Jakarta – Spavanje je jedna od najboljih aktivnosti za obnavljanje zdravlja vašeg tijela nakon jednodnevnih aktivnosti. Nedostatak sna zapravo može imati štetne učinke na zdravlje. Međutim, previše vremena spavajući u stvari također loše utječe na zdravlje.
Pročitajte također: Upoznavanje mikrospa, špijuniranje putnika
Predugo spavanje može biti znak bolesti
Prekomjerno spavanje ili dugo spavanje poznato je i kao hipersomnija. Neke studije kažu da hipersomnija ponekad može biti znak da je tijelo lošeg zdravlja. Osim toga, hipersomnija može biti znak prilično teške bolesti poput dijabetesa, bolesti srca, čak i najteža je iznenadna smrt.
Trajanje sna kod svakog pojedinca je različito. Preporučujemo da svaki pojedinac ima vremena za spavanje 7 do 8 sati u jednom danu. Na vrijeme spavanja neke osobe obično utječe nekoliko čimbenika kao što su dob, zdravlje i način života.
Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli hipersomniju. Među njima su prakticiranje sati spavanja za odlazak u krevet i buđenje na vrijeme, izbjegavanje kofeina prije spavanja i redovito vježbanje. Vježbanjem ćete imati prilično dobru kvalitetu sna, čime ćete izbjeći hipersomniju.
Zdravstveni poremećaji povezani s hipersomnijom
1. Depresija
Hipersomnija je poremećaj spavanja. Poremećaji spavanja mogu biti znak depresije. Kada ste depresivni, možda spavate premalo ili previše. Iako se nesanica češće povezuje kao znak depresije, zapravo hipersomnija također može uzrokovati depresiju. Čak 15 posto ljudi s depresijom se javlja zbog previše sna. Redovite navike spavanja zapravo su vrlo važne za održavanje zdravog tijela i mentalnog zdravlja.
2. Iznenadna smrt
Neke studije kažu da ljudi koji spavaju prekomjerno imaju veći rizik od iznenadne smrti u usporedbi s ljudima koji spavaju normalno. To je još uvijek povezano s utjecajem depresije uzrokovane previše sna. Naravno, to treba izbjegavati kako se ne bi negativno odrazilo na zdravlje.
3. Bol u leđima
Vježbanje je jedan od načina na koji se može održati fleksibilnost tijela. Previše sna zapravo čini da se tijelo manje kreće. Dakle, ovo stanje može uzrokovati bol u leđima oboljelom.
4. Pretilost
Pretilost zapravo može biti uzrokovana prekomjernim satima sna. Ako spavate više od 8 sati dnevno, bit ćete u većoj opasnosti od pretilosti. Stoga biste trebali stvoriti naviku da počnete spavati i probuditi se u pravo vrijeme.
5. Glavobolja
Vikendom mnogi ljudi slobodno vrijeme koriste za odmor i spavanje. Ali previše sna zapravo može izazvati glavobolju. Previše sna može utjecati na kemiju u mozgu, zbog čega osjećate glavobolju. Slobodno vrijeme je bolje ispuniti obavljanjem korisnih aktivnosti.
Pročitajte također: Savjeti za prevladavanje nedostatka sna
Ako imate problema sa spavanjem, trebali biste se obratiti stručnom liječniku kako biste prevladali probleme sa spavanjem. Možete koristiti aplikaciju pitati doktora. Kroz značajke Obratite se liječniku možete pitati izravno putem Glas / Video poziv ili razgovor sa svojim liječnikom o vašoj pritužbi. Dođi, preuzimanje datoteka primjena putem App Storea ili Google Playa sada!
