, Jakarta – Mayo dijeta je metoda upravljanja težinom koja se usredotočuje na promjenu prethodno nezdravih životnih navika kako bi postale zdravije, kako bi se podržao gubitak težine.
Iako ne postoje namirnice koje su potpuno zabranjene u dijeti majoneze, one od vas koji žele isprobati ovu dijetu ipak se potiče da obrate pažnju i biraju vrste namirnica koje dobro konzumirate.
Mayo dijeta je službena metoda prehrane koju je razvila Mayo Clinic, temeljena na istraživanju i kliničkom iskustvu. Ova dijeta potiče sudionike da jedu više zdrave hrane koja ima dobar okus i povećava tjelesnu aktivnost. Prema majonezi dijeti, promjenom načina života i usvajanjem novih zdravih navika možete dugoročno zadržati svoju težinu.
Pročitajte također: Koje su prednosti Mayo dijete?
Opcije jelovnika hrane za dijetalnu majonezu
Dijeta s majonezom ima piramidu zdrave težine gdje su preporučene vrste hrane za najviše konzumiranje zdrave namirnice koje sadrže manje kalorija, poput voća i povrća. Preporuča se da odaberete hranu bogatu energijom koja vam može pomoći pri mršavljenju tako da se osjećate siti uz manje kalorija.
Osim toga, drugi izbori zdrave hrane koji čine ostatak piramide koju treba konzumirati u umjerenim do malim količinama su ugljikohidrati od cjelovitog zrna, nemasni izvori proteina, poput orašastih plodova, ribe i nemasnih mliječnih proizvoda, i nezasićenih masti koje su dobre za zdravlje, zdravlje srca.
Pročitajte također: Evo 10 najboljih zdravih namirnica za mršavljenje (3. dio)
Na temelju piramide prehrane s majonezom, sljedeće varijacije jelovnika nisu samo zdrave nego i ukusne s ukupno 1200 kalorija za one od vas koji žele ići na majonezu:
- Izbornik za doručak
Za jelovnik ujutro možete konzumirati šalicu kuhanih zobenih pahuljica pomiješanu s 1 šalicom mlijeka i 2 žlice grožđica, šalicu manga i bezkalorični napitak.
Palačinke od zobenih pahuljica od banane također može biti dobar izbor za doručak za one od vas koji su na dijeti majoneze. U tijesto možete umiješati pasirane banane palačinke vi ili jednostavno dodajte narezane banane na hrpu palačinke , pa prelijte umakom od cimeta za bolji okus.
- Meni za ručak
Tijekom dana možete jesti kolače od kvinoje i batata, salate sa obloge pića bez masti i kalorija.
Ili ako želite jesti meso, salata s piletinom s roštilja može biti ukusan i zasitan meni za ručak. Da biste to učinili, pomiješajte 2 šalice lisnatog povrća, 2 unce pilećih prsa na žaru bez kostiju i kože, 1 šalicu cherry rajčica, paprike i mladog mladog luka u zdjeli, a zatim dodajte 1 čajnu žličicu ekstra djevičanskog maslinovog ulja i 2 žlice vinski ocat.crvena kao obloge -njegova.
- Jelovnik za večeru
U međuvremenu, za večer možete pojesti jednu pita pizzu, šalicu miješanog voća i 2 žlice humusa.
Za varijante jelovnika možete pojesti 3 unce tune na žaru ili druge ribe prelivene limunovim sokom i bosiljkom, 2/3 šalice kuhane smeđe riže, 1 šalicu bundeve i tikvice kuhane na pari, 1 žličicu namaza bez masnoća, 1 šalicu vina, i pića bez kalorija.
- Izbornik zalogaja
Do grickalice , možete konzumirati 1 šalicu narezane paprike i 2 žlice humusa. Možete jesti i slatku hranu, sve dok je ograničite na samo 75 kalorija dnevno.
Pa, to je jelovnik hrane koji možete isprobati dok ste na dijeti majoneze. Zapamtite, možete jesti onoliko niskokaloričnih voća i povrća koliko želite.
Pročitajte također: Ovo je zdrav izbor zalogaja kako bi tijelo izgledalo kao Jennifer Bachdim, želite
Prije nego isprobate ovu metodu prehrane, također se preporučuje da o tome razgovarate sa svojim liječnikom kako biste mogli živjeti sigurnu i zdravu prehranu. Možete kontaktirati liječnika putem aplikacije i pitaj bilo što o prehrani putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada.
