, Jakarta - Konzumacija kofeina ili alkohola u poslijepodnevnim satima, nelagoda u spavaćoj sobi i određena zdravstvena stanja neki su od razloga zašto se ljudi često bude noću.
Obično kada su budni, ljudi bez određenih smetnji mogu se vratiti u san. Ako ne možete spavati i češće se buditi, važno je otkriti što je uzrok tome i najbolji tretman. Više informacija možete pročitati u nastavku!
Fizički zdravstveni problemi izazivaju buđenje noću
Određena zdravstvena stanja mogu vas potaknuti na buđenje noću. Među ostalima su:
Pročitajte također: Učinite ovih 6 stvari kako vaše dijete ne bi spavalo do kasno
1. Bol, osobito zbog artritisa, zatajenja srca, anemije srpastih stanica ili raka. Recite svom liječniku ako osjetite značajnu bol tijekom spavanja. Možda vam liječnik može preporučiti lijek za liječenje vašeg problema.
2. Otežano disanje zbog astme, bronhitisa ili drugih plućnih bolesti.
3. Problemi s probavom, osobito bol i kašalj zbog refluksa kiseline ili simptoma sindroma iritabilnog crijeva.
4. Hormoni. Žene se često bude noću kada im se razina hormona promijeni tijekom menstruacije ili menopauze. Navali vrućine a noćno znojenje također jako smeta tijekom spavanja.
5. Bolesti mozga i živaca, uključujući Alzheimerovu i Parkinsonovu bolest.
6. Visok volumen urina, to može biti zato što pijete puno tekućine tijekom dana ili zbog zdravstvenog stanja, poput dijabetesa, bolesti srca ili upale mokraćnog mjehura.
7. Lijekovi za liječenje ovih stanja također mogu utjecati na san, uključujući beta-blokatore, antidepresive, ADHD lijekove, dekongestive i respiratorne tretmane koji sadrže steroide.
Ako imate određenih zdravstvenih problema koji utječu na kvalitetu sna, možete zatražiti aplikaciju . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. Trik, samo preuzmite putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Kontaktirajte liječnika, možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
Poremećaji psihičkog zdravlja izazivaju buđenje noću
Stres je jedan od glavnih razloga zašto se ljudi bude noću. Drugi psihički ili mentalni zdravstveni problemi koji također mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, uključujući:
Pročitajte također: I bebe mogu biti nesanice, zar ne?
1. Anksiozni poremećaji kao što je posttraumatski stresni poremećaj (PTSP),
2. Bipolarni poremećaj,
3. Depresija,
4. Shizofrenija.
Stvarni raspored spavanja također može utjecati na to koliko dobro spavate, tako da se ne morate buditi noću. Okruženje u sobi također je vrlo utjecajno, uključujući svjetlo iz mobitela i računala koje može probuditi mozak, konzumaciju alkohola i kofeina te pušenje.
Nikotin je još jedan stimulans koji vas može učiniti lošijim za spavanje. Mnogi pušači se probude prerano jer ih tijelo potiče na pušenje. Želite li se dobro naspavati i ne buditi se često noću, pokušajte početi svjesni sa okruženjem vaše spavaće sobe.
Zatamnite prozore ili nosite masku za oči kako biste blokirali svjetlo. Koristite čepove za uši kako biste izbjegli smetnje zbog buke ventilatora ili drugih zvukova. Temperatura zraka također ima ulogu, kao da nije prevruće i ne prehladno.
Imajte na umu da se ritam spavanja tijela mijenja s godinama. Navečer ćete biti ranije umorni, a ujutro se probuditi. Za ovakva stanja tjelovježba, pažnja na tjelesnu aktivnost i prehrana mogu biti vrlo utjecajni.
