“Vježbanje ima mnoge prednosti za tijelo, a jedna od njih je prevladavanje pretilosti. Pa, postoje neke vježbe koje se smatraju učinkovitima za mršavljenje. Neki primjeri vježbi za prevladavanje pretilosti koji se mogu izvoditi, između ostalog, su stacionarni bicikli i jogging.”
, Jakarta – Pretilost je često čest problem odraslih, osobito tijekom ove pandemije. Svakodnevno sjedenje ispred laptopa sigurno ne tjera tijelo da se puno kreće pa se kalorije sagorijevaju.
Da biste to prevladali, morate znati neke vježbe za prevladavanje pretilosti koje treba raditi redovito. Koje su vježbe za prevladavanje pretilosti u pitanju? Evo cijele recenzije!
Pročitajte također: 8 vrsta sporta za prevladavanje pretilosti kod djece
Učinkovit sport pobjeđuje pretilost
Pretilost je problem koji nastaje zbog energetske neravnoteže, odnosno previše kalorija i premalo sagorijevanja. Nekoliko čimbenika može utjecati na to koliko kalorija osoba sagorijeva svaki dan, kao što su dob, veličina tijela i geni. Međutim, čimbenik koji je najlakše kontrolirati je količina aktivnosti koju radite svaki dan.
Osoba koja ostaje aktivna može pomoći u održavanju idealne težine ili je izgubiti ako je prekomjerna. Također smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, moždanog udara, visokog krvnog tlaka, osteoporoze i raka. Ako ostanete aktivni, također možete smanjiti osjećaj stresa i poboljšati svoje raspoloženje.
Zatim, koje su to vježbe za prevladavanje pretilosti koje možete raditi? U nastavku saznajte neke od fizičkih aktivnosti koje se mogu raditi:
1. Hodanje
Prvo, najlakša i najučinkovitija vježba za prevladavanje pretilosti je hodanje. Osim toga, ova metoda je i najučinkovitija za osobe koje su tek prešle na zdraviji način života.
Ova vježba se može raditi bilo gdje i vrlo je učinkovita za sagorijevanje energije koja se eventualno višak energije u tijelu može obraditi. Stoga ovu tjelesnu aktivnost svakako obavljajte redovito.
Pročitajte također: 6 vrsta sportova za prevladavanje debljanja nakon Bajrama
2. Statički bicikl
Statički bicikli također su dobar izbor kao sport za prevladavanje pretilosti kojim se možete baviti. U početku je teško izvesti ovu vježbu, ali što je redovito koristite, možete smršaviti. Štoviše, ako to kombinirate s hodanjem koje je najbolja metoda sagorijevanja kalorija.
3. Jogging
Nakon što se naviknete na hodanje, intenzitet možete povećati trčanjem. Naravno, trčanje može biti učinkovita vježba za prevladavanje pretilosti. Rečeno je da trčanje može pomoći u sagorijevanju štetnih visceralnih masnoća. Ako se ova masnoća i dalje ne kontrolira, mogu se pojaviti razne kronične bolesti, poput bolesti srca i dijabetesa.
Ako smatrate da je pretilost utjecala na vaše svakodnevne aktivnosti, dobra je ideja obaviti zdravstveni pregled u bolnici koja radi s . Na taj način znate najvjerojatnije zdravstvene rizike i raspitajte se o učinkovitim načinima mršavljenja. Da biste dobili ovaj pristup, samo preuzimanje datoteka primjena samo!
4. Intervalna vježba
Intervalni trening, također poznat kao intervalni trening visokog intenziteta, niz je pokreta koji se odnosi na intenzivnu tjelovježbu izmjenjujući razdoblja oporavka. Ova vježba je učinkovita i kao sport za prevladavanje pretilosti koju treba redovito raditi.
Obično ova vježba traje samo 10-30 minuta i učinkovita je za sagorijevanje kalorija. Ova metoda dokazano sagorijeva više kalorija u relativno kratkom vremenu.
Pročitajte također: Vježbajte uz dijetu, ali ne mršavite, trebate liposukciju?
5. Aerobik u vodi
Vodeni aerobik također može biti učinkovita vježba za prevladavanje pretilosti. Voda pomaže u održavanju težine, zbog čega se tijelo osjeća lakšim, što čini njegove dobrobiti učinkovitijima.
Ova metoda je također dobra za smanjenje problema sa zglobovima koji se često osjećaju u kukovima ili koljenima kada ste na kopnu. Stoga aerobik u vodi može biti dobar izbor za prevladavanje pretilosti.
Pa, to je neka vježba za prevladavanje pretilosti koju možete napraviti. Postizanjem idealne tjelesne težine, naravno, možete spriječiti razne vrste komplikacija koje mogu nastati zbog pretilosti. Tijelo se također osjeća lakše pa se svakodnevne aktivnosti mogu lakše obavljati.
