Visoke razine triglicerida, nadvladane konzumacijom ribljeg ulja

, Jakarta – Visoke razine triglicerida često su povezane s problemima jetre i gušterače. Uz ove dvije vrste bolesti, visoke razine triglicerida također su često povezane s rizikom od srčanih bolesti. Međutim, ne slažu se svi stručnjaci da trigliceridi igraju važnu ulogu u srčanim problemima.

Visoki trigliceridi obično koegzistiraju s drugim problemima kao što su visoki krvni tlak, dijabetes, pretilost i visoke razine lošeg kolesterola ( lipoprotein niske gustoće / LDL). Stoga je teško točno znati koje probleme uzrokuju visoki trigliceridi.

Potrebno je pridržavati se zdrave prehrane i načina života kako bi se izbjegle razne bolesti uzrokovane ovim stanjem. Uz snižavanje kolesterola, vjeruje se da konzumacija ribe ili ribljeg ulja smanjuje visoke razine triglicerida. Ovo je razlog.

Također pročitajte: Razumjeti razliku između kolesterola i triglicerida

Prednosti ribljeg ulja za snižavanje razine triglicerida

Ljudima s trigliceridima savjetuje se konzumacija ribljeg ulja kako bi se spriječila bolest gušterače (pankreatitis). Riblje ulje u obliku suplemenata mogu konzumirati ljudi koji ne vole ribu. Riblje ulje sadrži omega 3 masne kiseline koje su korisne za snižavanje visokih triglicerida i održavanje zdravlja srca. Dodaci ribljeg ulja mogu se uzimati zajedno s prehranom i promjenama načina života kako bi se smanjile razine triglicerida.

Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi kao što su varfarin ili klopidogrel, trebali biste izbjegavati uzimanje ribljeg ulja ili o tome prvo razgovarati sa svojim liječnikom. Jer konzumacija ribljeg ulja zajedno s razrjeđivačima krvi može uzrokovati probleme s krvarenjem.

Vrste hrane koja sadrži Omega 3

Riba je poznata kao vrsta hrane bogate omega 3. Za odrasle, trebali biste konzumirati najmanje dvije porcije ribe tjedno. Vrste ribe koje su bogate omega 3 su tuna, losos, skuša i sardine. Ako ne volite ribu, omega 3 masne kiseline možete dobiti i iz jaja, oraha, lanenog sjemena i ulja repice.

Također pročitajte: Što je opasnije, visoki trigliceridi i visoki kolesterol?

Hrana koju ljudi s visokim trigliceridima trebaju izbjegavati

1. Trans masti i zasićene masti

Povećane razine triglicerida mogu se dobiti iz zasićenih masti u mesu i mliječnim proizvodima. Pržena hrana, poput pomfrita i krafni, sadrži loš kolesterol koji može povećati razinu triglicerida u tijelu.

2. Šećer

Izbjegavajte dodavanje šećera u slatku hranu i pića kao što su soda, izotonični, ledeni čaj i druga pakirana pića. Bolje je ako konzumirate svježe voće i voćne sokove bez šećera. Previše šećera može povećati razinu triglicerida.

3. Visoki ugljikohidrati

Hrana koja sadrži ugljikohidrate u tijelu se pretvara u trigliceride. To znači da hrana koja sadrži visoke ugljikohidrate ima rizik od povećanja razine triglicerida. Jedan od glavnih faktora visoke razine triglicerida je hrana napravljena od brašna kao što su bijeli kruh, tjestenina, krekeri i riža.

4. Alkohol

Alkohol će se pretvoriti u trigliceride i pohraniti u masne stanice tijela. Zato kada se konzumira u prekomjernoj količini, alkohol može povećati razinu triglicerida. kardio vježba tri puta po trideset minuta

Također pročitajte: Kontrolirajte razinu triglicerida s ova 3 savjeta

Osim što jedete gornju hranu. Osobe s visokim trigliceridima također moraju redovito vježbati. Pacijenti mogu raditi kardio vježbe trideset minuta koje su podijeljene u tri sesije. Ako sumnjate da vam je razina triglicerida visoka, samo to provjerite putem aplikacije . Koristite značajke Obavite laboratorijski pregled zatim navedite vrstu i vrijeme pregleda. Osoblje laboratorija dolazi u dogovoreno vrijeme. Hajde požuri preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu!

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found