, Jakarta – Prehrana je važan unos za djecu tijekom razdoblja njihova rasta. Djeci je potrebna pravilna prehrana kako bi ostala zdrava i jaka, te odrasla zdrava i jaka. Prehrana za djecu također može pomoći u izgradnji temelja za zdrave prehrambene navike i znanje o prehrani koje djeca mogu primijeniti u odrasloj dobi.
Jedan od važnih izvora prehrane za dječji rast su proteini. Protein je građevni blok tjelesnih tkiva. Proteini pomažu u popravljanju i održavanju vitalnih tkiva te su neophodni za rast svih organskih sustava uključujući kosti i mišiće. Proteini u tijelu također djeluju kao enzimi, imunološke molekule, hormoni i stanični glasnici.
Pročitajte također: 5 važnih hranjivih tvari za rast djeteta
Prehrana za optimalnu visinu
Visina uvelike ovisi o genetici, ali unos dovoljno hranjivih tvari u vašu prehranu je ključan za osiguravanje pravilnog rasta i razvoja. Iako dijete možda neće narasti više nakon što dosegne svoju maksimalnu visinu, određena hrana mu može pomoći u održavanju visine održavajući njegove kosti, zglobove i tijelo zdravim i snažnim.
Na primjer protein, koji igra važnu ulogu u razvoju tijela, kao i potiče popravak tkiva i imunološku funkciju. Ostali mikronutrijenti kao što su kalcij, vitamin D, magnezij i fosfor uključeni su u zdravlje kostiju, što je ključno za rast.
Pokazalo se da probiotici, koji su vrsta korisnih bakterija koje se često nalaze u fermentiranoj hrani, potiču rast kod djece. Ovo su namirnice koje mogu pomoći vašem djetetu da bude viši ili zadrži visinu:
1. Kikiriki
Orašasti plodovi su vrlo hranjivi i izvrstan su izvor proteina. Orašasti plodovi također su bogati željezom i vitaminima B, koji mogu pomoći u zaštiti od anemije. Osim toga, orašasti plodovi su bogati i s nekoliko drugih hranjivih tvari, poput vlakana, bakra, magnezija, mangana i cinka koji su dobri za rast djece.
Pročitajte također: Zdravo i snažno tijelo, ovo je znak da su tijelu vašeg djeteta potrebni proteini
2. Piletina
Piletina je bogata vitaminom B12, vitaminom topljivim u vodi. Sadržaj hranjivih tvari u ovoj kokoši ima važnu ulogu u rastu i održavanju visine. Piletina je također puna taurina, aminokiseline koja regulira stvaranje i rast kostiju.
3. Bademi
Bademi sadrže mnogo vitamina i minerala potrebnih za optimalan rast djece.Osim što sadrže puno zdravih masti, bademi su bogati i vlaknima, manganom i magnezijem.
Bademi su također bogati vitaminom E, koji je topiv u mastima i udvostručuje se kao antioksidans. Nedostatak ovog važnog vitamina može uzrokovati ozbiljne nuspojave, uključujući usporavanje rasta kod djece. Bademi također mogu pomoći u poboljšanju zdravlja kostiju.
Pročitajte također: 5 važnih hranjivih tvari za rast djeteta
4. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće, poput špinata, kelja, rikule i kupusa, preporuča se kao izvor dobre prehrane za rast i razvoj djece. Zeleno lisnato povrće bogato je koncentriranim vitaminom C, kalcijem, željezom, magnezijem i kalijem.
Vitamin K u zelenom lisnatom povrću sadrži hranjive tvari koje mogu povećati gustoću kostiju kako bi optimizirali i pomogli u održavanju visine djeteta. Više informacija o esencijalnim hranjivim tvarima za optimizaciju visine djeteta možete izravno zatražiti .
Možete pitati bilo koji zdravstveni problem i najbolji liječnik na terenu će vam dati rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku mama čak može odlučiti i razgovarati Video/glasovni poziv ili razgovor .
