoholom

Kako CR7 zadovoljava potrebe svog tijela za tekućinom? Prema riječima kuhara portugalske reprezentacije, kako javlja Business Insiders, Osim vode za piće, Ronaldo pije i izotonične napitke s niskim udjelom šećera s mješavinom ugljikohidrata za povećanje izdržljivosti i tekućine elektrolita te vitamin B12 za borbu protiv umora.

Uz to, tu je i zanimljiv stil života u vlasništvu CR7 koji se sviđa i njegovim obožavateljima. Ispostavilo se da uopće nije volio alkohol. Osim toga, prema novinarima iz Portugala, Ronaldo nije od onih igrača koji vole izaći kasno navečer i piti (alkohol).

Zadivljen? Kako zvijezda koja je puna bogatstva može poput Ronalda, a ne voljeti "noćni" život? Ne budite zabune, znate, unatoč njegovom statusu profesionalnog sportaša, mnogi nogometaši vole piti i izlaziti noću. Primjerice, odlazak na razne zabave ili noćne klubove kako biste se riješili dosade i umora. No, očito to nije slučaj za Ronalda.

Pročitajte također: Ovo je učinak alkohola na zdravlje srca i jetre

Pet jednostavnih savjeta za odgodu biološkog starenja

1. Vodite računa o svojoj težini

Težina je zapravo samo pokazatelj, jer je važniji sastav tjelesne mase. Održavajte razine masti i proteina uvijek na optimalnoj točki. Cristiano Ronaldo ima vrlo nizak udio masti, koji iznosi 7 posto. Dok je mišićna masa vrlo visoka, naime 50 posto.

2. Redovito vježbajte

O ovome više ne treba raspravljati, vježbanje je najučinkovitiji način održavanja tjelesne kondicije i zdravlja. SZO preporučuje tjelesnu aktivnost umjerenog intenziteta u trajanju od 30 minuta dnevno tijekom pet dana (tjedno). Vježbanje će poboljšati metabolički sustav.

3. Selektivno birajte prehranu tijela

Uravnotežena hranjiva prehrana glavni je uvjet za održavanje tjelesnih stanica. Stoga nemojte uzimati samo hranu koja vam uđe u tijelo. Osim toga, ograničite unos šećera, soli i masti.

Pročitajte također: Ovo je 5 namirnica koje nogometni sportaši jedu u poluvremenu

4. Dobro upravljajte stresom

Stres nije samo psihološko pitanje, jer ovo psihičko stanje može ubrzati oštećenje tjelesnih stanica. Stoga dobro upravljajte stresom razmišljajući pozitivno i odvojite vrijeme da se smirite.

5. Dovoljan odmor

Zapamtite, tijelu i njegovim stanicama potrebno je vrijeme za odmor kako bi se popravili od oštećenja nakon upotrebe za aktivnosti. Metoda? Jednostavno je, spavaj! Prema preporukama Nacionalne zaklade za spavanje, mladi i odrasli (18-64 godine) trebali bi spavati 7-9 sati.

Pa, već znate kako odgoditi biološku starost kao što je to učinio CR7. Kako, zainteresirana za isprobavanje?

Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!