, Jakarta - Anemija je čest poremećaj koji se javlja kod većine žena, osobito tijekom menstruacije. Kada doživite ovaj poremećaj, tijelo može osjećati slabost, slabost, sve dok u glavi ne postane vrtoglavica. Stoga morate znati najučinkovitiji način prevladavanja simptoma nedostatka crvenih krvnih stanica, koje mogu ometati svakodnevne aktivnosti.
Jedan od najučinkovitijih načina za rješavanje anemije je jesti hranu koja može vratiti razinu crvenih krvnih stanica u tijelu u normalu. Obično liječnici preporučuju jesti više povrća i voća kako bi se simptomi anemije smanjili, kako se ne bi javljali. Slijedi potpunija recenzija o vrstama povrća i voća koje je dobro za konzumaciju!
Pročitajte također: 4 namirnice koje jačaju krv za sprječavanje anemije u trudnica
Razno povrće i voće za prevladavanje anemije
Anemija se može pojaviti kada tijelo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih stanica. To može biti uzrokovano gubitkom krvi, oštećenjem crvenih krvnih stanica, nesposobnošću tijela da proizvede dovoljno crvenih krvnih stanica. Crvene krvne stanice sadrže hemoglobin bogat željezom kako bi se osiguralo da se sadržaj kisika može distribuirati po tijelu. Nedostatak folata i vitamina B12 koji su korisni za proizvodnju crvenih krvnih stanica također može uzrokovati anemiju.
Stoga je planiranje zdrave prehrane vrlo važno za prevladavanje anemije koja je korisna za zadovoljavanje potreba za uravnoteženim željezom. Neke namirnice poput povrća, nemasnog mesa, orašastih plodova i sjemenki vrlo su dobre za konzumaciju kako bi se prevladao nedostatak crvenih krvnih stanica u tijelu. Osim toga, dobro je učiniti i umnožavanje hrane koja može povećati apsorpciju željeza u tijelu.
Međutim, postoji povrće i voće koje se preporučuje konzumirati za liječenje anemije. Evo malo povrća i voća:
1. Zeleno lisnato povrće
Prva hrana koju možete konzumirati za poboljšanje anemije je jesti zeleno lisnato povrće. Ova vrsta povrća jedan je od najboljih izvora željeza koje je dobro za povećanje crvenih krvnih stanica u tijelu. Neki primjeri povrća su špinat, kupus, gorušica, kelj i drugi. Anemija također može biti uzrokovana nedostatkom folata, pa možete dodatno konzumirati orašaste plodove i sjemenke.
Neko zeleno povrće s visokim sadržajem željeza, poput špinata i kelja, također je bogato oksalatom. Koristan je za vezanje željeza i sprječavanje apsorpcije ne-hem željeza. Ipak, nemojte ovisiti samo o konzumaciji povrća kako biste poboljšali poremećaje u vezi s crvenim krvnim stanicama. Pokušajte jesti hranu bogatu vitaminom C za apsorpciju željeza.
Pročitajte također: 5 vrsta unosa hrane za osobe s anemijom
2. Banana
Banane su također jedna od najboljih namirnica za liječenje anemije. Ovo voće je bogato sadržajem željeza koje može potaknuti proizvodnju hemoglobina u krvi. Uz željezo, banane mogu biti i dobar izvor folne kiseline, jer mogu sadržavati vitamin B kompleks potreban za stvaranje crvenih krvnih stanica.
3. Jabuka
Još jedno voće koje se preporučuje svakodnevno konzumirati je jabuka. Dobrobiti ovog voća vrlo su dobre za održavanje zdravlja svih koji ga redovito konzumiraju. Jabuke su bogate željezom s raznim sastojcima potrebnim za poticanje količine hemoglobina. Pokušajte svaki dan pojesti barem jednu jabuku s korom.
To su povrće i voće koje se preporučuje redovito jesti kako bi anemija prošla. Ako se redovito pridržavate zdrave prehrane, nadamo se da se simptomi anemije više neće javljati i da će se vaše tijelo osjećati zdravije. Međutim, ako ste to učinili, a anemija se i dalje javlja, bolje je posjetiti liječnika.
Pročitajte također: Konzumacija hrane koja poboljšava krv, učinkovita kod anemije?
Možete pitati liječnika od vezano za sve što je povezano s anemijom. Vrlo je lako, jednostavno preuzimanje datoteka primjena i ostvarite pogodnosti povezane s neograničenim zdravstvenim pristupom samo pristupom značajkama u njemu. Stoga, odmah preuzmite aplikaciju!
