Jakarta – Sigurno su svi, pa i vi, doživjeli uganuće. Ovi poremećaji mišića i zglobova mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku, najčešće tijekom vježbanja. Ovo stanje se može dogoditi kada se sudarite s predmetom ili osobom, ili skočite i sletite u neprikladan položaj.
Uganuće se događa kada su mišić ili ligament slučajno prisiljeni istegnuti iznad svog maksimalnog kapaciteta, što rezultira uvijanjem ili pucanjem ligamenta. Dijelovi tijela koji često doživljavaju uganuće su zapešća, gležnjevi i koljena.
U rijetkim stanjima uganuće koje doživite može biti praćeno pojavom modrica koje se nalaze nedaleko od središta uganuća. To se događa zbog curenja krvi u području duž mišića. Ozbiljnost varira, ovisno o načinu na koji je ligament oštećen. Međutim, ovaj zdravstveni poremećaj možete sami liječiti kod kuće, na sljedeće načine.
Masaža
Naravno, većina ljudi bolove koji dolaze s uganućama ublažavaju masirajući ih. Masiranje ili pritisak na bolno područje pomaže opuštanju ukočenih mišića i smanjenju boli. Masaža također pomaže poboljšanju cirkulacije krvi i smanjenju otekline na području uganuća.
Korištenje sjemenki korijandera
Jeste li znali da uganuća možete ublažiti korištenjem sjemenki korijandera? Protuupalna ili protuupalna svojstva korijandera mogu pomoći u smanjenju oteklina. Kako ga napraviti je također jednostavno, potrebno je samo prokuhati 2 do 3 žličice korijandera i 1 šalicu vode. Nakon toga možete ranije konzumirati prokuhanu vodu. U okusu možda nećete uživati, ali dobrobiti su dobre ako doživite uganuće.
Korištenje britanske soli
Jedna od prednosti engleske soli je ublažavanje upale, kao i oticanje mišića koji imaju uganuće. Ne bez razloga, engleska sol sadrži obilje magnezijevog sulfata koji djeluje na smanjenje oteklina. Kako to napraviti, pomiješajte pola kupa Posolite u toploj vodi po ukusu, a stopala namačite 20 minuta.
Oblog
Osim masiranja, uganuća možete ublažiti i komprimiranjem kockicama leda. Hladnoća kockica leda smanjuje bol koju osjećate, a također pomaže poboljšati cirkulaciju krvi. Komprimirajte natečeni dio tijela kockicama leda 15 minuta i činite to svakih sat vremena.
Zamotajte elastičnim zavojem
Nakon masaže i kompresije uganuto mjesto omotajte elastičnim zavojem. Ovi zavoji su obično smeđe boje. Stavite zavoj što je čvršće moguće kako biste smanjili prekomjerno pomicanje uganuća kada ste aktivni, kao i spriječili širenje modrica. Međutim, skinite zavoj kada idete u krevet kako biste omogućili bolji protok krvi.
To su bili neki jednostavni načini liječenja uganuća koje možete učiniti sami kod kuće. Kako tretman koji radite ne bi bio pogrešan, savjete o prevladavanju uganuća možete zatražiti od liječnika putem usluge Pitajte doktora u aplikaciji . Ova aplikacija vam može preuzimanje datoteka izravno na vašem telefonu iz App Store i Play Store. Putem usluge Pitajte liječnika možete izravno pitati liječnika stručnjaka bez dugog čekanja. Osim toga, aplikacija pružanje objekata za kupnju lijekova i provjeru laboratorija bez napuštanja kuće, znaš .
Pročitajte također:
- Savjeti za prevladavanje boli nakon vježbanja
- Uzrok smrznutog ramena koji nije izložen AC, ovdje pogledajte objašnjenje
- Bolni zglobovi i tamna koža? Mogla bi biti Addisonova bol
