Jakarta - Migrene koje ne jenjavaju često otežavaju oboljelima obavljanje raznih aktivnosti. Razlog, migrene mogu uzrokovati glavobolju, mučninu, povraćanje, osjetljivost na svjetlost ili zvuk.
Ono što vas čini nemirnim, ovaj napad migrene može trajati nekoliko sati, čak i nekoliko dana. Dakle, kako liječiti migrene?
Pa, pokazalo se da postoje neke namirnice koje mogu pomoći u liječenju migrene. Znatiželjan? Evo potpunog objašnjenja.
Pročitajte također: Pokazalo se da migrenu mogu uzrokovati genetski čimbenici
1. Cjelovite žitarice i orašasti plodovi
Kako prirodno liječiti migrenu može biti kroz cjelovite žitarice. Sjemenke su same po sebi vrste žitarica koje nisu obrađene ili mljevene, tako da još uvijek sadrže razne izvorne hranjive tvari sadržane u njima.
Cjelovite žitarice su bogate vitaminima B skupine, željezom, vlaknima, selenom, bakrom, kalijem i magnezijem. Pa, ove hranjive tvari mogu pomoći u prirodnom liječenju migrene. Cijele žitarice možete dobiti u zobi, zobenoj kaši, smeđoj riži, smeđoj riži, crnoj riži ili sirku.
Prema studiji, ljudi koji pate od migrene obično imaju nisku razinu magnezija u tijelu. Zatim, što se događa kada tijelo dobije dodatak magnezija? Pokazalo se da je učestalost napadaja migrene smanjena za 41 posto.
Pa, magnezij se nalazi u mnogim orašastim plodovima i sjemenkama, kao što su sjemenke sezama, sjemenke suncokreta, indijski oraščići, kikiriki i bademi.
2. Tamno lisnato povrće
Špinat, zelena salata, brokula ili kelj spadaju u skupinu tamnog povrća koje je bogato hranjivim tvarima. Ovo nam povrće može pomoći u prevenciji i liječenju migrene. Uzmimo za primjer špinat. Ovo povrće je bogato vitaminima B2, B6 i omega 3 za koje se pokazalo da smanjuju migrene. U međuvremenu, vitamin B2 ili riboflavin mogu smanjiti učestalost ili trajanje glavobolja, uključujući migrene.
3. Jaja
Jaja nam također mogu pomoći da se nosimo s migrenama. Ova jedna namirnica sadrži puno vitamina B, uključujući B2. Kao što je gore objašnjeno, vitamin B2 je prilično učinkovit u smanjenju trajanja ili učestalosti glavobolja, uključujući migrene.
Zanimljivo je da u dva velika kokošja jaja sadrže 24 posto riboflavina koji može pomoći u ispunjavanju dnevne prehrane.
Pročitajte i: Ne morate uzimati lijekove, migrene se s ovim mogu pobijediti
4. Crveno meso
Nemojte birati samo crveno meso. Prema preporukama National Headache Foundation, nemojte jesti mesne proizvode koji nisu svježi, poput onih koji su kiseli, fermentirani, sušeni, soljeni ili dimljeni. Jer, ovakvi proizvodi mogu izazvati migrene. Stoga birajte svježe crveno meso.
Prema stručnjacima s Američke akademije za neurologiju i Kanadskog društva za glavobolju, crveno meso zapravo može pomoći u prevenciji migrene. Dakle, što je crveno meso? Vrsta mesa koja ima crvenu boju zbog pigmenta sadržanog u životinji. Na primjer, krave, koze i bivoli.
Samo crveno meso sadrži puno CoQ10, prirodnog spoja u tijelu i vitamina B2. CoQ10 ili koenzim 10 je antioksidans koji je potreban u razvoju ljudskih stanica. Ovi spojevi također pomažu u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih štetnim molekulama. Osim toga, ovaj spoj uključuje i rješenje za one koji pate od glavobolja koje ne prolaze.
Pa, zaključak prema The American Migraine Foundation navodi da vitamin B2, ili riboflavin, može pomoći u smanjenju učestalosti migrena. Vitamin B2 se može naći u proizvodima životinjskog podrijetla, kao što su losos i crveno meso te u gornjoj hrani.
Želite li saznati više o gore navedenom problemu? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Doista možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Putem značajki chata i glasovnog/video poziva možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Hajde, preuzmite aplikaciju sada na App Store i Google Play!
