, Jakarta – Roditelji možda već znaju da je osiguravanje unosa zdrave hrane za djecu vrlo važno kako bi mogla optimalno rasti. Međutim, ne mora se uzeti u obzir samo unos hrane, već i unos tekućine za Maleni. Da, vrlo je važno zadovoljiti potrebe dječje tekućine kako ne bi bila dehidrirana i slaba. Štoviše, djeca se jako vole igrati i vježbati izvan kuće zbog čega se jako znoje.
Međutim, kao što davanje zdrave hrane djeci može biti prilično izazovno, teško je i poticanje djece da piju zdravo. Većina djece voli piti slatke napitke. Pogotovo sada kada se posvuda lako mogu nabaviti razne vrste slatkih napitaka u atraktivnom pakiranju ili izgledu. Zato roditelji trebaju više paziti na vrste pića koje njihova djeca konzumiraju, jer to može utjecati i na njihovo zdravlje. Djeca bi trebala izbjegavati sljedeće vrste nezdravih pića:
1. Sportsko piće
Mnogi roditelji mogu misliti da je davanje djeci sportskih napitaka zdravije od sokova, jer sportski napici mogu nadomjestiti minerale i elektrolite izgubljene tijekom vježbanja. Međutim, sportski napici su bogati kalorijama i šećerom. Osim toga, sportski napici su zapravo napravljeni za sportaše ili odrasle koji prilično naporno vježbaju. Iako većina djece možda nije dovoljno tjelesno aktivna, pa im trebaju sportska pića.
Bolje opcije:
Umjesto da djetetu dajete sportski napitak, dajte mu vodu i zdrave grickalice, poput sira, orašastih plodova, lubenice ili naranče koje također sadrže elektrolite.
2. Energetski napitak
Djeci se ne smiju davati samo sportska pića, a kamoli energetska pića. Ova pića su prepuna raznih nezdravih sastojaka, uključujući velike količine šećera i kofeina. Ovo piće je također visoko kalorično. Energetska pića mogu uzrokovati skokove šećera u krvi, poremetiti san i povećati rizik od dijabetesa i pretilosti kod djece. Dakle, nema razloga da dijete pije energetske napitke.
3. Bezalkoholna pića i slatki sokovi
Mnogi roditelji već znaju koliko je važno ograničiti ili smanjiti gaziranu hranu koja je bogata šećerom i umjetnim zaslađivačima u dječjoj prehrani. No, jeste li znali da je sok i piće koje također treba ograničiti za djecu? To zapravo ovisi o tome koji se sok konzumira. Problem je u tome što su većina sokova koji se često prodaju na tržištu umjetni sokovi koji sadrže puno šećera i nemaju nutritivnu vrijednost. Slatki sokovi zapravo će dovesti djecu u opasnost od pretilosti i dijabetesa tipa 2.
Bolje opcije:
Stoga je najbolje djetetu dati 100 posto voćni sok koji sadrži manje šećera i više hranjivih tvari. Držite hladnu vodu u hladnjaku i dodajte voće, poput limuna, naranče ili kriške jabuke kako biste dobili okus vode.
4. Slatki čaj
Pakirani zaslađeni čajni napici sadrže visoku količinu šećera. Dakle, umjesto da djetetu dopustite da pije flaširani zaslađeni čaj, dajte mu šalicu zelenog čaja ili biljnog voćnog čaja s dodatkom voća, npr. maline i med da se zasladi.
Pročitajte također: Pakirana pića koja mogu imati negativan utjecaj
5. Kava
Mnogi popularni napici od kave bogati su šećerom i kofeinom. Kada djeca konzumiraju napitke od kave za odrasle, njihov će obrasci spavanja i sposobnost koncentracije biti poremećeni. Učinak kofeina na djecu je drugačiji od učinka na odrasle. Djeca mogu postati hiperaktivna od kofeina.
Pročitajte također: Virusnoj bebi daju kavu, koje su opasnosti?
Stoga, pobrinite se da se vaše dijete kloni gore navedenog popisa nezdravih pića. Ako je potrebno, zamolite dadilju ili učitelja u školi da vam pomognu pratiti što djeca piju u školi ili u igri. Učite djecu da vole prirodna pića koja sadrže malo šećera.
Pročitajte također: 5 savjeta za sprječavanje ovisnosti o slatkom kod djece
Ako je dijete bolesno, nemojte paničariti, samo ga iskoristite . Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor tražiti zdravstveni savjet i odgovarajuće lijekove. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
