, Jakarta - Spavanje oko 10-15 minuta tijekom dana ponekad je neophodno i korisno za poboljšanje koncentracije. Međutim, ako drijemanje traje predugo, ima li loših učinaka za tijelo? Ispostavilo se da postoji, znate. Prema nedavnom istraživanju iz Japana, drijemanje duže od 40 minuta može uzrokovati razne zdravstvene probleme. Jedan od njih je metabolički sindrom.
Istraživanje koje su proveli istraživači sa Sveučilišta u Tokiju na 307.237 ljudi iz zapadnih i istočnih dijelova svijeta, pokazalo je da je predugo drijemanje povezano s povećanim rizikom od metaboličkog sindroma. Ovaj sindrom je stanje kada dolazi do povećanja krvnog tlaka, kolesterola, razine šećera u krvi i viška masnoće u području oko struka.
Veza između predugog drijemanja i metaboličkog sindroma također je dokazana kroz istraživanja koja su ovdje predstavljena Američki koledž za kardiologiju 65 th Godišnja znanstvena sjednica . Prema rezultatima studije, drijemanje kraće od 40 minuta nije povećalo rizik od metaboličkog sindroma. Međutim, taj se rizik može povećati kada osoba ima naviku drijemati duže od 40 minuta.
Još jedna činjenica koju je otkrila ova studija je da ljudi koji drijemaju 1,5-3 sata imaju povećan rizik od razvoja metaboličkog sindroma i do 50 posto. Zanimljivo je da su istraživači vidjeli da se rizik od ovog metaboličkog sindroma smanjuje ako je vrijeme spavanja bilo manje od 30 minuta.
Povećava rizik od dijabetesa tipa 2 i bolesti srca
Osim što povećava rizik od metaboličkog sindroma, predugo drijemanje može izazvati i razne druge zdravstvene probleme kao što su:
1. Dijabetes tipa 2
Rezultati studije pokazuju da je predugo drijemanje ili osjećaj pospanosti tijekom dana povezan s dijabetesom tipa 2. Drijemanje duže od 1 sata povećat će rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 46 posto, dok ako se tijekom dana uvijek osjećate jako umorno, rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 povećava se za 56 posto. Rezultati ovog istraživanja predstavljeni su na Godišnjoj godini Sastanak Europske udruge za proučavanje dijabetesa u 2015. godini.
2. Bolesti srca
Osim dijabetesa tipa 2, znanstvenici su također pokazali da drijemanje duže od 1 sata povećava rizik od srčanih bolesti za 82 posto i povećava rizik od smrti za 27 posto.
Koje je najbolje vrijeme za drijemanje?
Istraživanja otkrivaju da je san doista važna komponenta zdravog načina života. Ništa manje važno od zdrave prehrane i redovite tjelovježbe. Kratko drijemanje ima dobar učinak na zdravlje. Iako do sada nije bilo sigurno medicinski poznato koji je mehanizam koji drijemanje čini korisnim.
Međutim, rezultati studije pokazali su da osobe koje su drijemale najviše 40 minuta nisu pokazale povećan rizik od razvoja metaboličkog sindroma, dijabetesa tipa 2 i bolesti srca. Nadalje, rizik se smanjuje kada drijemanje nije duže od 30 minuta.
Iako ova teorija zahtijeva daljnja istraživanja, ali Nacionalna zaklada za spavanje poduzeli korake za rješavanje ovog otkrića. Preporučuju da je najbolje vrijeme za drijemanje koje može poboljšati oštrinu izvedbe 20-30 minuta.
To je malo objašnjenje o drijemanju i njegovim učincima na tijelo. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji , putem značajke Obratite se liječniku , da. Lako je, putem se može obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!
Pročitajte također:
- Drijemanje može natjerati vaš mozak da zapamti stvari koje se nikada nisu dogodile
- Zašto vašem mališanu treba drijemanje?
- Ovo je objašnjenje zašto je trudnicama potrebno drijemanje
