Jakarta – Biti debeo tijekom trudnoće može se smatrati normalnom stvari, ali to ne znači da majka namjerno dopušta da tijelo bude predebelo, da. Tijekom trudnoće povećava se majčin apetit i porcije hrane, što uzrokuje debljanje.
Iako je to prirodna stvar, majke ipak ne bi trebale dopustiti da se kilaža drastično poveća jer to može utjecati na zdravlje. Trudnice s viškom tjelesne težine mogu razviti hipertenziju. Osim toga, teško je izgubiti debljanje tijekom trudnoće nakon završetka procesa porođaja. Pa, kako trudnice ne bi doživjele pretilost, trebali biste se pridržavati nekih od sljedećih savjeta, da!
1. Trudnice također trebaju doručak
Ne samo ljudi koji rade normalne aktivnosti kojima je potreban doručak. Trudnice također trebaju redovito doručkovati. Pogotovo za majke koje također nastavljaju raditi tijekom trudnoće. Nastavkom jesti hranu za doručak, trudnice će izbjeći mogućnost da “polude” kada dođe vrijeme ručka. Stoga birajte zdrav doručak, koji sadrži vlakna i hranjiv za majku i fetus u utrobi.
2. 4 Zdravo 5 Savršeno
Odbacite pojam da jedete puno zasitka tijekom trudnoće. Zapravo, majke moraju jesti 4 zdravih 5 savršenih kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe mališana. Trudnicama je potrebna kompletna prehrana koja se sastoji od ugljikohidrata, proteina, vitamina i zasićenih masti. Majke bi trebale izbjegavati grickalice uz cestu s nejasnom razinom vitamina, grickalice uz cestu mogu ometati probavu ako se ne obrađuju higijenski. Majke mogu zamijeniti rižu krumpirom kao unos ugljikohidrata kako bi spriječile drastično debljanje.
3. Smanjite količinu kave
Uobičajeno je da se ljudi koji rade u uredu upoznaju s kavom. Nema iznimke za trudnice koje su prethodno aktivno radile. Konzumacija kave zasigurno je postala navika koju je teško izbjeći. Ali trebate smanjiti unos kave u trudnoći jer sadržaj kofeina u kavi povećava rizik od suženja krvnih žila. Ne samo to, kofein također može blokirati način prehrane za fetus i druge dijelove tijela.
4. Izbjegavajte grickalice s viškom šećera
Kao slatki kolači kolač od sira koji se obično koristi kao popodnevni međuobrok sadrži šećer i mast. Ako trudnice prečesto jedu ovu vrstu hrane, može drastično povećati težinu. Dakle, umjesto da jedete hranu bogatu šećerom, trebali biste je zamijeniti komadićima svježeg voća za međuobrok.
5. Marljivo se kretati
S rastućim trbuhom nije iznenađujuće što su majke sve lijenije za kretanje. Zapravo, ako je majka lijena kretati se, pogotovo ako provodi više vremena sjedeći nakon jela, to može dovesti do nakupljanja masti, znate. Razgovarajte sa svojim liječnikom o redovitom vježbanju čak i ako ste trudni.
6. Dosta se naspavajte
Majke koje su trudne ponekad imaju neredovite periode odmora. Spavajte iza ponoći i lijeni na aktivnosti tijekom dana. Ako ste navikli na to, nije nemoguće da ćete imati naviku grickati noću. Za osobe koje nisu trudne, ova navika može povećati težinu. Majke koje su trudne lakše će se udebljati ako imaju ovu naviku.
Uvijek provjeravajte zdravstveno stanje majke u trudnoći, posebno stanje mališana u utrobi. Zdravstveno liječenje što je prije moguće može smanjiti rizik od pogoršanja zdravstvenog stanja majke i djeteta.
Stoga, spremni za primjenu . Ako vam je teško izaći iz kuće, možete koristiti aplikaciju razgovarati s liječnikom. Na taj način majkama je lakše dobiti preporuke za rano liječenje prije odlaska u najbližu bolnicu. Liječnici se također mogu kontaktirati putem Video/glasovni poziv i razgovor.
Osim toga, majke također kupuju zdravstvene proizvode koji su im potrebni putem: . Nakon narudžbe, potrebni zdravstveni proizvodi se dostavljaju na odredište u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Store i Google Play.
