, Jakarta - Bol tijekom menstruacije nije novost. Ovo stanje uzrokuje grčeve u donjem dijelu trbuha koji se javljaju prije nego što žena dobije menstruaciju. Ovo stanje menstrualne boli u medicinskom svijetu naziva se dismenoreja.
Stanja dismenoreje mogu biti blaga i ne ometaju njihove aktivnosti, ali neke žene mogu osjećati nesnosne menstrualne bolove. Zbog ove boli mnoge žene odlučuju se odmarati kod kuće.
Također pročitajte: 7 opasnih znakova menstrualne boli
Općenito, postoje dvije vrste dismenoreje koje žene mogu iskusiti, a to su:
Primarna dismenoreja. Menstrualna bol je stanje koje se javlja kada se mišići maternice snažno kontrahiraju. Ova bol se obično javlja u donjem dijelu trbuha, a može čak i zračiti u donji dio leđa i bedra. Menstrualna bol se može pojaviti 1 do 2 dana prije menstruacije. Ipak, ponekad se ova bol može pojaviti tijekom menstruacije. Ne samo bol, simptomi koji se mogu osjetiti su mučnina, povraćanje, slabost, letargija, nedostatak energije i proljev.
Sekundarna dismenoreja. Menstrualne bolove uzrokuju problemi sa ženskim reproduktivnim organima. Kod sekundarne dismenoreje bol obično počinje rano u menstrualnom ciklusu i traje dulje od normalnih menstrualnih grčeva. Većina boli zbog sekundarne dismenoreje nije popraćena drugim simptomima.
U mnogim slučajevima ova bol se smanjuje kako žena stari i kada žena rodi svoje prvo dijete.
Čimbenici rizika da žena doživi dismenoreju
Mnogo je stvari koje povećavaju rizik od pojave menstrualnih bolova kod žene. Neki od njih su:
Mlađi od 30 godina.
Pubertet počinje s 11 godina ili manje.
Doživljavanje teškog ili abnormalnog krvarenja tijekom menstruacije.
Imate neredovito menstrualno krvarenje.
Nikad rodila.
Imati obiteljsku povijest menstrualnih bolova.
Pušač.
Također pročitajte: Budite oprezni, ovo je bolest koja uzrokuje menstrualne bolove
Stvari koje treba učiniti za smanjenje bolova kod dismenoreje
Budući da uzrokuje jaku bol i sklon je ometanju aktivnosti, evo stvari koje možete učiniti kako biste smanjili bol zbog dismenoreje. Koraci koje možete poduzeti uključuju:
Kompresija za želudac
Trbuh ili donji dio leđa možete komprimirati malim ručnikom umočenim u toplu vodu ili bocom napunjenom toplom vodom. Zahvaljujući ovoj kompresiji, stvorena toplina uzrokuje širenje krvnih žila, tako da protok krvi i opskrba kisikom mogu lakše doći do zahvaćenog područja. Glatkiji protok krvi pomaže opuštanju napetih i ukočenih mišića, čime se smanjuje menstrualna bol.
Aktivni potez
Menstrualni bolovi čine tijelo slabim i raspoloženje se penje i spušta, ali to nije izgovor da budete lijeni. Pokušajte ostati aktivni, uključujući bavljenje sportom. Ova aktivnost pomaže smanjiti bol jer vježba poboljšava cirkulaciju krvi. Možete odabrati lagane vježbe poput hodanja, aerobika, vožnje bicikla, joge ili laganog trčanja.
Održavajte unos hrane
Određene namirnice mogu uzrokovati nadutost i osjetite otpornost na vodu što onda uzrokuje pogoršanje menstrualne boli. Neke vrste hrane koje treba izbjegavati su namirnice s visokim udjelom masti, soli i šećera. Osim toga, izbjegavajte gazirana pića, kofeinska i alkoholna pića.
Umjesto toga, savjetuje se da konzumirate puno hrane bogate omega-3 masnim kiselinama i magnezijem kako biste smanjili upalu koja uzrokuje menstrualne bolove. Osim toga, povećajte unos željeza jer to pomaže spriječiti anemiju koja često dolazi tijekom menstruacije.
Pijte čaj od kamilice ili Wedang đumbir
Ispostavilo se da obje vrste ovih napitaka sadrže spojeve koji smanjuju bol i upale u tijelu, uključujući menstrualne bolove, dismenoreju. Đumbir je učinkovit i u prevladavanju mučnine koja se često javlja tijekom menstruacije.
Također pročitajte: Kasna menstruacija ne znači da ste trudni, nemojte prije paničariti!
Bolje razgovarajte o tome izravno sa stručnim liječnikom u aplikaciji kroz razgovor ili Glasovni/video poziv ako imate pritužbe na bolove u trbuhu i leđima tijekom menstruacije. Uz aplikaciju , također možete izravno kupiti lijekove koje vam je propisao liječnik, a vaša će narudžba biti isporučena za manje od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju na Google Playu ili App Storeu!
