, Jakarta – Uredski radnici općenito provode više vremena sjedeći ili se manje krećući. Većina posla mora se obaviti s uređajima, poput prijenosnih računala i telefona, dok sjedite u sobi ili stolu. Ali znate, ovo zapravo može povećati rizik od napada zdravstvenih problema.
Rijetko kretanje u stvari može izazvati negativan utjecaj. Kaže se da nedostatak tjelesne aktivnosti povećava rizik od raznih kroničnih bolesti. Za osobe koje se rijetko kreću u jednom danu kaže se da imaju veći rizik od razvoja dijabetesa, slabiju učinkovitost mozga, povećavaju rizik od visokog kolesterola, do rizika od kardiovaskularnih bolesti i ubrzavaju starenje.
Pročitajte također: Pazi! Visok kolesterol izaziva razne bolesti
Izbjegavanje učinaka nedostatka kretanja na poslu
Način života zbog kojeg se osoba rijetko giba zove se sjedilački. Većina ljudi koji žive ovim stilom života su uredski radnici koji većinu dana sjede ispred svojih prijenosnih računala ili stolova. Putovanje do ureda uglavnom se odvija sjedeći. Jeste li jedan od onih ljudi koji žive ovim stilom života? Pazite na utjecaj!
Nedostatak kretanja na poslu može povećati rizik od raznih bolesti. To se događa zato što nedostatak kretanja može uzrokovati smanjenu koncentraciju, oslabljene kognitivne funkcije, inzulinsku rezistenciju, poremećaje kostiju i potaknuti osteoporozu. Čak i tako, to ne znači da uredski radnici koji se rijetko sele ne mogu to spriječiti.
Pročitajte također: Kako prepoznati simptome srčanog udara?
Rijetko kretanje ili fizička aktivnost može uzrokovati smanjenje metaboličkog sustava. To je u suprotnosti sa sustavima koji su dizajnirani za ljudsko tijelo. Kao rezultat toga, brojni sustavi u tijelu postaju kaotični i utječu na neuravnoteženost šećera u krvi, krvnog tlaka i razine kolesterola u krvi.
Ljudi koji previše sjede također mogu doživjeti smetnje u držanju i izazvati poremećaje leđa, vrata, ruku i zapešća. Pojava smetnji u ovom dijelu tijela može izazvati vrlo uznemirujuću bol. Nažalost, to se često pogrešno shvaća i smatra se da se gubi s lijekovima.
Prevencija, čak i prevladavanje zdravstvenih problema zbog rijetkog kretanja je promjena načina života kojim živite. Ako vaš posao zahtijeva da puno sjedite, pokušajte povremeno “ukrasti” vrijeme za istezanje ili fizičku aktivnost. Kada poželite na WC, možete pokušati ići zaobilaznim putem ili za vrijeme ručka neka vam postane navika kupovati hranu vani, a ne naručivati osobno. na liniji ili zamolite prijatelja za pomoć.
Tako će se tijelo više kretati, pa se može izbjeći rizik od bolesti. Također možete pokušati raditi u stojeći stol ili viši stol, što omogućuje rad stojeći. Ako dugo sjedite, pokušajte prošetati po uredu, samo da dobijete ideje ili udahnete svježi zrak.
Također je koristan za izbjegavanje smetnji vida zbog predugo gledanja u ekran računala. Odvojite nekoliko minuta za hodanje i pogled duboko u plavo nebo može pomoći u smanjenju rizika od oštećenja vida. Osim toga, uvijek odvojite vrijeme za vježbanje najmanje 1 sat dnevno, prije odlaska na posao ili noću nakon povratka s posla.
Pročitajte također: Budite oprezni, ovo se može dogoditi ako previše sjedite
Imate zdravstvenih problema i trebate savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor . Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play!
