Jakarta – Kako se starost maternice povećava, oblik majčinog trbuha postaje sve veći. Na kraju to utječe na fizičke promjene majke i ima učinak na majčino tijelo. Majka doživljava bolove u leđima ili nelagodu koja se osjeća neugodno. Ova bol u leđima obično se javlja u posljednjem tromjesečju trudnoće. Općenito, ovu bol osjeća oko 50 do 70 posto trudnica. Ova bol u leđima obično se javlja i s poremećajima spavanja i bolovima u struku.
Bol u leđima koju obično imaju trudnice obično je povezana s nekoliko drugih čimbenika kao što su promjene tjelesne težine. Kako maternica raste i beba raste, težište se naginje naprijed. Kao rezultat, tijelo se povlači unatrag, donji dio kralježnice također postaje zakrivljen, a koštani mišići se skraćuju.
Majke također doživljavaju promjene u držanju tijela, tako da kada stalno stojite, često saginjanje može izazvati bol u leđima. Osim toga, bol u leđima može se pojaviti i zbog povećanja hormona. U trudnoći hormoni koji rastu mogu dovesti do istezanja zglobova u zdjelici, ovaj pomak može utjecati na način na koji leđa podupiru želudac.
Trudnice koje nose blizance imaju veći rizik od razvoja bolova u leđima. Osim toga, zaposlene majke provode puno vremena sjedeći, a prekomjerna tjelesna težina ili pretilost također mogu dobiti jake bolove u leđima tijekom trudnoće.
Kako prevladati bolove u leđima 1. Obratite pažnju na oblik tijela
Promjene u obliku tijela majka bi trebala promatrati tijekom trudnoće jer to može utjecati na bolove u leđima. Stoga biste trebali poravnati način sjedenja kako biste izbjegli bolove u leđima. To činite tako da stojite podignute glave, držite uši na ramenima i gurate stražnjicu prema dolje dok je pozornica ravna.
Ako morate stajati, koristite ravne cipele i mekane jastuke kako bi bile udobne za stopala. Ako dugo sjedite, pazite da vam leđa i bokovi mogu dodirivati naslon stolice kako vam držanje ne bi bilo poremećeno.
2. Nemojte dizati teške utege
Kada nosi teške predmete, majka potencijalno može uzrokovati bolove u leđima. Dakle, ako namjeravate dizati teške utege, trebate to učiniti pažljivo. Trik je da ispravite leđa, a zatim savijte koljena i podignite pomoću snage nogu. Približite podignutu težinu tijelu kako biste izbjegli korištenje leđnih mišića. Ako želite zakrenuti tijelo, učinite to pomicanjem nogu umjesto uvijanja tijela.
3. Položaj za spavanje
Kako trudnoća raste, prirodno je da majka doživi poremećaje spavanja. Stoga pronađite udoban položaj okrenuvši se ulijevo. To se radi kako maternica ne bi vršila pritisak na šuplju venu. Ovaj položaj također pomaže da se kralježnica drži u ravni. Da bi im bilo ugodnije, majke mogu staviti jastuk ispod trbuha između nogu.
Pa, to su neki savjeti koje majke mogu učiniti kako bi prevladale problem bolova u leđima u trećem tromjesečju. Ako je majci potreban zdravstveni savjet liječnika u vezi zdravstvenog stanja maternice. Mama može koristiti aplikaciju . Liječnik može se kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor. Osim toga, možete kupiti i zdravstvene proizvode koji su vam potrebni, kao što su vitamini i suplementi . Narudžba će biti spremna za isporuku na odredište u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
