“Održavanje zdrave kože, posebno njezinog mladog izgleda nije laka stvar. No, pokazalo se da se ne trebate fokusirati samo na njegu kože, jer je potrebna i njega iznutra tijela. Istraživanja pokazuju da postoje različite vrste hrane koje zapravo mogu održati tijelo u mladom izgledu.”
, Jakarta – Kada kontrolirate svoj unos hrane i osiguravate da je hrana koju jedete bogata antioksidansima, zdravim mastima, vodom i esencijalnim hranjivim tvarima, vaše će tijelo pokazati svoje učinke kroz vašu kožu. Koža je zapravo prvi dio tijela koji pokazuje unutarnje probleme. Nažalost, losioni, kreme, maske i serumi ne mogu puno učiniti, jer je unos hrane i dalje najvažniji.
Istraživači su čak zaključili da je jedenje voća i povrća najsigurniji i najzdraviji način za borbu protiv bez sjaja kože i bora. Za one od vas koji žele dobiti blistavu i mladenačku kožu, evo nekih od najboljih namirnica protiv starenja koje će nahraniti vaše tijelo i pomoći vam da izgledate lijepo iznutra!
Pročitajte također: Lako i jednostavno, ovo je zdrav način života kako biste ostali mladi
Namirnice koje će kožu učiniti bez starenja
Evo nekoliko vrsta hrane za održavanje mladosti kože!
- Povrće
Povrće je općenito vrlo dobro za cjelokupno zdravlje, ali možda niste svjesni da je povrće također vrlo dobro za kožu. Studija objavljena 2019 Časopis Američke akademije za dermatologiju otkrili su da muškarci i žene koji su jeli dijetu bogatu povrćem, kao i voćem i ribom, imaju manje finih bora na koži. Ako morate birati, odlučite se za zeleno lisnato povrće, koje je odličan izvor karotenoida, vitamina C, željeza i kalcija.
Karotenoidi su derivati vitamina A za koje se pokazalo da su korisni u zaštiti kože od štetnih UV zraka koje uzrokuju prijevremene znakove starenja na koži, kao što su staračke pjege, fine linije i bore te gubitak elastičnosti.
Riba
Ako niste ljubitelj morskih plodova, možda je vrijeme da se zainteresirate za okus, jer se pokazalo da riba bogata omega 3 masnim kiselinama smanjuje upalu uzrokovanu štetnim UV zrakama sunca.
Ribe mogu smanjiti razinu prostaglandina E2 kako bi spriječile razgradnju kolagena što uzrokuje bore. Nekoliko studija je također pokazalo da u kombinaciji s vitaminima E i C omega 3 masne kiseline mogu povećati sintezu kolagena. Dakle, da biste dobili mladenačku kožu, svakako jedite dovoljno ribe, poput skuše, lososa ili tune, koje sadrže najviše omega-3 masnih kiselina.
Ali također možete dobiti omega 3 putem suplemenata koje sada možete kupiti . U , možete dobiti sve suplemente ili čak proizvode za njegu kože koji su vam potrebni. Uz uslugu dostave, ne morate izlaziti iz kuće kako biste kupili svoje zdravstvene potrebe i zdravstvene potrebe svoje obitelji!
Pročitajte također: Imajte na umu da ova 4 smoothieja mogu učiniti kožu bezvrijednom
- Voće
Voće je također izvor određenog karotenoida zvanog likopen koji može pomoći u postizanju mlađeg izgleda kože. likopen ili crveni pigment koji bobičastom voću i rajčicama daje svijetlocrvenu boju, snažan je antioksidans. Također pomaže u zaštiti od oštećenja od sunca.
- Maslinovo ulje
Istraživanja povezuju maslinovo ulje sa svime, od sprječavanja moždanog udara do zaštite od srčanih bolesti, a također može biti od koristi za kožu. Osim mononezasićenih masti, maslinovo ulje sadrži antioksidanse, poput vitamina E i polifenola, koji mogu spriječiti razgradnju kolagena u koži što uzrokuje bore. Pokazalo se da polifenoli u maslinovom ulju dobro djeluju sa kremama za sunčanje kako bi spriječili UV oštećenja na koži i mogli spriječiti rak kože.
- Orašasti plodovi
Grah, leća i slanutak sjajni su izvori hranjivih tvari, kao što su folna kiselina, kalij, željezo i magnezij, koji su važni za zdravu kožu. Oni također djeluju zajedno s drugim antioksidansima kako bi spriječili prerano starenje kože. Zapravo, pokazalo se da folat koji se nanosi na kožu poboljšava čvrstoću i elastičnost kože.
Pročitajte također: Tajna bezstarosti uz ukusnu hranu
- Bademov orah
Bademi su jedan od najboljih izvora zdravih masti za koje se pokazalo da poboljšavaju cjelokupno zdravlje kože. Bademi također sadrže vitamine A, B i E koji pomažu u zaštiti kože od upale. Zahvaljujući nutritivnoj gustoći orašastih plodova i sjemenki, možete hidratizirati kožu, povećati njezinu elastičnost, pomoći u regeneraciji stanica i zaštititi od slobodnih radikala.
- Kurkuma
Postoji razlog zašto je ovaj često korišteni začin postao popularan sastojak u raznim proizvodima za njegu kože, od seruma i hidratantnih krema do maski i krema. Kurkuma je poznata po svojim antioksidativnim, protuupalnim, zacjeljivanjem rana, antimikrobnim i umirujućim učincima. Istraživači vjeruju da može pomoći u liječenju i prevenciji suhe kože te regulirati proizvodnju sebuma.
