Jakarta – Biciklizam je jedan od najpopularnijih sportova. Biciklizam pruža mnoge prednosti iako ne zahtijeva puno kretanja. Dobrobiti vožnje biciklom mogu se osjetiti za zdravlje tijela, posebno srca i mišića. Pa, ako želite jednostavnu vježbu bez puno kretanja, onda je vožnja biciklom odgovor.
Osim na fizičko zdravlje, biciklizam ima utjecaj i na mentalno zdravlje, znate. Rutinska vožnja bicikla može spriječiti osobu da se osjeća stresno, depresivno, pa čak i depresivno. Vau, kako to, ha?
Zapravo, vožnja bicikla može pomoći tijelu da oslobodi znoj i određene hormone, uključujući one povezane sa stresom. Kroz niz studija pokazalo se da radnici koji obično idu u ured biciklom imaju nižu razinu stresa. Pogotovo u usporedbi s drugim radnicima koji voze motore ili automobile.
Istraživanja također dokazuju da radnici koji bicikliraju imaju višu razinu produktivnosti. Oni koji se voze biciklima da bi došli do ureda zapravo imaju "zlatno razdoblje" koje je prvih 45 minuta kada stignu u ured. Tada će razina produktivnosti doista biti na vrhuncu.
Osim produktivnosti, istraživači su također otkrili da biciklizam može poboljšati dišni sustav i rad srca. Ispostavilo se da obje ove stvari imaju izravnu vezu sa stresnim uvjetima. Istraživači iz Stanford Calming Technology Lab kažu da plitki dišni sustav i povećan broj otkucaja srca obično signaliziraju stres. I općenito se nalazi kod radnika koji se oslanjaju na motorna vozila kao prijevoz.
Vožnja bicikla određeno vrijeme, osobito na otvorenom, potaknut će kondiciju i bolje raspoloženje. Prednost vožnje biciklom je što čini um smirenijim i usredotočenijim, pa će biti lakše završiti posao bez osjećaja pritiska.
Zdravo biciklom
Iako do radnog mjesta nije moguće doći biciklom, ne treba biti tužan. Jer ovim sportom se možete baviti bilo gdje kada imate slobodnog vremena. Osim što izbjegava stres i depresiju, biciklizam ima i niz drugih zdravstvenih prednosti.
Rutinska vožnja bicikla može smanjiti rizik od napada raznih bolesti. Kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i hipertenzija. Osim toga, biciklizam također može pomoći u kontroli razine šećera u krvi kod dijabetičara i održavanju krvnog tlaka.
Osim toga, naravno, ima i sagorijenih kalorija kada netko pedatira bicikl. Tako da biciklizam također može pomoći u gubitku težine i pomoći tijelu da se osposobi i ojačati uključene mišiće, kao što su mišići nogu i ruku.
Konkretno, vožnja bicikla je aerobna vježba koja može pomoći u treniranju kardiovaskularne izdržljivosti. Ova vježba je dobra za srce, mozak i krvne žile. Aerobne vježbe također mogu potaknuti oslobađanje endorfina, kemikalija u mozgu koje izazivaju osjećaj sreće, čak i euforiju.
Kako biste iskoristili sve prednosti vožnje biciklom, isprobajte sljedeće zdrave savjete. Morate voziti bicikl najmanje 150 minuta tjedno. Ako je ograničeno, podijelite to vrijeme na 30 minuta po sesiji i činite to 5 dana u tjednu.
Ili možete probati voziti bicikl 50 minuta i to 3 dana u tjednu. Osim što ste sami zdravi, biciklizam može učiniti i druge zdravima, znate. Jer vožnja bicikla može stvoriti svježiji zrak i ugodnije i ljepše životno okruženje.
Što čekaš? Počnimo s pedaliranjem! Kako biste ostali zdravi iako ste aktivni, pomozite svom tijelu da ostane u formi vitaminima. Uz njih lakše kupujte vitamine i lijekove ili druge zdravstvene proizvode . Narudžbe će biti dostavljene na vaš dom u roku od sat vremena! Dođi, preuzimanje datoteka sada na App Store i Google Play.
