Kako prevladati stres zbog dosade tijekom pandemije?

“Prirodno je da se osjećate pod stresom zbog dosade suočavanja s pandemijom. To se događa jer gubite slobodu koju ste prije mogli učiniti. Znajte da niste sami u suočavanju s ovom pandemijom. Važno je uložiti napore da se nosite sa stresom, jer se mora brinuti i o mentalnom zdravlju.”

, Jakarta – Pandemija COVID-19 imala je veliki utjecaj na živote mnogih ljudi. Mnogi se suočavaju s izazovima koji mogu biti stresni i emocionalni, posebno kod odraslih. Zdravstveni protokoli, kao npr fizičko distanciranjepotrebno za smanjenje širenja COVID-19.

Međutim, ovo stanje može učiniti da se mnogi ljudi osjećaju dosadno, izolirano i usamljeno te može povećati stres i tjeskobu. U ovo vrijeme pandemije važno je moći se nositi sa stresom i dosadom na zdrav način. Psihički zdravi učinit ćete sebe osobno, voljene osobe i one oko vas otpornijima na suočavanje s pandemijom.

Pročitajte također: 4 mentalna poremećaja koji se javljaju bez znanja

Kako prevladati stres zbog dosade tijekom pandemije

  1. Odmorite se i ograničite se na gledanje, čitanje ili slušanje vijesti, uključujući i one na društvenim mrežama. Stalno dobivanje informacija o pandemiji može biti uznemirujuće i pesimistično.
  1. Stvorite zabavnu rutinu i pružite osjećaj ravnoteže koji osnažuje smisao života. Život ima više smisla kada ste uključeni u svoju dnevnu rutinu. Gubitak uobičajene rutine prije pandemije može biti dosadan. To je važnost stvaranja nove rutine koja je prikladna tijekom pandemije.
  1. Samo idite s tokom koji se mora živjeti i proći. Odbijanje prokes pravila (zdravstvenih protokola) koja su postavljena učinit će da se tijelo osjeća opterećeno. Dosada je najčešći problem, a kamoli dosada zbog gubitka slobode. Jedna stvar koja situaciju pandemije čini tako dosadnom jest da je teško pronaći aktivnosti koje su dovoljno izazovne da se zaokupite.

Pročitajte također: Prepoznajte psihosomatske poremećaje, kada misli pokreću tjelesnu bolest

  1. Probati nešto novo. Radeći nove stvari ne samo da ćete eliminirati dosadu, već ćete također steći nove vještine i znanja koja mogu dugoročno ukloniti dosadu. Možete pronaći nove i zanimljive hobije koje je još uvijek sigurno raditi tijekom pandemije.
  1. Ostati povezan s drugim ljudima je najlakši način i ne zahtijeva puno truda. Povezivanje s drugima, oboje je virtualno još uvijek potrebno. Nema ništa loše u tome da s vremena na vrijeme napravite raspored 'virtualni hangouts' s najbližom rodbinom. Na taj način možete dijeliti priče jedni s drugima i ne osjećati se sami.

Pročitajte također:Teški stres, tijelo će to doživjeti

  1. Briga za tijelo. Ono na čemu morate biti zahvalni u ovom razdoblju pandemije je to što se možete usredotočiti na svoje zdravlje. Tjelesno zdravlje ima veliki utjecaj na osjećaje. Ovo je pravi način da se brinete o tijelu zdravom, uravnoteženom prehranom, pijenjem dovoljno vode i redovitim vježbanjem. Pokušajte raditi lagane vježbe kod kuće barem 10 minuta dnevno.

To su neki načini na koje se možete nositi sa stresom zbog dosade tijekom pandemije. Ako gore navedene metode ne pomognu, a stres se pogoršava, ne ustručavajte se zatražiti pomoć od psihologa putem aplikacije . Možete razgovarati s psihologom putem razgovor ili Glasovni/video poziv u aplikaciji . Dođi, preuzimanje datotekaprimjena sada!

Referenca:
Razgovor. Pristupljeno 2021. 6 stvari koje možete učiniti kako biste se nosili s dosadom u vrijeme društvenog distanciranja
TKO. Pristupljeno 2021. Mentalno zdravlje i psihosocijalna razmatranja tijekom izbijanja COVID-19
TAMO JE. Pristupljeno 2021. Vodič za zaključavanje COVID-19: Kako upravljati anksioznošću i izolacijom tijekom karantene

Najnoviji postovi