, Jakarta — Tuberkuloza je respiratorna bolest koja oštećuje plućno tkivo. Uzročnik tuberkuloze su bakterije Mycobacterium tuberculosis koji napada pluća. Za osobe s tuberkulozom, naporna tjelovježba nije moguća. Kada se situacija popravi, slijede odabrane vježbe koje mogu pomoći u olakšanju disanja.
- Hodati
Hodanje je izvrsna opcija, pogotovo ako tek počinjete. Da biste se bavili ovim sportom, možete se baviti bilo gdje, primjerice u parkovima, trgovačkim centrima ili u fitness centru pomoću ergometar . U ovom sportu ne morate biti prenagli. Počnite hodajući ne predaleko i sporim tempom. Međutim, prvo pitajte svog liječnika želite li započeti program vježbanja.
- Bicikl
Stacionarni bicikl može dobro funkcionirati za olakšanje disanja. Kod kuće možete biciklirati u sporom ritmu. Zatim možete nastaviti bicikliranjem na otvorenom kako biste udahnuli svježi zrak i uživali u krajoliku. Ako vam vježba nedostaje daha, zaustavite se i sjedite nekoliko minuta dok se ne osjećate bolje.
- Podizanje ruku naprijed
Da biste to učinili, pokušajte držati utege sa strane i dlanove okrenute prema unutra. Udahnite, a zatim polako izdahnite dok podižete ruke ravno ispred sebe u visini ramena. Polako udahnite dok spuštate ruke. Ovaj pokret može ojačati nadlaktice i ramena. Napravite dva seta od 10-15 ponavljanja.
- Vježbajte s dijafragmom
Ovaj pokret je namijenjen jačanju glavnog respiratornog mišića, odnosno dijafragme. Trik je u tome da legnete sa savijenim koljenima ili sjednete na stolicu, jednu ruku na prsima, a drugu ispod rebara. Zatim polako udahnite kroz nos, tako da vam trbuh podignu ruke. Izdahnite stisnutim usnama i zategnite trbuh, a ruke na prsima ne miču se. Radite to 5 do 10 minuta, tri ili četiri puta dnevno. Ovaj pokret će olakšati disanje.
- Radite Tai Chi
Tai Chi je drevna praksa iz Kine koja je nježna i tečna. Ovaj sport je vrlo prikladan za osobe s respiratornim poremećajima. Tai Chi je nježna vježba za srce i pluća i može pomoći u toniranju mišića. Osim toga, ova vježba vas također može učiniti opuštenijim i smanjiti stres.
Evo nekih sportova kojima se ljudi s tuberkulozom mogu baviti. Da biste saznali više o uzrocima tuberkuloze i pravoj tjelovježbi za osobe s tuberkulozom, možete pitati svoje omiljene liječnike u aplikaciji putem usluge video/glasovni poziv ili razgovor. U aplikaciji , također možete kupiti vitamine ili lijekove, te provjeriti laboratorij bez napuštanja kuće. Lako i praktično. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu.
