, Jakarta – Trudnice obično često dobivaju savjete da piju trudničko mlijeko tijekom trudnoće. Razlog je to što trudnice moraju zadovoljiti adekvatnu prehranu za rast i razvoj svoje bebe. Ali je li istina? Može li se nutritivni unos potreban majci i fetusu podmiriti samo trudničkim mlijekom? Hajde, provjeri istinu u nastavku.
Istina je da tijekom trudnoće majke trebaju zadovoljiti različite vrste hranjivih tvari potrebnih za rast i razvoj fetusa. Važni unos za trudnice su kalorije, proteini, kalcij, vitamini i minerali. Trudnice trebaju kalorijski unos od 330 kcal dnevno za energetske potrebe svog tijela. U međuvremenu, potrebe za proteinima od otprilike 60 grama dnevno moraju biti zadovoljene za rast fetusa, jer su korisne za rast tkiva i posteljice, čak i mozga. Uloga kalcija važna je i za formiranje fetalnih kostiju i zuba, kao i za povećanje metabolizma kalcija u majčinom tijelu. Unos vitamina i minerala koristan je trudnicama za povećanje izdržljivosti, održavanje zdravlja majke i fetusa, te zadovoljavanje potreba za tjelesnim tekućinama. Te prehrambene potrebe mogu se zadovoljiti konzumacijom različitih vrsta zdrave hrane, od kojih je jedna i mlijeko.
Prednosti mlijeka za trudnice
Mlijeko igra važnu ulogu u osiguravanju hranjivih tvari potrebnih fetusu, posebno kravljeg mlijeka. Mlijeko može zadovoljiti potrebe trudnica i dojilja za proteinima i kalcijem. Mlijeko također sadrži kalorije, vitamine i minerale, pa se mlijeko smatra idealnim dopunskim unosom za trudnice. Osim što je korisno za zdravlje djeteta dok je još u maternici, mlijeko također pruža dugoročne dobrobiti bebi kada se rodi i odraste. Prema različitim studijama, ako majka pije mlijeko tijekom trudnoće, njezino će dijete rasti i imati manji rizik od dijabetesa.
Slabost mlijeka
Iako mlijeko ima mnogo nutrijenata i dobro utječe na zdravlje majke i fetusa, trudnicama se savjetuje da se ne oslanjaju previše na mlijeko kao glavni unos. Jer mlijeko ima i nekoliko nedostataka, a to su:
- Nedostatak sadržaja željeza. Ispostavilo se da mlijeko ima vrlo nizak sadržaj željeza. Dok trudnice trebaju željezo za stvaranje crvenih krvnih stanica. Nedostatak željeza može uzrokovati anemiju kod trudnica i povećati rizik od prijevremenog poroda. Željezo možete dobiti jedući meso, povrće, orašaste plodove i sušeno voće.
- Može učiniti majku prekomjernom težinom. Ako je majka konzumirala raznovrsnu zdravu hranu, koja zapravo može zadovoljiti nutritivne potrebe trudnice, ali ipak dodaje unos ispijanjem mlijeka, to će uzrokovati prekomjernu tjelesnu težinu majke. Trudnice s prekomjernom tjelesnom težinom potaknut će druge zdravstvene probleme, kao što su preeklampsija, natečeni dijelovi tijela i dijabetes. Dakle, ako majka smatra da je u jednom danu pojela dovoljno zdrave i hranjive hrane, tada više ne treba piti mlijeko.
Savjeti za pijenje mlijeka u trudnoći
Trudnicama se i dalje savjetuje da svoje prehrambene potrebe zadovolje jedući zdravu i hranjivu hranu. Ispijanje mlijeka se vrši samo kao dodatni unos. Evo savjeta za trudnice koje žele konzumirati mlijeko:
- Trudnice piju samo 2 čaše mlijeka dnevno. Budući da je sadržaju bjelančevina u mlijeku potrebno dulje da se apsorbira u želucu, ispijanjem mlijeka majka se brzo osjeća sitom i nema apetita za drugu hranu.
- Ispijanje mlijeka ne smije biti popraćeno jedenjem osnovne hrane. Riža i povrće koje jedete mogu ometati apsorpciju kalcija iz mlijeka. Iako je svrha pijenja mlijeka da se dobije unos kalcija.
- Trudnicama se savjetuje da biraju trudničko mlijeko koje sadrži i folnu kiselinu koja je korisna za rast djetetova mozga i živčanih vlakana. Osim trudničkog mlijeka, za trudnice je dobro i kravlje mlijeko.
Za više informacija o prehrani trudnica možete se obratiti liječniku na . Bez potrebe da napuštaju kuću, majke mogu razgovarati s liječnicima i zatražiti zdravstveni savjet Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Također olakšava trudnicama kupnju zdravstvenih proizvoda i vitamina koji su im potrebni. Metoda je vrlo praktična, mama živi narudžba putem aplikacije, a narudžba će biti isporučena u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
