Jakarta – Više nije novo pravilo da osobe s dijabetesom moraju održavati prehranu kako im šećer u krvi ne bi drastično narastao. Doista postoje neki lijekovi koji se mogu konzumirati za održavanje stabilnog šećera u krvi. Međutim, dugotrajna uporaba lijeka može imati negativan utjecaj na tijelo. Na primjer, povećanje rizika od degenerativnih bolesti kao što su zatajenje srca, jetre, dišnog sustava i bubrega. Pa, ako želite smanjiti konzumaciju lijekova, osobe s dijabetesom moraju pažljivo birati hranu, i doručak i večeru. Slijedi meni za doručak za osobe s dijabetesom koji je siguran za tijelo.
- Bagelsili Mlijeko
Stručnjaci kažu da bi osobe s dijabetesom trebale sami napraviti doručak. Razlog je jednostavan, ako kupite doručak u restoranu ili nekom drugom mjestu, naravno da nećete znati koliko kalorija, šećera i nutrijenata sadrži. Stoga, pokušajte uvijek napraviti doručak kod kuće kako biste bili sigurniji. Na primjer, možete napraviti jednostavan jelovnik poput kruha bagels.
Pokreni Skraćena verzija, doručak za osobe s dijabetesom može biti kruh bagels i krem sir koji sadrži 67 grama ugljikohidrata, 450 kalorija i 9 grama zdravih masti. Osim toga, možete poslužiti i šalicu mlijeka bez masti koje sadrži 12 grama ugljikohidrata, 195 kalorija i 3 grama zdravih masti. Lako je, zar ne?
- Kajganai Tost
Doručak sa kajgana (kajgana) i tost mogu biti zdrav način za početak dijabetičkog dana. Pokreni Svakodnevno zdravlje, ako želite poslužiti ovaj meni, pobrinite se da ga pravilno skuhate. Istucite jaja u neprianjajućoj tavi da se jaja ne zalijepe za tavu. Za veću raznolikost možete dodati i krišku integralnog kruha, nemasni krem sir ili džem bez šećera.
( Pročitajte također: 4 najbolja voća za dijabetes)
- Šejkovi za doručak
Možda je ovaj meni za doručak za osobe s dijabetesom jelovnik koji je prilično jednostavan i lak za napraviti. Možete pomiješati jednu šalicu mlijeka ili bezmasnog jogurta s pola šalice voća. Na primjer, jagode, banane, ili borovnice . Kako bi okus bio zanimljiviji, možete dodati i žličicu zobi, žličicu orašastih plodova i led. Šejkovi za doručak može biti ukusan meni za doručak, pun hranjivih tvari i zdrav za osobe s dijabetesom.
( Pročitajte također : 4 činjenice o dijabetesu, mitovi koje biste trebali znati)
- Zobena kaša
Prema riječima stručnjaka, zobena kaša je dobar jelovnik za doručak za osobe s dijabetesom. kupa zobena kaša sadrži četiri grama vlakana koja mogu održavati razinu šećera u krvi. Zanimljivo, prema istraživanju cup zobena kaša konzumira se pet puta tjedno, može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 39 posto.
Osim toga, zobena kaša Također može spriječiti dijabetičare od prejedanja. Prema studijama, ljudi koji konzumiraju zobena kaša ujutro će mu se potrošnja kalorija smanjiti za 30 posto kada ručava.
- Bademi i voće
Ovaj meni za doručak možete poslužiti nakratko. Uzmite šaku badema i pomiješajte ih s malom porcijom voća s niskim glikemijskim indeksom. Na primjer, bobičasto voće, breskve, jabuke ili naranče. Sadržaj vlakana i zdravih nezasićenih masti u bademima može pomoći da se brzo osjećate sito. Dok će voće povećati tjelesnu potrebu za vlaknima i dati sladak dodir, a da ne izazove skok šećera u krvi.
Ako želite saznati više o doručku za osobe s dijabetesom, možete se obratiti liječniku putem aplikacije razgovarati o prehrani . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.
