“Fast food često sadrži konzervanse i prolazi kroz nezdravu prezentaciju. Ipak, ova je hrana popularna i voljena, uključujući i djecu. Mama je sigurno zabrinuta ako vaš mališan više voli brzu hranu nego zdravu hranu. Važno je da majke znaju uzroke i poduzmu korake da njihova djeca preferiraju zdravu hranu od brze hrane.”
, Jakarta - Fast food, ili brza hrana sve popularniji i omiljeniji od mnogih ljudi, bez iznimke djece. Majkama se često vrti u glavi jer mališan ne želi jesti drugu hranu osim brza hrana . Majka mora znati da gotova hrana sadrži konzervanse, praćene nezdravim procesom prezentacije.
Zapravo, primjena zdrave prehrane vrlo je važna za rast i razvoj Malenog. Osim toga, treba voditi računa i o imunološkom sustavu Malenog koji je još uvijek ranjiv kako ne bi jeo nemarno.
Potrošnja brza hrana za djecu je zapravo dopušteno, samo da nije pretjerano jer nije dobro za djetetovo zdravlje. Međutim, postoje savjeti koje majke mogu učiniti kako bi se izborile s djecom ovisnicima brza hrana . Zanima vas koji su savjeti? Doznajmo ovdje!
Pročitajte također : Je li opasno da djeca jedu previše duriana?
Upoznajte razloge zbog kojih djeca više vole jesti brza hrana
Općenito, slastan okus i atraktivan izgled hrane razlog su zašto djeca jako vole gotovu hranu. Djeca također često misle da je zdrava hrana poput povrća lošeg okusa, teška za jelo i da im izgleda neprivlačno. Zbog toga su djeca više zainteresirana za konzumaciju brze hrane odn brza hrana . Pozornost djece privlače i karakteristike gotovih namirnica koje su hrskave i šarene.
U međuvremenu, neka djeca koja su hospitalizirana također imaju rizik od ovisnosti brza hrana . To je povezano s psihološkim aspektom djece, odnosno traumom zbog bolničke hrane za koju misle da je bljutava i nije ukusna.
Kao rezultat toga, vaš mališan pretpostavlja da je sva zdrava hrana istog okusa. Djeca koja su doživjela traumu često će biti histerična ili će plakati ako na svojim tanjurima vide zeleno povrće poput brokule.
Pročitajte također : 4 zdrava grickalica zamjena za nezdravu hranu
Kako se nositi s tim?
Pretjerana konzumacija brze hrane svakako je opasna za razvoj Malenog. Međutim, majke se ne trebaju brinuti, jer se mogu poduzeti ovi koraci da ih se prevlada, uključujući:
1.Prikaži konzumaciju zdrave hrane
Prikazivanje konzumacije zdrave hrane može biti jedan od načina da se nosite s ovom navikom. Na primjer, pokažite da majka jede bananu, a zatim objasnite mališanu da je banana slatkastog okusa, te čini tijelo čovjeka snažnim i zdravim. Iako nema izravan utjecaj, vaše će dijete znatiželjno probati. Banane možete pomiješati i s grickalicama vašeg mališana, ili s njegovim žitaricama za doručak.
2. Posluživanje zdrave hrane
Majke mogu zaobići hranu mališana poslužujući zdravu hranu uz omiljenu brzu hranu. Hrana se prvo može poslužiti u malim porcijama. Objasnite svom mališanu da to ne mora jesti, ali da može učiniti njegovo tijelo zdravim.
Općenito, djeca će biti znatiželjna i početi jesti zdravu hranu koja se poslužuje. Ako se vašem mališanu počelo sviđati, mama može povećati porciju ovih zdravih namirnica, a polako smanjiti konzumaciju gotovih namirnica.
3. Ne prisiljavajte svog mališana
Majke zaista moraju objasniti svojim mališanima zašto bi trebali jesti zdravu hranu. Međutim, nemojte forsirati niti zabranjivati konzumaciju junk food za djecu. Zbog toga se vaše dijete može osjećati depresivno i zbunjeno. Zbog toga vaš mališan može cviliti i uopće neće jesti ako se osjeća uzrujano.
4.Izrada nadomjestaka za brzu hranu
Također je moguće gotova jela zamijeniti zdravijom hranom kod kuće. Poput posluživanja domaćih hamburgera sa svježijim namirnicama. Uz to, mame umjesto sladoleda mogu poslužiti jogurt s hladnim komadićima voća. To je tako da se djetetov nutritivni unos zadrži i pozitivno utječe na razvoj njegovog tijela.
5. Pozovite malenog u vrt
Pozivanje vašeg mališana u vrt možete učiniti na jednostavan način, kao što je sadnja rajčice ili listova bosiljka u posude. Prepustite svom mališanu odgovornost da se brine o biljci. Kada su biljke ubrane, pozovite svog mališana da uzme ubrano voće ili povrće.
Nakon toga, majka može malom kuhati i posluživati vrtne plodove, a pritom mu daje zahvalnost da su plodovi iz vrta ukusnog okusa. Iako izgleda trivijalno, to može imati pozitivan utjecaj jer će vaš mališan biti znatiželjan i na kraju će probati voće ili povrće koje sam uzgaja.
Izbor izvora zdrave hrane za djecu
Citirano sa stranice Odgajati djecu, Sljedeći su izvori zdrave hrane koji mogu pomoći rastu i razvoju vašeg mališana, a to su:
- Voće i povrće
Voće i povrće može pružiti energiju, vitamine, antioksidanse, vlakna i vodu za vaše dijete. Ovi izvori hrane također pomažu u zaštiti djece od kroničnih bolesti kasnije u životu, uključujući bolesti kao što su bolesti srca, moždani udar i neke vrste raka. Zato je važno da majke od malih nogu usađuju zdravu prehranu svojoj djeci.
- Žitarice
Hrana napravljena od cjelovitih žitarica kao što su kruh, tjestenina, rezanci, žitarice za doručak, riža, kukuruz, kvinoja, palenta, zob i zob mogu pružiti energiju potrebnu djeci za rast, razvoj i učenje. Majke bi trebale birati hranu od cjelovitih žitarica s niskim glikemijskim indeksom, kao što su tjestenina od cjelovitog zrna pšenice i kruh. Razlog je taj što ova vrsta hrane vašem mališanu može dati trajniju energiju i učiniti da se duže osjeća sitim.
- Mliječna hrana
Mliječne namirnice poput sira, kefira i jogurta bogate su proteinima i kalcijem koji pomažu u izgradnji jakih kostiju i zuba. Kako biste dobili ove hranjive tvari, pobrinite se da majka vašem mališanu svaki dan nudi razne vrste mliječnih proizvoda.
- Protein
Namirnice bogate proteinima kao što su nemasno meso, riba, piletina, jaja, grah, leća, grah, tofu i grah također mogu podržati rast i razvoj mišića vašeg mališana. Ove namirnice sadrže i druge korisne vitamine i minerale kao što su željezo, cink, vitamin B12 i omega-3 masne kiseline. Željezo i omega-3 masne kiseline iz crvenog mesa i masne ribe neophodne su za razvoj i učenje dječjeg mozga.
Pročitajte također: 5 stvari koje čine jesti salatu tako nezdravim
Ovo su neki savjeti za prevladavanje ovisnosti brza hrana na Malom. Majke mogu pitati pedijatra na , ako ste zbunjeni kako postupati s djecom koja imaju poteškoća s jelom. Metoda je jednostavna, majke mogu razgovarati bilo kada i bilo gdje s pedijatrom po izboru putem video/glasovnog poziva i chata. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play!
Referenca:
BabyCenter.com. Pristupljeno 2021. Problemi s hranjenjem: samo jesti nezdravu hranu
PsychologyToday.com. Pristupljeno 2021. Trebate li dopustiti svojoj djeci da jedu nezdravu hranu?
Odgajati djecu. Pristupljeno 2021. Zdrava hrana za djecu školske dobi: pet grupa hrane.
