“Detox dijeta je dijeta koja je prilično popularna jer se za nju tvrdi da može ukloniti toksine iz tijela i smršaviti u kratkom vremenu. Postoji nekoliko metoda za odlazak na detox dijetu. No, neki od njih se ne preporučuju jer mogu biti štetni po zdravlje.”
, Jakarta – Jeste li ikada čuli za detoks dijetu? Sigurno ste upoznati s tim jer je ova dijeta već prilično popularna. Detox dijeta je kratkotrajna dijeta za koju se tvrdi da može eliminirati toksine iz tijela. Ova dijeta tvrdi da čisti krv i uklanja štetne toksine iz tijela.
Ne samo to, detox dijeta također ima za cilj odmoriti tjelesne organe postom, povećati cirkulaciju krvi i osigurati zdravu prehranu za tijelo. Za ovu dijetu se također tvrdi da pomaže kod raznih zdravstvenih problema, uključujući pretilost, probavne probleme, autoimune bolesti, upale, alergije, nadutost i kronični umor.
Pročitajte također: Jelovnik zdrave prehrane za brzo mršavljenje
Kako to učiniti?
Postoji mnogo načina da se ide na detox dijetu, od posta do jednostavnije hrane. Pokretanje iz zdravstvena linija, Evo nekoliko načina kako napraviti detox dijetu:
- Post 1-3 dana.
- Pijte svježe sokove od voća i povrća, smoothieji, vodu i čaj.
- Pijte samo određene tekućine, poput slane vode ili limunovog soka.
- Uklanja hranu bogatu teškim metalima, kontaminantima i alergenima.
- Uzimanje suplemenata ili bilja.
- Izbjegavajte sve alergene u hrani, a zatim ih polako ponovno uvodite.
- Korištenje laksativa, čišćenje debelog crijeva ili klistiranja.
- Vježbajte redovito.
- U potpunosti izbjegavajte alkohol, kavu, cigarete i rafinirani šećer.
Neke od gore navedenih metoda čine se prilično ekstremnim. Stoga morate biti mudriji u odabiru dijete za detoksikaciju kako biste izbjegli ozbiljne nuspojave. Jer, neoprezna dijeta zapravo može naštetiti vašem zdravlju.
Sigurnost detox dijete i nuspojave
Prije poduzimanja bilo kakve vrste detoksikacije, važno je razmotriti moguće nuspojave nakon ove dijete. Ne može svatko ići na ovu dijetu. Neke skupine osoba koje se ne preporučuju su djeca, adolescenti, starije osobe, pothranjene osobe, trudnice ili dojilje te osobe koje imaju problema sa šećerom u krvi, poput dijabetesa ili poremećaja prehrane. Ovdje su neke od nuspojava detox dijete o kojima morate znati:
1. Nedostatak energije i druge pritužbe
Neke dijete za detoksikaciju uključuju post ili pretjerano ograničenje kalorija. Kratkotrajni post i ograničeni unos kalorija mogu uzrokovati umor, razdražljivost i loš zadah. Kada se slijedi dugotrajno, detox dijeta može dovesti do nedostatka energije, vitamina i minerala, kao i do neravnoteže elektrolita, pa čak i smrti. Osim toga, metode čišćenja debelog crijeva, koje se ponekad preporučuju tijekom detoksikacije, mogu uzrokovati dehidraciju, grčeve, nadutost, mučninu i povraćanje.
Pročitajte također: Ovo su vrste ekstremnih dijeta koje treba izbjegavati
2. Predoziranje
Neke dijete za detoksikaciju mogu predstavljati rizik od predoziranja ako se dijeta usredotočuje isključivo na uzimanje dodataka prehrani, laksativa, diuretika, pa čak i vode. Trenutno je regulacija i praćenje u industriji detoksikacije minimalna i mnoge detoks hrane ili dodaci nemaju znanstvenu osnovu za njihovu upotrebu.
U najgorem slučaju, oznake sastojaka proizvoda za detoksikaciju možda neće biti točne. To može povećati rizik od predoziranja, koje može imati ozbiljne, pa čak i smrtonosne učinke.
Sigurni načini detoksikacije tijela
Postoji mnogo načina na koje možete ukloniti toksine iz tijela i imati idealnu tjelesnu težinu. Evo nekoliko načina na koje možete isprobati?
1. Pijte puno vode
Voda za piće nije korisna samo za hidrataciju tijela, već pomaže i u uklanjanju toksina i štetnih tvari iz tijela. Stoga je voda za piće moćan način uklanjanja toksina iz tijela. Ono što treba razumjeti je da su svačije potrebe za tjelesnom tekućinom različite, pogotovo ako radite puno aktivnosti.
2. Konzumacija povrća i voća
Sadržaj vlakana u voću i povrću može pomoći u uklanjanju toksina i drugih štetnih tvari iz tijela. Nutritivni sadržaj u njemu također ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Dakle, smanjite nezdravu hranu i povećajte konzumaciju povrća i voća.
3. Ostavite loše navike
Nije lako napustiti loše navike kao što su pušenje, jedenje nezdrave hrane, kasno buđenje ili pijenje alkohola. Pokušajte polako napustiti ovu lošu naviku i zamijeniti je pozitivnim aktivnostima. Na primjer, marljivo vježbati, pripremati zdravu hranu ili spavati na vrijeme.
Pročitajte također: Stvari koje treba razmotriti prije nego što odaberete vrstu prehrane
To je o detox dijeti koju trebate znati. Ako trebate vitamine i suplemente, samo ih kupite u trgovini zdravlja . Ne morate se truditi ići u ljekarnu, samo kliknite i narudžba će biti dostavljena na vaše mjesto. Prije kupnje bilo kakvih dodataka ili lijekova, svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste osigurali sigurnost.
