Jakarta- Jedna od holivudskih umjetnica, Jennifer Aniston, do sada još uvijek izgleda mlado i fit. 50-godišnja lijepa žena priznala je da je tajna njezine mladosti podvrgavanje jednom od programa prehrane, tj. povremeni post . Ovaj program prehrane živi se tako da se razdoblje jedenja podijeli na 8 sati i gladi za 16 sati.
Do sada je program prehrane sve popularniji i provode ga mnogi ljudi. Stručnjaci vjeruju da povremeni post je dijeta koja pruža mnoge prednosti kao što je pomoć u kontroli krvnog tlaka i dug život.
Ovaj program prehrane također može biti glavni način za brzo mršavljenje. Nažalost, ako povremeni post Ako se radi na pogrešan način, to zasigurno može dovesti do raznih bolesti i komplikacija. Onda, kako bi trebalo biti povremeni post gotovo? Hajde, pronađi pravi način života i povremeni post ovdje!
Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane bez kalorija
- 16/8 metoda
povremeni post općenito se radi metodom 16/8 kao što je to radila Jennifer Aniston. Ova metoda dijeli vrijeme jela na 8-10 sati, a zatim na post (ne jedenje) 16 sati. Jednostavno rečeno, to možete učiniti tako da ne jedete ništa nakon večere do vremena ručka. Budući da morate postiti od večeri do vremena ručka, trebali biste preskočiti doručak kako bi ova dijeta prošla bez problema.
Ova će vremenska podjela u početku biti teška, pogotovo za one od vas koji nikada ne preskaču doručak. Kada se pojavi glad, možete piti vodu, kavu, čaj ili sok kako biste umanjili glad. Nemojte zaboraviti da je ova metoda samo post da biste zadržali hranu 16 sati, ipak morate konzumirati dovoljno vode kako ne biste dehidrirali. Osim toga, voda također pomaže tjelesnom metabolizmu da teče glatko, tako da se nakupljanje masti može smanjiti jer postaje rezerva energije.
- Post dva dana u tjednu
Poznata kao metoda 5:2, jesti ćete normalno 5 dana u tjednu, a zatim postiti kako biste ograničili kalorije 2 dana. To znači da u ta 2 dana možete jesti samo nešto s ograničenjem maksimalnog kalorija.
Kada se trči na post, ženama se preporuča da unesu najviše 500 kalorija. U međuvremenu, muškarcima se preporuča unositi najviše 600 kalorija. Na primjer, jedete bez ograničenja unosa kalorija od ponedjeljka do petka, vikendom (subota i nedjelja) pojedete samo određeni broj kalorija (300 kalorija za muškarce i 250 kalorija za žene) svaki dan dok postite.
- Post 24 sata
Ova metoda uključuje post protiv gladi puna 24 sata, koji se provodi jedan ili dva dana u tjednu. Najlakši način je da jedete u 20.00, a zatim morate suzdržati jelo do 20.00 sljedećeg dana. Možete piti sok, kavu i vodu kako biste umanjili glad, ali nikako ne biste trebali jesti čvrstu hranu.
Imajte na umu da je ova metoda opasna ako se radi svaki dan jer može uzrokovati pothranjenost. Stoga, post 24 sata u prehrani povremeni post preporučuje se samo jedan ili dva u tjednu.
Pročitajte također: Okus pržene piletine kože, učestalost može biti opasna
- Povremeni post
Dane u tjednu možete podijeliti naizmjenično da postite protiv gladi. Na primjer, u ponedjeljak jedete bez ograničavanja unosa kalorija, a zatim u utorak, postite uzdržavanje od hrane ili ograničavate unos kalorija u malim količinama. Za početnike koji su samo na dijeti povremeni post , ovu metodu se ne preporučuje raditi. Razlog je što se tijelo nije u potpunosti prilagodilo pa može uzrokovati razne medicinske simptome poput čira.
- Dijeta vojnika
Održavanje tjelesne kondicije uz gubitak težine zapravo se može postići samo obilno jedenjem noću. Ova metoda je također poznata kao Dijeta ratnika . Njegova primjena smatra se najsigurnijim načinom u usporedbi s drugim načinima. Možete ići na ovu ratničku dijetu tako da od jutra do večeri jedete samo povrće i voće, a zatim navečer imate visokokaloričnu večeru. Ipak, nemojte unositi pretjerane količine kalorija jer to može uzrokovati nakupljanje masnoća u tijelu i potaknuti razne bolesti.
Pročitajte također: Ovo je zdrav i ukusan recept za kompot koji je prikladan za dijetu
program prehrane povremeni post Postoji mnogo različitih načina na koje to možete učiniti. Osim što može izgubiti težinu, ova metoda prehrane također može održati zdravlje i pomoći u kontroli krvnog tlaka. Za one od vas koji se žele podvrgnuti ovom programu prehrane, nemojte zaboraviti piti dovoljno vode kako tijelo ne bi bilo dehidrirano.
Ako imate pitanja o tome kako slijediti ispravnu prehranu i koji su rizici, možete pitati nutricionista na . Održavanje tjelesne težine, naravno, može pomoći vašem tijelu da ostane zdravo, u formi i smanjiti rizik od raznih bolesti.
