Jakarta – Prekomjerna tjelesna težina jedno je od tjelesnih stanja koje može biti opasno. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost zapravo mogu donijeti neke ozbiljne bolesti vašem tijelu. Problem prekomjerne težine također je uvijek povezan s prekomjernom razinom masti u tijelu. Jedan od načina za smanjenje razine masti u tijelu je dijeta.
Pročitajte također: Broj hranjivih tvari potrebnih ljudskom tijelu
Sama mast je jedan od nutrijenata potrebnih tijelu. Jedna od prednosti masti u tijelu je podrška glavnim funkcijama tijela. Osim toga, masnoća je potrebna našem tijelu kao izvor energije, ali u normalnim količinama. Masnoća također djeluje kao regulator hormona, funkcije mozga i apsorpcije vitamina u tijelu.
Preporučujemo da obratite pozornost na potrošnju masti u svakodnevnom životu. Masnoća ima mnoge prednosti za tijelo, ali kada je količina u tijelu još uvijek u razumnim granicama. Kako bi razina masnoća u tijelu bila normalna, evo nekih namirnica koje možete konzumirati kao zamjenu za unos masti u tijelo.
1. Bademovo mlijeko
Za one od vas koji vole konzumirati kravlje mlijeko, trebali biste početi smanjivati konzumaciju kravljeg mlijeka. Naviku konzumiranja kravljeg mlijeka možete zamijeniti bademovim mlijekom. U stvari, kravlje mlijeko ima više šećera i masti nego bademovo mlijeko ili mlijeko dobiveno od drugih vrsta orašastih plodova. Osim toga, bademovo mlijeko se također smatra najboljim mlijekom ako ste vegetarijanac.
Bademovo mlijeko ne sadrži kolesterol i zasićene masti pa je vrlo dobro za održavanje zdravlja srca. Ne samo to, konzumiranjem bademovog mlijeka osjetit ćete i nekoliko drugih dobrobiti. Kao što su jačanje kostiju, gubitak težine i smanjenje rizika od dijabetesa.
2. Krumpir
Ako ste ljubitelj bijele riže, nema ništa loše u tome da povremeno promijenite glavni jelovnik jedući krumpir. Prema podacima iz Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država, Riža sadrži više kalorija, ugljikohidrata i masti od krumpira.
Riža ima 0,19 grama masti u 100 grama bijele riže, dok krumpir ima 0,15 grama masti u istoj veličini. Odnosno, ako jedete krumpir, dobit ćete manji unos masti za svoje tijelo nego što jedete rižu u istoj količini.
Smanjenje hrane koja sadrži masnoće zapravo vam može pomoći da izgubite težinu. Ali morate zapamtiti, prerada hrane je također čimbenik koji je prilično utjecajan na prehranu ili prehranu hrane koju konzumirate.
3. Jaja
Jaja su jedan od izvora hrane koja sadrži dobre masti. Osim dobrog udjela masti, jaja sadrže i prilično visok udio proteina, tako da su vrlo dobra za zdravlje. Pobrinite se da obrada jaja koja se konzumiraju bude dobra obrada i da ne oštećuje hranjive tvari sadržane u samim jajima.
Pročitajte također: Hrpe masnih tvari, čuvajte se Gaucherove bolesti
Osim gore navedenih namirnica, morate jesti i drugu zdravu hranu. Osim toga, obrada hrane će odrediti i broj kalorija sadržanih u hrani koju konzumirate. Možete pitati liječnika putem aplikacije kako biste izravno saznali broj kalorija potrebnih tijelu svaki dan. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada putem App Storea ili Google Playa!
