, Jakarta – Poznato je da stanovnici Okinawe u Japanu imaju zdravo tijelo i dug život. Okinawa je čak uključena u područje koje ima predikat plave zone. Ljudi koji žive u plavim zonama općenito imaju dobro zdravstveno stanje i žive duže u usporedbi sa stanovnicima drugih regija svijeta.
Očigledno, to se može dogoditi zbog nekoliko čimbenika, u rasponu od genetike, okoliša i načina života. Kaže se da dijeta koju su usvojili stanovnici Okinave ima dobar utjecaj na tijelo, uključujući zdravstvene prednosti i gubitak težine. Zbog ovih različitih prednosti, okinavska dijeta se tada naširoko oponaša i poznata je kao Okinawa dijeta.
Pročitajte također: 4 prehrambene navike za dugovječnost
Okinawa dijeta i njezine dobrobiti za tijelo
Glavni princip koji se primjenjuje u prehrani stanovništva Okinawa je navikavanje na konzumaciju hrane s malo masti i kalorija, ali bogatom ugljikohidratima. Da biste to ispunili, preporuča se konzumirati više povrća i ribe. Na Okinawi je količina dnevne potrošnje kalorija vrlo niska. To je poznato kao sprječavanje debljanja.
Stoga je okinavska metoda prehrane koja ne troši puno kalorija prikladna za primjenu kada želite smršaviti. I ne samo to, poznato je da se stanovnici Okinave često bave visokom tjelesnom aktivnošću. Kombinacija zdrave prehrane i dovoljne tjelesne aktivnosti doista je ključ za održavanje zdravog tijela i dug život.
Osim vrste hrane, poznati su i začini koji se koriste u okinavskoj prehrani dobri za zdravlje organizma. Većina jelovnika na Okinawi koristi zdrave začine, poput kurkume. Općenito, hrana koja se konzumira u okinavskoj prehrani bogata je hranjivim tvarima i antioksidansima.
Pročitajte također: Je li keto dijeta učinkovita za mršavljenje?
U primjeni ove metode prehrane preporučuje se konzumiranje puno povrća oko 60 posto, cjelovitih žitarica oko 33 posto, prerađene hrane poput tofua i misa oko 5 posto, te mesa i morskih plodova oko 1-2 posto. Pa, budući da konzumirana hrana općenito sadrži hranjive tvari, postoji niz prednosti koje se mogu dobiti iz Okinawa prehrane, uključujući:
1.Dugovječnost
Sadržaj antioksidansa u hrani koja se konzumira tijekom ove metode prehrane može pružiti dobrobiti tijelu, od kojih jedna produžuje život. I ne samo to, hrana s niskim udjelom kalorija i malo masti također može učiniti tijelo zdravijim, a time i produžiti život.
2. Smanjenje rizika od bolesti
Ne samo da imaju dug život, poznato je da stanovnici Okinave rijetko pate od kroničnih bolesti, kao što su bolesti srca, rak i dijabetes. Smatra se da je to zbog navike konzumiranja hrane s niskim udjelom kalorija i zasićenih masti. Osim toga, konzumirana hrana općenito je također bogata vlaknima i protuupalnim spojevima.
Pročitajte također: Pravi program prehrane za vas koji ste zauzeti
Kako? Zanima vas Okinawa dijeta? Svakako unaprijed saznajte točne informacije o ovoj metodi prehrane. Ako ste u nedoumici, možete razgovarati i o planu prehrane koji ćete pratiti liječniku putem aplikacije . Liječnici se mogu kontaktirati putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . Također možete podijeliti svoje zdravstvene probleme i dobiti savjete od stručnjaka. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2020. Što je Okinawa dijeta? Hrana, dugovječnost i još mnogo toga.
Prevencija. Pristupljeno 2020. Okinawa dijeta: japanski način prehrane za dug, zdrav život.
