, Jakarta - Na prvi pogled trčanje na terenu ili na otvorenom i iznad ergometar su vrlo slični sportovi. Obje koriste iste mišićne skupine i zahtijevaju isto kretanje naprijed i tijelo. Prije rasprave o tome koji je bolji od ta dva, evo prednosti koje se mogu postići trčanjem:
- Povećajte izdržljivost.
- Smršaviti.
- Sagorijevati masnoće u trbuhu.
- Jača mišiće i jača kosti.
- Zategnite bedra i stražnjicu.
- Poboljšava apetit.
- Uklonite nesanicu.
- Borite se protiv starenja.
- Smanjuje rizik od srčanog udara.
- Otpustiti stres.
Uz prethodno spomenute dobrobiti, trčanje ima još mnogo prednosti za zdravlje tijela. Međutim, ako bolje pogledate, postoje neke razlike između trčanja na terenu ili na otvorenom i iznad trake za trčanje.
Trčanje na terenu ili na otvorenom
1. Varijacije rute
Dobra stvar kod trčanja na otvorenom je što imate beskonačan broj ruta koje možete slijediti. Možda ćete htjeti krenuti drugom rutom ovisno o vašem raspoloženju. Međutim, ako želite nastaviti poboljšavati svoju kondiciju i sagorjeti optimalan broj kalorija, morat ćete redovito mijenjati rutu trčanja.
2. Varijacije površine
Trčanje na otvorenom izaziva vas s neočekivanom površinom rute u usporedbi s gore navedenim ergometar . Korisna je kao vježba ravnoteže i koordinacije.
3. Vremenski uvjeti
Ako trčite na otvorenom, vrijeme je često odlučujući faktor. Smrači li se oblaci ili počne padati kiša, svakako ćete otkazati želju za vježbanjem. Unatoč tome, tjelovježba bi trebala biti redovita.
4. Trošak
Jedna od prednosti trčanja na otvorenom je ta što uopće ne morate trošiti novac. Možda trošite novac na kupnju neke od opreme potrebne za trčanje. Međutim, troškovi će biti puno jeftiniji u odnosu na učlanjenje teretana ili kupiti alat trake za trčanje.
Trčanje na traci za trčanje
1. Konstantno okruženje
Iako neki ljudi ovaj sport vide kao nešto skupo i dosadno, ali ergometar nudi stalno okruženje za vježbanje. Zato što će temperatura, vlažnost i površina za trčanje uvijek biti isti.
U ovom slučaju, trčanje dalje ergometar može se smatrati ugodnijim oblikom vježbanja od trčanja na otvorenom. Ne morate uzeti u obzir vrijeme, razinu osvjetljenja ili promet. Kad jednom uđete trake za trčanje, Imate samo nekoliko vanjskih čimbenika koji mogu ometati vaše aktivnosti.
2. Brzina
Ergometar omogućuje trkačima da odrede tempo i održe ga. Ovo je korisno ako trenirate za određenu svrhu. Također vam može pomoći da nastavite kada vam snaga volje nestane.
Na trake za trčanje, Morate donijeti svjesnu odluku da pritisnete gumb kako biste usporili brzinu trčanja. Ako trčite na otvorenom, prirodno ćete usporiti, a da toga niste ni svjesni, jer vaše tijelo reagira na osjećaj umora.
3. Sigurno za zglobove
Trči gore ergometar sigurnije za zglobove nego trčanje po cesti ili betonskom kolniku. Ako trčite redovito, uključujući neke vježbe na trake za trčanje, Smanjit ćete negativan utjecaj na zglobove i rizik od ozljeda. Ako se oporavljate od ozljede ili imate problema sa zglobovima, ergometar nudi način da postupno obnovite svoju praksu.
Redovitim vježbanjem vaše tijelo će postati zdravije. Ako imate zdravstvenih problema, ne morate brinuti. Uz aplikaciju , možete pitati liječnika bilo kada i bilo gdje. Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija na App Storeu i Google Playu!
Pročitajte također:
- Vrsta sporta koja odgovara Zodijaku
- 4 Zdrava gimnastika za roditelje
- 6 uzroka neravnog trbuha unatoč vježbanju
