Ispostavilo se da sport čini da izgledate mlađe, evo razloga

Jakarta - Imati mladenačku kožu i lice san je svih, a posebno žena. Rade se na razne načine, uključujući i doplatu za razne tretmane. Zapravo, postoje jednostavni i jeftini načini na koje se može postići mladolika koža.

Samo trebate redovito vježbati. Istraživanja pokazuju da tjelovježba ima snažan utjecaj na tjelesno i mentalno zdravlje, uključujući usporavanje procesa starenja. Zatim, kako vježbanje čini kožu i lice mlađim? Evo rasprave!

Pomaže povećati energetsku i nutritivnu učinkovitost

Je li istina da vas trčanje može učiniti mladima? Očito je studija koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Colorado uspjela dokazati da bi se to moglo dogoditi. Časopisi objavljeni u Plos One To sugerira da starije odrasle osobe koje redovito sudjeluju u snažnoj aerobnoj aktivnosti imaju niži metabolizam u usporedbi sa odraslim osobama koje sjede.

Pročitajte također: Jednostavne navike koje vas mogu održati mladima

U međuvremenu, tjelovježba također pomaže povećati protok krvi, osiguravajući više opskrbe kisikom u cijelom tijelu, dok stanice kože održavaju zdravima. I ne samo to, kada se tijelo znoji, pore na koži će se otvoriti i osloboditi nakupine mrtvih stanica kože u njoj. Znoj će pomoći očistiti tijelo od toksina koji začepljuju pore i dovode do stvaranja raznih kožnih problema, poput akni i znakova starenja.

Ostale prednosti vježbanja

Ne samo da pomaže u sprječavanju preranog starenja, vježbanje ima i mnoge druge prednosti, a to su:

  • Usporava starenje stanica

Prava vježba učinit će da se osjećate kao da ste ponovno mladi. Kako da? Ispada da isključivanjem procesa starenja koji se događa u kromosomima. Razlog je, da biste mogli ostati mladi, morate održavati stanice u tijelu mladima. Pa, istraživači su otkrili da vježbanje može održati DNK zdravim i mladolikim.

Pročitajte također: Budite oprezni, ove namirnice pokreću prijevremeno starenje

Studije objavljene u Napredak znanosti Spomenimo, telomeri, kapice na krajevima kromosoma koje su odgovorne za proces starenja, s godinama će se kraći. Pa, redovita tjelovježba uspijeva produljiti telomere, što znači da može pomoći tijelu da duže ostane u formi.

  • Sredstvo za ublažavanje stresa

Jedan od ključeva za sretan i zdrav život je smanjenje stresa i tjeskobe. Nažalost, visoka razina stresa ima veliki utjecaj na dob, a redovita tjelovježba može pomoći u smanjenju stresa, što dovodi do zdravijeg, sretnijeg i duljeg života.

  • Manji rizik od raka

Još jedna prednost redovitog vježbanja je da pomaže smanjiti rizik od raka, uključujući rak debelog crijeva i rak pluća. Zapravo, ova jeftina aktivnost također pomaže u sprječavanju širenja raka u tijelu.

Pročitajte također: Volite svoje tijelo slijedeći ovih 6 zdravih navika

  • Održavajte metabolizam

Kako starite, metabolizam vašeg tijela će se prirodno usporiti. Kada dobijete na težini, vaše tijelo će biti izloženo riziku od dijabetesa, srčanih bolesti, moždanog udara i raznih drugih ozbiljnih bolesti. Što više mišićne mase tijelo ima, tijelo brže sagorijeva kalorije. Vježbom održavamo tijelo snažnim, dobivamo zdravu tjelesnu težinu, čime se smanjuje rizik od bolesti.

Ne zaboravite, također zadovoljite unos tjelesnih tekućina kako ne biste dehidrirali. Ako trebate izravan savjet stručnjaka za kožu ili ljepotu, možete izravno postavljati pitanja putem aplikacije . Hajde, održavajte kožu zdravom redovitom tjelovježbom!



Referenca:
Zdravi ljudi. Pristupljeno 2020. Znanstveno-bakirani razlozi zašto vas tjelovježba čini mlađima.
Aurelle Diman i sur. 2016. Pristupljeno 2020. Nuklearni respiratorni faktor 1 i vježbe izdržljivosti promiču transkripciju ljudskih telomera. Znanstveni napredak 2 (7).
Justus D. Ortega, et al. 2014. Pristupljeno 2020. Trčanje radi vježbanja ublažava pogoršanje ekonomskog hodanja povezano s dobi. Molim jedan.

Najnoviji postovi