, Jakarta - Trudnicama se savjetuje da jedu hranu koja sadrži uravnoteženu prehranu, a jedna od njih je povrće. Ne bez razloga, ova vrsta hrane je zapravo dobra za zdravlje trudnica. Povrće sadrži mnoge hranjive tvari potrebne tijekom trudnoće, uključujući vlakna, folate, kalij, vitamin C i beta karoten.
Sve ove hranjive tvari mogu pomoći u održavanju zdravlja trudnica i fetusa koji nose. Konzumacija povrća može pomoći razvoju fetusa dok je u maternici. Stoga se trudnicama savjetuje da u svakodnevnu prehranu uvrste povrće. Dakle, koje se vrste povrća mogu konzumirati tijekom trudnoće?
Pročitajte također: Trudnice možete biti vegetarijanke, možete li?
Povrće koje je dobro jesti tijekom trudnoće
Povrće sadrži mnoge hranjive tvari koje su dobre za zdravlje trudnica. Redovita konzumacija povrća može pomoći u zadovoljavanju unosa folata, vlakana, kalija, vitamina C i beta karotena. Ne samo za majku, nutritivni sadržaj također može pružiti zdravu korist i podržati razvoj fetusa. Koje vrste povrća je dobro jesti tijekom trudnoće?
1.Brokula
Jedno od najboljih povrća za jelo tijekom trudnoće je brokula. Ova vrsta povrća sadrži puno antioksidansa koji su dobri za zdravlje tijela trudnica. Brokula također sadrži puno kalcija i folne kiseline koji mogu pomoći u razvoju kostiju i mozga fetusa. Drugim riječima, jedenje ove vrste povrća može biti vrlo korisno za zdravlje majke i fetusa.
2.Špinat
Osim brokule, trudnice mogu jesti i špinat kako bi zadovoljile prehrambene potrebe. Špinat je bogat vitaminom A, vitaminom B, vitaminom C i vitaminom K. Ne samo to, ova vrsta povrća sadrži i puno željeza, kalcija, magnezija, vlakana, kalija i antioksidansa. Svi ovi prehrambeni unosi mogu pomoći u održavanju zdravlja budućih majki i beba.
Pročitajte također: Top 5 hranjivih tvari koje majke trebaju tijekom trudnoće
3.Rajčica
Rajčice sadrže puno antioksidansa likopena. To čini ovu vrstu povrća dobrom za konzumaciju tijekom trudnoće. Budući da su antioksidansi potrebni tijelu da odbije slobodne radikale koji mogu uzrokovati bolest. I ne samo to, rajčica sadrži i vitamin C koji je potreban za razvoj fetalnih kostiju i zuba.
4. Grašak
Grašak se može konzumirati za održavanje zdravlja trudnica i potporu razvoju fetusa. Ova vrsta hrane sadrži mnogo potrebnih hranjivih tvari, poput proteina, vitamina A, vitamina C, željeza i folata.
5.Tamnozeleno povrće
Vrste povrća koje je dobro za konzumaciju tijekom trudnoće su tamnozeleno lisnato povrće. Uz to, buduće majke mogu konzumirati i zelenu salatu, loku, zelje gorušice, celer, mrkvu, bundevu i cvjetaču.
Osim poznavanja vrsta povrća koje je dobro za konzumaciju, majke bi trebale paziti i na to kako očistiti i preraditi povrće. Kako biste izbjegli rizik od bolesti, izbjegavajte jesti sirovo ili nekuhano povrće. Osim toga, uvijek očistite povrće prije kuhanja i pronađite pravi način kuhanja povrća kako se njegov nutritivni sadržaj ne bi smanjio ili čak izgubio.
Pročitajte također: 5 savjeta za trudnice koje ne vole jesti povrće
Uz povrće, trudnice svoj nutritivni unos mogu zadovoljiti i posebnim suplementima. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte koje vrste suplemenata uzimate tijekom trudnoće. Da biste to olakšali, kupite dodatke za trudnoću ili druge zdravstvene proizvode u aplikaciji . Uz uslugu dostave, narudžbe lijekova bit će dostavljene na vaš dom u roku od sat vremena. preuzimanje datoteka aplikacija je ovdje!
