“Proteinski napitci su zdravi napici u kojima mogu uživati i osobe s dijabetesom. Međutim, osobe s ovom bolešću trebaju obratiti pozornost na dodatne zaslađivače koji se koriste kako ne bi utjecali na razinu šećera u krvi. Osim toga, dodajte masnoće i vlakna koja mogu pomoći u usporavanju apsorpcije šećera u krvotok.”
, Jakarta – Ne bez razloga proteinska pića, poput proteina trese ili smoothieji, postao je piće koje je prilično popularno u posljednje vrijeme. Osim što je ukusan i osvježavajući, ovaj napitak je i zdrav jer je napravljen od zdravih sastojaka. Drugim riječima, proteinski napitci su nov i ukusan način jesti zdravu hranu.
Ne samo za zdrave osobe, osobe s dijabetesom mogu konzumirati i proteinske napitke. Ne brinite o razini šećera u krvi, jer postoji mnogo recepata za proteinske napitke koji su prijateljski raspoloženi za osobe s dijabetesom. Saznajte ovdje.
Pročitajte također: Ovo su prednosti proteina sirutke kao sportskog dodatka
Što je proteinski napitak?
Proteinski napici općenito se prave od proteinskog praha i tekućine. Ovisno o vašim prehrambenim potrebama, tekućina koja se koristi može biti voda, mlijeko, mlijeko od orašastih plodova ili rafinirane žitarice. Dok proteini koji se mogu koristiti, između ostalog, jogurt, svježi sir, maslac od kikirikija i sirovi orašasti plodovi. Osim toga, može se dodati i svježe ili smrznuto voće i svježe povrće.
Za osobe s dijabetesom ne postoje namirnice koje su apsolutno zabranjene. Jednostavno, trebali biste smanjiti rafinirane ugljikohidrate koji povećavaju šećer u krvi.
Dodavanje zdravih masti također može pomoći u usporavanju probavnog procesa kod osoba s dijabetesom. To znači da će šećeru trebati dulje da uđe u krvotok. Izvori ukusnih i zdravih masti koji se mogu dodati proteinskim napitcima su:
- Maslac od kikirikija,
- sirovi kikiriki,
- Chia sjemenke,
- avokado.
Ako je moguće, svom proteinskom napitku također dodajte vlakna. To može pomoći u usporavanju apsorpcije šećera u tijelu. Zobena kaša, laneno sjeme, chia sjemenke, a zob je bogata vlaknima i pogodna je dodana proteinskim napitcima. Želite li dodati zaslađivač, ograničite ga na što manje ili potražite prirodne izvore zaslađivača, poput meda.
Pročitajte također: Izvor bjelančevina potrebnih u dobi od 40-ih godina
Recepti za zdrave proteinske napitke
Zapravo, na tržištu postoji mnogo proteinskih napitaka, ali većina njih ima dodan šećer. Stoga je bolje da ga sami napravite kod kuće. Evo nekoliko recepata za zdrave proteinske napitke koje možete isprobati kod kuće:
- Smoothie od jagode i banane
Dodavanje jagoda i banana u zdjelu zobena kaša Uobičajeno je. Pokušajte napraviti različite kreacije dodavanjem jogurta, bademovog mlijeka i zaslađivača. Rezultat je smoothieji bogat proteinima koji vam mogu dati dovoljno energije da izdržite do vremena ručka.
Potrebni materijali:
- 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka.
- šalica jogurta.
- Zaslađivač po ukusu.
- mala banana.
- šalica svježih ili smrznutih jagoda.
- 1 žlica proteinskog praha.
- žličica ekstrakta vanilije.
Kako ga napraviti, pomiješati sve sastojke i miješalica dok ne postane glatko.
- Smoothie s miješanim bobičastim proteinima
Priprema proteinskog napitka od bobičastog voća kao glavnog sastojka dobra je ideja za osobe s dijabetesom, jer je ovo voće bogato antioksidansima. Osim toga, voće, kao što su jagode, borovnice i maline, također sadrži prirodni šećer zvan fruktozu koji ne podiže razinu šećera u krvi tako brzo kao ugljikohidrati.
Potrebni materijali:
- 100 mililitara hladne vode
- 1 šalica svježih ili smrznutih bobica.
- 2 kocke leda.
- 1 žličica tekućeg pojačivača okusa.
- 2 mjerice proteinskog praha
- šalica preljeva šlag.
Stavite vodu, smrznuto bobičasto voće, kockice leda i nekoliko kapi tekućeg pojačivača okusa u blender. Blendajte dok se ne zgusne i dobro sjedini. Zatim dodajte šlag i dobro promiješati. Također dodajte proteinski prah i miksajte dok ne postane glatka.
- Čokoladni smoothie s visokim sadržajem proteina, bez dodanih zaslađivača
Za one od vas koji vole čokoladu, možete napraviti čokoladni ledeni smoothie s visokim udjelom proteina od sastojaka kao što su bademovo mlijeko, svježi sir i proteinski prah. Dok je čokoladni okus, može doći od nezaslađenog kakaa u prahu i tekuće čokolade.
Potrebni materijali:
- šalica neslanog bademovog mlijeka.
- šalica svježeg sira.
- 2 žlice nezaslađenog kakaa u prahu.
- 1 mjerica proteinskog praha.
- 2 kapi otopljene čokolade.
- 1 šalica obrijanog leda.
Pomiješajte bademovo mlijeko, svježi sir i kakao prah i prvo izmiksajte. Nakon što se dobro izmiješa, dodajte preostale sastojke u blender. Dodajte zaslađivač po ukusu.
- Proteinski shake od maslaca od kikirikija i želea
Bijeli kruh punjen maslacem od kikirikija i želeom bogatim šećerom zabranjena je hrana za osobe s dijabetesom. Međutim, možete uživati u ovim ukusnim jelima ako ih napravite maslac od kikirikija i žele proteinski šejkovi pogodan za dijabetes.
Potrebni materijali:
- šalica svježeg sira
- 1 proteinski prah
- 1 žličica želea od jagoda
- 2 žličice brašna od kikirikija
- Prstohvat soli
- 4 zaslađivača po ukusu
- šalica vode
- 7 kockica leda
- 3 kapi ekstrakta javora
Kako ga napraviti, jednostavno miješanjem svih sastojaka dok ne postigne željenu konzistenciju.
Pročitajte također: Smutiji bogati proteinima bez instant praha, evo kako
Ovo su recepti za zdrave proteinske napitke koji su prikladni za osobe s dijabetesom. Ako želite kupiti lijekove koji su vam potrebni za kontrolu razine šećera u krvi, samo upotrijebite aplikaciju . Samo naručite putem aplikacije i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka Aplikacija je sada također na App Storeu i Google Playu.
