Jakarta – Zdrava, niskokalorična hrana vrlo je pogodna za nekoga tko je na dijeti. Osim što ubrzava proces mršavljenja, zdrava, niskokalorična hrana može podržati zdravlje tijela. Evo nekoliko vrsta zdrave niskokalorične hrane koju možete konzumirati svaki dan:
Pročitajte također: Započnite niskokaloričnu dijetu, pogledajte kako prilagoditi ovu porciju obroka
1. Jaja
Jaje sadrži 72 kalorije, 6 grama proteina, kao i esencijalne vitamine i minerale neophodne za tijelo. Ako se konzumira za doručak, proteini u njemu mogu smanjiti glad i zadržati osjećaj sitosti do vremena ručka. Da ga pojedete, molim ako je kuhano, da.
2. Pileća prsa
Pileća prsa su nemasno meso koje je niskokalorično i bogato proteinima. Pileća prsa su vrlo dobar izvor proteina, niacina, selena i vitamina B12 za zdravlje tijela. U 85 grama pilećih prsa, sadrži samo oko 100 kalorija. Za jelo se može uz mrkvu kuhanu na pari ili brokulu.
3. Bakalar
Bakalar je niskokalorična zdrava hrana. U 85 grama bakalara, sadrži 15 grama proteina, a manje od 70 grama kalorija. Ova riba također sadrži vitamin B12, niacin i selen. Da biste dobili blagodati, možete ga obraditi kuhanjem, dipepeima ili poslužiti kao juhu.
4. Zob
U pola šalice ili 40 grama zobi sadrži samo 148 kalorija. Ne samo da ima malo kalorija, zob sadrži visoku količinu proteina i vlakana. Šalica zobi sadrži 5,5 grama proteina i 3,8 grama vlakana koja mogu zadržati osjećaj sitosti do vremena ručka.
Pročitajte također: Ovo je 8 niskokaloričnih plodova koje morate konzumirati tijekom posta
5. Krumpir
Da biste dobili dobre koristi, krumpir se može prerađivati pečenjem i kuhanjem. Drugi proces zadržava sadržaj kalorija u krumpiru rendang, a sadrži vlakna i proteine koji su potrebni tijelu.
6. Kelj
Kelj je povrće bogato vitaminom C i kalcijem. Ovo povrće također je bogato vlaknima, kao i antioksidansima koji su vrlo korisni za organizam. Jedna šalica sirovog kelja ima samo 33 kalorije.
7. Brokula
Brokula je bogata vitaminom C, željezom, vitaminom A, kalcijem, magnezijem i kalijem. Ne samo to, brokula je bogata vlaknima i malo kalorija. Jedna šalica nasjeckane brokule sadrži samo 31 kaloriju.
8. Špinat
Špinat je bogat željezom, kalijem i vitaminima. Ovo povrće također ima nizak sadržaj kalorija. Jedna šalica sirovog lišća špinata sadrži samo 7 kalorija. Dok je kuhana, ima samo 41 kaloriju.
Pročitajte također: Opet na dijeti, probajte ovu niskokaloričnu hranu kada prekidate post
To su neke vrste zdrave niskokalorične hrane. Ako ste na dijetnom programu, možete jesti razne vrste hrane. Osim zdrave, uravnotežene prehrane, zdravlje svog tijela možete podržati uzimanjem potrebnih suplemenata ili multivitamina. Da biste ga dobili, možete ga kupiti u aplikaciji putem značajke "kupi lijek" u njemu.
