, Jakarta – Anksiozne poremećaje karakterizira pretjerana nervoza ili anksioznost. Zapravo, anksioznost je prirodna stvar, ali morate biti oprezni ako se dogodi pretjerano. Ovakva stanja mogu se prevladati liječenjem kao što je terapija i konzumacija lijekova. Osim toga, anksiozni poremećaji mogu se prevladati i vježbanjem.
Ispostavilo se da je to povezano s regulacijom hormona u tijelu. Zapravo, postoji niz hormona u tijelu koji se bore da odrede raspoloženje aka raspoloženje . Kaže se da je tjelovježba jedan od načina da se tijelo stimulira da proizvodi ove hormone. Da budemo jasni, pogledajte raspravu o tjelovježbi i anksioznim poremećajima u sljedećem članku!
Pročitajte također: Pretjerana anksioznost, čuvajte se anksioznih poremećaja
Savjeti za prevladavanje anksioznih poremećaja
Anksiozni poremećaji klasificiraju se kao ozbiljni mentalni poremećaji. Drugim riječima, ovo stanje uopće ne treba shvaćati olako. Općenito, anksiozni poremećaji nastaju zbog poremećaja u funkciji mozga koji regulira strah i emocije. Osim toga, postoji nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od pojave anksioznih poremećaja, uključujući:
- Nakon neugodnog ili negativnog iskustva, ovo stanje može izazvati stres ili psihološku traumu.
- Nasljedni čimbenici, ljudi koji imaju roditelje ili članove obitelji s ovim poremećajem skloniji su problemima s anksioznošću.
- Imati još jedan poremećaj osobnosti.
- Nuspojave konzumacije određene hrane, pića ili lijekova, uključujući kofein.
- Imati u anamnezi određene bolesti, kao što su poremećaji srčanog ritma i bolesti štitnjače.
Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja koji se mogu pojaviti, a to su panični poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj i generalizirani anksiozni poremećaj zvani generalizirani anksiozni poremećaj. Simptomi koji proizlaze iz ovih različitih poremećaja mogu varirati. Osim toga, način rukovanja i tretmana također mogu biti različiti.
Pročitajte također: Pate od anksioznih poremećaja, ovo je njegov utjecaj na tijelo
Jedan od načina na koji možete pokušati pomoći u prevladavanju anksioznih poremećaja je vježbanje. Kako biste smanjili simptome ovog poremećaja, pokušajte redovito vježbati dva ili tri puta tjedno. Preporuča se vježbati najmanje 30 minuta i prilagoditi vrstu vježbe svom tjelesnom stanju. Možete odabrati sport poput trčanja, plivanja, vožnje bicikla ili odlaska u teretanu.
Tjelesna aktivnost, uključujući tjelovježbu, može pomoći u razgradnji hormona adrenalina u tijelu. Ovaj hormon proizvodi tijelo u stanju stresa ili tjeskobe. Osim toga, tijelo će na tjelesnu aktivnost reagirati slično simptomima stresa. Kada vježbate, vaš otkucaj srca postaje brži, a disanje postaje teže. Ova aktivnost također uzrokuje znojenje tijela.
Pa, odgovor je sličan simptomima koji se pojavljuju kada se pojavi stres ili tjeskoba. Uz redovitu tjelovježbu tijelo će se naučiti nositi s tim reakcijama i tada će se moći dobro nositi s napadima stresa. Ali imajte na umu, ne biste se trebali forsirati i izbjegavati odabir vrste vježbe koja zapravo čini tijelo pod stresom.
Pročitajte također: Bolje sam, simptomi socijalnog anksioznog poremećaja?
Anksiozni poremećaji koji su već ozbiljni možda će morati biti tretirani od strane stručnjaka. Ako se simptomi pogoršaju, trebate odmah otići u najbližu bolnicu. Također možete koristiti aplikaciju razgovarati s psihologom ili psihijatrom i podijeliti svoje mentalne probleme. Možete jednostavno kontaktirati stručnjake putem Videozapisi / Glasovni poziv ili razgovor . preuzimanje datoteka primjena sada na App Store ili Google Play!
