, Jakarta – Tijekom trudnoće postoje mnoge promjene u stanjima koja mogu doživjeti trudnice (trudnice), a jedna od njih je gubitak apetita. Ovo stanje je sasvim normalno za trudnice, osobito u prvom tromjesečju. Loša vijest je da smanjeni apetit može imati negativan utjecaj na trudnoću, pa čak može izazvati i nutritivne nedostatke kod trudnica. Ako je tako, fetus je također u opasnosti od smetnji.
No, ne brinite, postoji nekoliko načina na koje možete prevladati smanjenje apetita kod trudnica. Tako se može izbjeći i mogućnost zdravstvenih problema. Dakle, koji su to načini koji se mogu primijeniti za prevladavanje gubitka apetita kod trudnica?
Pročitajte također: Trudnice ne jedu redovito, to je utjecaj
Kako prevladati smanjeni apetit kod trudnica
Postoji nekoliko stvari koje mogu uzrokovati gubitak apetita kod trudnica, od hormonalnih promjena, stanja tijela, do simptoma mučnine i povraćanja ujutro ( jutarnja mučnina ). Iako je normalno da se dogodi, smanjenje apetita kod trudnica treba pripaziti. Tijekom trudnoće, buduće majke općenito doživljavaju debljanje od najmanje 11-16 kilograma. Pa, možda se neće postići ako se slab apetit ne prevlada.
Smanjen apetit može dovesti do gubitka težine umjesto povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće. Ako je tako, trudnice mogu osjetiti nedostatak hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće.
Kada trudnice dožive smanjenje apetita, postoji nekoliko načina na koje se to može pokušati prevladati. Među njima:
1. Rashladna hrana
Kako apetit ne bi bio poremećen, izbjegavajte konzumiranje vruće hrane. To je zato što topla ili vruća hrana ispušta oštriju aromu i može izazvati mučninu kod trudnica. Kao rezultat toga, može doći do smanjenja apetita ili pogoršanja. Kako biste to izbjegli, najprije ohladite hranu tako što ćete je ostaviti da odstoji neko vrijeme prije jela.
2. Raznolikost hrane
Kako biste povećali apetit i izbjegli mučninu, pokušajte svoju prehranu učiniti raznolikijom. Zapravo, ovo može pomoći u povećanju apetita. Ipak, pripazite na adekvatnost prehrane kako bi se mogle zadovoljiti potrebe trudnica. Osim što prave raznoliku hranu, majke mogu pokušati poslužiti hranu na različite načine kako bi povećale apetit.
Pročitajte također: 7 promjena koje majke osjećaju u prvom tromjesečju
3. Alternativna hrana
Trudnice se mogu dosađivati ako jedu istu hranu. Kao rezultat toga, dolazi do smanjenja apetita. Sada da biste to prevladali, možete pokušati pronaći alternativnu hranu, ali ipak obratite pozornost na nutritivni sadržaj.
4. U kompletu s vitaminima
Iako nema apetita, trudnice ipak moraju zadovoljiti unos vitamina u organizam. Jedan od načina je uzimanje prenatalnih vitamina. Ipak, svakako prvo razgovarajte sa svojim liječnikom. Izbjegavajte neselektivno uzimanje lijekova tijekom trudnoće.
Ako već imate liječnički recept za vitamine, trudnice ga mogu jednostavno kupiti putem aplikacije . Uz uslugu dostave, narudžba će biti dostavljena na Vaš dom. Trudnice također mogu kupovati druge zdravstvene proizvode putem iste aplikacije. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Pročitajte također: Opasnosti konzumiranja previše slatke hrane za trudnice
Osim toga, trudnicama se također savjetuje da se dosta odmaraju. Dovoljno spavanje noću zapravo može pomoći u povećanju apetita trudnica. Kako biste bili zdraviji, pobrinite se da buduća majka spava barem 7-8 sati svaki dan. Uz povećanje apetita, dovoljno odmaranja noću također može pomoći u održavanju zdravlja tijela trudnice stabilnim sve do porođaja.
Referenca
Medline Plus. Pristupljeno 2020. Kada trebate dobiti više na težini tijekom trudnoće.
Zdravlje djece. Pristupljeno 2020. Spavanje tijekom trudnoće.
Healthline. Pristupljeno 2020. Sve što trebate znati o averziji prema hrani tijekom trudnoće.
Roditelji. Pristupljeno 2020. Zašto su vaša omiljena hrana odjednom gruba?
