Jakarta – Kada smo lijeni kuhati, obično smo u iskušenju da napravimo instant hranu ili idemo u restorane brze hrane. Zapravo nije zabranjeno, ali dobro je ne činiti to prečesto. Jer, hranu koju sami ne prerađujemo teško ćemo kontrolirati njezinu nutritivnu vrijednost. Pa, postoji jedan sastojak hrane koji se obično prodaje u konzervi i može se brzo preraditi, ali ipak ima dobar nutritivni sadržaj za zdravlje. Hrana su sardine.
Cijena je relativno jeftina, što ovu ribu čini jednom od favorita mnogih ljudi. Zapravo, često ih domaćice kupuju za zalihe kod kuće i ponesu sa sobom kada putuju. Osim okusa koji je pogodan za sve krugove, pokazalo se da srdele imaju i zdravstvene prednosti, od preventivnih svojstava do liječenja. Pa, evo zdravstvenih prednosti sardina koje morate znati:
- Prevencija bolesti srca
Sardine su izvrstan izvor omega 3. Stoga, redovito jedenje srdela učinit će vaše srce zdravijim. Prema studiji, omega 3 masne kiseline kao što su EPA (eikozapentaenska kiselina) i DHA (dokozaheksaenska kiselina) razgrađuju loš kolesterol u tijelu, pa su učinkovite u prevenciji srčanih bolesti. Također je poznato da omega 3 može razbiti plak u arterijama koji blokira arterije i povećava krvni tlak. Uz čist plak, krvni tlak će uvijek biti u normalnim uvjetima.
Pročitajte također: Ovih 8 namirnica zdravo je za vaše srce
- Ojačati kosti
Sljedeća zdravstvena korist od sardina je da može ojačati vaše kosti. To je zato što su srdele također izvor kalcija. Jedući hranu bogatu kalcijem i uz redovitu tjelovježbu, vaše će kosti postati jače, a bolesti poput osteoporoze će se kloniti.
- Inzulinska rezistencija
Inzulinska rezistencija je jedna od stvari na koju morate obratiti pažnju kada imate dijabetes. U slučajevima inzulinske rezistencije, inzulin proizveden u tijelu postaje manje učinkovit za korištenje. To ukazuje da je glukoza u krvi viša od normalne, pa se mora smanjiti. Pa, jedući srdele, inzulinska rezistencija će se smanjiti zbog unosa proteina u njoj.
- Spriječiti rak
Sardine su izvrstan izvor vitamina D. Sam vitamin D koristan je za prevenciju raka debelog crijeva. Osim toga, antioksidativna tvar, odnosno selen, bit će korisna za sprječavanje slobodnih radikala, kao i za održavanje zdravih organa i zaštitu od oštećenja.
- Pomozite zdravoj prehrani
Za one od vas koji vodite program zdrave prehrane za mršavljenje, srdele su jedan od pravih priloga za konzumaciju. Nizak sadržaj kalorija učinit će vašu prehranu uspješnijom.
Pročitajte također: Ključ za zdravu prehranu koju trebate znati
Pa, to su neke od prednosti koje ćete dobiti ako često jedete srdele. Ipak, bolje je odabrati sirove srdele nego one koje su pakirane u konzerviranom obliku. Iako su sardine u konzervi još uvijek sigurne za konzumaciju, odabirom sirovih srdela za vlastitu obradu nastoji se svesti na najmanju moguću mjeru konzervansa, tako da će dobrobiti srdela biti maksimizirane.
Ako ste alergični na plodove mora, možete ih nadmudriti uzimanjem dodataka ribljem ulju. Možete kupiti dodatke ribljeg ulja koristeći prednosti značajki Dostava u ljekarni ili Apotekar u aplikaciji . Trebate samo naručiti dodatak ribljeg ulja koji želite, a zatim pričekati maksimalno 1 sat da vaša narudžba stigne. Dakle, hajde preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
