5 dobrih doručaka za dijabetičare

Jakarta – Više nije novo pravilo da osobe s dijabetesom moraju održavati prehranu kako im šećer u krvi ne bi drastično narastao. Doista postoje neki lijekovi koji se mogu konzumirati za održavanje stabilnog šećera u krvi. Međutim, dugotrajna uporaba lijeka može imati negativan utjecaj na tijelo. Na primjer, povećanje rizika od degenerativnih bolesti kao što su zatajenje srca, jetre, dišnog sustava i bubrega. Pa, ako želite smanjiti konzumaciju lijekova, osobe s dijabetesom moraju pažljivo birati hranu, i doručak i večeru. Slijedi meni za doručak za osobe s dijabetesom koji je siguran za tijelo.

  1. Bagelsili Mlijeko

Stručnjaci kažu da bi osobe s dijabetesom trebale sami napraviti doručak. Razlog je jednostavan, ako kupite doručak u restoranu ili nekom drugom mjestu, naravno da nećete znati koliko kalorija, šećera i nutrijenata sadrži. Stoga, pokušajte uvijek napraviti doručak kod kuće kako biste bili sigurniji. Na primjer, možete napraviti jednostavan jelovnik poput kruha bagels.

Pokreni Skraćena verzija, doručak za osobe s dijabetesom može biti kruh bagels i krem ​​sir koji sadrži 67 grama ugljikohidrata, 450 kalorija i 9 grama zdravih masti. Osim toga, možete poslužiti i šalicu mlijeka bez masti koje sadrži 12 grama ugljikohidrata, 195 kalorija i 3 grama zdravih masti. Lako je, zar ne?

  1. Kajganai Tost

Doručak sa kajgana (kajgana) i tost mogu biti zdrav način za početak dijabetičkog dana. Pokreni Svakodnevno zdravlje, ako želite poslužiti ovaj meni, pobrinite se da ga pravilno skuhate. Istucite jaja u neprianjajućoj tavi da se jaja ne zalijepe za tavu. Za veću raznolikost možete dodati i krišku integralnog kruha, nemasni krem ​​sir ili džem bez šećera.

( Pročitajte također: 4 najbolja voća za dijabetes)

  1. Šejkovi za doručak

Možda je ovaj meni za doručak za osobe s dijabetesom jelovnik koji je prilično jednostavan i lak za napraviti. Možete pomiješati jednu šalicu mlijeka ili bezmasnog jogurta s pola šalice voća. Na primjer, jagode, banane, ili borovnice . Kako bi okus bio zanimljiviji, možete dodati i žličicu zobi, žličicu orašastih plodova i led. Šejkovi za doručak može biti ukusan meni za doručak, pun hranjivih tvari i zdrav za osobe s dijabetesom.

( Pročitajte također : 4 činjenice o dijabetesu, mitovi koje biste trebali znati)

  1. Zobena kaša

Prema riječima stručnjaka, zobena kaša je dobar jelovnik za doručak za osobe s dijabetesom. kupa zobena kaša sadrži četiri grama vlakana koja mogu održavati razinu šećera u krvi. Zanimljivo, prema istraživanju cup zobena kaša konzumira se pet puta tjedno, može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 za 39 posto.

Osim toga, zobena kaša Također može spriječiti dijabetičare od prejedanja. Prema studijama, ljudi koji konzumiraju zobena kaša ujutro će mu se potrošnja kalorija smanjiti za 30 posto kada ručava.

  1. Bademi i voće

Ovaj meni za doručak možete poslužiti nakratko. Uzmite šaku badema i pomiješajte ih s malom porcijom voća s niskim glikemijskim indeksom. Na primjer, bobičasto voće, breskve, jabuke ili naranče. Sadržaj vlakana i zdravih nezasićenih masti u bademima može pomoći da se brzo osjećate sito. Dok će voće povećati tjelesnu potrebu za vlaknima i dati sladak dodir, a da ne izazove skok šećera u krvi.

Ako želite saznati više o doručku za osobe s dijabetesom, možete se obratiti liječniku putem aplikacije razgovarati o prehrani . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found