, Jakarta – Zbog dugih putovanja kad idemo kući često moramo spavati u vozilu. Zapravo, ponekad tako umorni, neki ljudi mogu mirno spavati! Sigurno je stvarno neugodno kad te drugi zateknu kako spavaš otvorenih usta. Ali znaš, spavanje otvorenih usta također može dovesti do gušenja, znaš.
Pročitajte također: Leđni zagrljaj, prva pomoć pri gušenju
Pravilan san uobičajena je stvar koju su gotovo svi iskusili dok spavaju na putovanju. Pogotovo ako spavate podignute glave. Spavanje otvorenih usta često se tumači kao znak umora. No, osim umora, pokazalo se da postoji još nekoliko razloga zbog kojih ljudi mogu čvrsto spavati.
1. Mišići se opuštaju
Tijekom spavanja, dahtanje usta je automatska reakcija koja se javlja jer se mišići opuštaju. Dakle, kako se tijelo odmara, mišići postaju slabiji i uzrokuju otvaranje vaših usta. Nasuprot tome, kada su usta zatvorena, mišići imaju tendenciju kontrakcije.
2. Poteškoće s uzimanjem kisika
Normalno, svi mi udišemo kisik kroz nos, a zatim se distribuira u pluća. Međutim, kada ste jako umorni, vašem tijelu može biti teško da uzima kisik kroz nos. Stoga će se usta automatski otvoriti kako bi uzela kisik koji je tijelu potreban.
3. Spavanje u uspravnom položaju
Kao što je već spomenuto, spavanje s podignutom glavom vjerojatnije će vam omogućiti da spavate otvorenih usta.
4. Čimbenici prekomjerne težine ili pretilosti
Tijelo koje ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo također može potisnuti dišni put tako da on postaje uži. Konačno, tijekom spavanja, usta će se otvoriti kako bi pomogla u prikupljanju kisika.
Opasnosti spavanja dok se vraćate kući
Trebate biti oprezni kada spavate na putu kući. Razlog je taj što se zbog lošeg spavanja možete ugušiti slinom ili ako uđu insekti. Do gušenja može doći kada morate gutati i disati u isto vrijeme. To nije opasno, ali može rezultirati događajima koji ometaju kvalitetu sna.
Osim gušenja, dubok san također može uzrokovati suha usta što dovodi do karijesa, lošeg zadaha, ispucalih usana i promijenjene strukture čeljusti.
Savjeti za sprječavanje kratkog sna tijekom spavanja
Osim što je neugledno, loše spavanje dok idete kući također vas može natjerati da slučajno progutate prljave strane predmete, osobito insekte. Dakle, spriječite loš san kada idete kući uz sljedeće savjete:
- Pokrijte usta maskom
Ovo je najbolje rješenje za rješavanje lošeg sna kada idete kući. Osim što sprječavaju da se drugi vide, maske također mogu spriječiti ulazak insekata u usta što može uzrokovati gušenje.
- Pronađite uzrok
Saznajte što uzrokuje da često spavate otvorenih usta. Najučinkovitiji način sprječavanja lošeg sna je liječenje uzroka.
- Poboljšajte položaj spavanja
Kao što je već spomenuto, spavanje s podignutom glavom vjerojatnije će vam omogućiti da spavate otvorenih usta. Stoga je najbolje spavati s negdje naslonjenom glavom, poput jastuka za vrat.
Pročitajte također: Sve je krivo, probaj ovih 5 položaja spavanja kad se čir ponovi
- Smršaviti
Pretilost ne samo da može učiniti da dobro spavate, već i hrkanje tijekom spavanja. Stoga, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pokušajte smršaviti prilagođavanjem prehrane i redovitim vježbanjem.
Pročitajte također: Zašto hrkanje tijekom spavanja?
Pa, to je uvid u utjecaj lošeg spavanja dok idete kući, što zapravo nije opasno, ali nije ni dobra navika. Ne zaboravi preuzimanje datoteka također koji vam može biti pomoćnik u održavanju zdravlja dok idete kući. Možete pozvati liječnika zatražiti zdravstveni savjet putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje.
