, Jakarta – Kad su bolesni, općenito će se ljudi odmarati. Međutim, neki ljudi koji jako vole sport ili koji prolaze kroz program mršavljenja prisiljavaju da nastave vježbati iako su bolesni. Zapravo, prema zdravstvenim stručnjacima, tjelovježba može ojačati imunološki sustav, tako da se tijelo može boriti protiv bolesti koju bolujete. Međutim, vježbanje kada ste bolesni ne bi smjelo biti proizvoljno. Obratite pažnju na sljedeća pravila kako se stanje ne bi pogoršalo.
- Kada možete vježbati kada ste bolesni?
Ako imate bolest koja je još uvijek relativno blaga, a simptomi se javljaju na vratu i iznad, kao što su curenje iz nosa, začepljen nos, kihanje, grlobolja i glavobolja, još uvijek možete vježbati. Međutim, trebali biste raditi vježbe niskog intenziteta.
Stručnjaci za zarazne bolesti na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu otkrivaju da vježbanje tijekom prehlade ili gripe neće uzrokovati komplikacije ako nemate drugih zdravstvenih problema. Blaga vježba tijekom gripe zapravo može biti učinkovit način za čišćenje začepljenog nosa. Vježbanje je također korisno za povećanje vaše tjelesne temperature znojenjem, tako da vaše tijelo može ubiti virus bolesti koji doživljavate. No, ne zaboravite piti puno vode tijekom vježbanja, jer će se začepljen nos pogoršati ako ste dehidrirani.
Ključ za vježbanje kada ste bolesni je da se ne tjerate. Onaj koji najbolje poznaje vaše tijelo ste vi. Dakle, ne biste se trebali prisiljavati na vježbanje kada imate temperaturu, bolove u tijelu, kašalj i druge simptome poput povraćanja, proljeva ili osipa. Međutim, ako imate blage simptome poput prehlade bez temperature, tada možete vježbati kako biste ojačali svoj imunitet.
- Kada ne možete vježbati kada ste bolesni?
Liječnici će općenito savjetovati da ne vježbate ako osjetite bolove sa simptomima u donjem dijelu vrata, kao što su groznica, kašalj ili otežano disanje, umor, bolovi u mišićima, povraćanje, bolovi u trbuhu i grčevi. Bez obzira na simptome koje osjećate, ako vaše tijelo ne može vježbati, ne biste ga trebali forsirati.
Utjecaj prisiljavanja na tjelovježbu
Ako zanemarite signal odmora iz tijela i nastavite vježbati, ovo su učinci koje možete doživjeti:
- Dehidracija
Kada imate visoku temperaturu, bit ćete skloni dehidraciji. Pa, prisiljavajući se na tjelovježbu, pogoršat ćete stanje dehidracije, jer se od vježbanja jako znojite. Pogotovo ako ne pijete često vodu. Stoga, kada imate temperaturu, dajte svom tijelu vremena da se oporavi odmorom.
- Vrtoglavica
Ako osjetite želučane probleme kao što su bol u želucu i proljev, neko vrijeme ne biste trebali vježbati. Osim toga, ne možete vježbati optimalno (jer morate često ići naprijed-natrag na WC), vježbanje također može uzrokovati dehidraciju i vrtoglavicu.
- Gadan
Mučnina se može pojaviti kada tijelo traži energiju, ali ona nije dostupna. Vježbanje kada ste bolesni će vam iscrpiti energiju, što može izazvati mučninu.
- Učinite hormone neuravnoteženim
Trebali biste izbjegavati tjelovježbu visokog intenziteta kada ste bolesni, jer ova vrsta vježbanja može povećati proizvodnju kortizola (hormona stresa). Kada se bavite ekstremnim sportovima, broj bijelih krvnih stanica može se smanjiti, a količina kortizola će se povećati. To može spriječiti sposobnost imunoloških stanica da rade učinkovito.
Dakle, ne biste trebali vježbati neko vrijeme kada ste bolesni. Ako vaša bol ne nestane nakon nekoliko dana, samo se obratite liječniku putem aplikacije . Možete pitati svog liječnika za zdravstveni savjet i preporuke za lijekove kroz Video/glasovni poziv i razgovor . Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
