, Jakarta - Jeste li ikada nakon vježbanja osjetili kako vam se noge i ruke tresu ili drhte? Ako jeste, ono na što trebate obratiti pažnju je što se događa kada vježbate. U skeletnim mišićima, stanice se nikada ne kontrahiraju kao skupina mišićnih stanica koje su zajedno povezane s motornim živcima koji potječu iz leđne moždine.
Kombinacija motornih živčanih stanica (neurona) i mišićnih stanica koje čine živac poznata je kao motorna jedinica. Veličina motoričke jedinice određuje preciznost pokreta koji može proizvesti određeni mišić. Na primjer, u mišićima larinksa svaki motorni živac obično je povezan sa samo dvije ili tri pojedinačne mišićne stanice.
Pročitajte također: 5 razloga zašto vježbanje može poboljšati ljepotu
Razlozi podrhtavanja tijela nakon vježbanja
Tijekom vježbanja, ove motorne jedinice nisu sve uzbuđene kada se mišići električno utrkuju i natjeraju da se kontrahiraju. Zapravo, te motoričke jedinice trče se na najasinkroniji način električnim impulsima koji se spuštaju iz motoričkih živaca iz leđne moždine.
U međuvremenu se neke motoričke jedinice skupljaju i skraćuju u trbušnim mišićima tijekom vježbanja. Međutim, ostali živci će se opustiti i produžiti. Veliki broj živaca koji se preklapaju između motoričkih jedinica daje dojam da se mišić u cjelini nesmetano skuplja.
Naporna tjelovježba uzrokuje da neke motoričke jedinice izgube pokretljivost zbog umora. Ovo je proces koji je u konačnici odgovoran za vibracije ili drhtanje koje osjećate u nogama i rukama. Većina umora vjerojatno se javlja u leđnoj moždini na razini motoričkih živčanih stanica i njihovih živčanih veza.
Iako su neki živci iscrpljeni, to se također može pojaviti na vezama između ovih motornih živaca i njihovih mišićnih stanica (mioneuralni spojevi). Oba ova područja zahtijevaju sintezu i oslobađanje određenih kemikalija za prijenos električnih impulsa preko jedne od drugih živčanih ili mišićnih stanica.
Pročitajte također : To se događa kada tijelu nedostaje vježba
Istraživači općenito vjeruju da se kemikalije u tijelu ne mogu proizvoditi i oslobađati dovoljno brzo kako bi se pratila razina aktivnosti tijekom vježbanja. Stoga se kemikalija iscrpljuje i uzrokuje drhtanje tijela (osobito stopala i ruku). Možda se to događa i zbog umora.
Kako sve više i više motoričkih jedinica postaje privremeno neaktivno, kontrakcija mišića postaje sve ovisna o sve manjem broju motoričkih jedinica. Isključivanje umorne motorne jedinice uzrokuje da preostale pojedinačne kontrakcije i opuštanja postanu sinkroniji i manje dobro organizirani.
Spriječite potresanje dehidracije nakon vježbanja
Dehidracija negativno utječe na izvedbu vježbanja na mnogo načina. Nije potrebno puno da se vidi učinak. Čak i gubitak od samo 1-2 posto tjelesne mase znojenjem može smanjiti vaš kapacitet vježbanja.
Kada su mišići u pitanju, dehidracija usporava protok krvi, a krv je ta koja je odgovorna za transport esencijalnih hranjivih tvari (kao što su elektroliti) do mišića koji rade. Kada mišići ne primaju adekvatan protok krvi ili hranjive tvari, ne mogu raditi što je moguće učinkovitije i čine ih sklonijima tresu ili tremoru.
Pročitajte također: Jednostavni načini za smanjenje želuca hodanjem
Kako biste spriječili podrhtavanje mišića uzrokovano dehidracijom, pokušajte piti 11-13 čaša vode dnevno. Također pazite da nastavite piti tijekom vježbanja, pogotovo ako vježbate na vrućini.
To je ono što trebate znati o podrijetlu drhtanja ruku i nogu nakon vježbanja. Ako tijekom vježbanja dođe do poremećaja živaca ili mišića, odmah se obratite liječniku putem aplikacije za rukovanje. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
