Ostanite u formi, ovo je prava vježba za osobe s kifozom

, Jakarta - Kifoza općenito uzrokuje samo nekoliko problema bez potrebe za posebnim medicinskim tretmanom. Međutim, u teškim slučajevima, kifoza može uzrokovati bol i otežano disanje. Pa, ako se ovo stanje na kraju dogodi, podvrgavanje kirurškom zahvatu je najprikladniji način za izlječenje kifoze. Prije nego kifoza napreduje u opasniji stadij, možete potražiti ozdravljenje prateći posebne sportove za osobe s kifozom uz neke od vježbi u nastavku.

Pročitajte također: Upoznajte 6 simptoma nekoga zahvaćenog kifozom

Kifoza, poremećaj kralježnice

Kifoza je poremećaj kralježnice, kada se kralježnica savija prema naprijed tako da tijelo izgleda pognuto. Ovaj poremećaj može biti uzrokovan nepravilnim držanjem ili može biti uzrokovan bolešću kralježnice. Kifoza se također može pojaviti kongenitalno, odnosno abnormalnosti rasta kralježnice koje se javljaju tijekom trudnoće. Kifozu treba pravilno liječiti, jer je ovaj poremećaj povezan s živcima i kralježnicom koji funkcioniraju kao potpora tijelu.

Ovo su simptomi abnormalnosti u kralježnici

Osobe s ovim poremećajem pokazat će različite simptome. Kifoza koja se još uvijek klasificira kao blago stanje ne pokazuje nikakve simptome. Ako je ova abnormalnost kralježnice ušla u uznapredovalu fazu, pokazat će se opći simptomi boli i ukočenosti u leđima, razlika u visini desnog i lijevog ramena, glava izgleda nagnuta naprijed u odnosu na druge dijelove tijela, mišići iza bedara osjećaju se zategnuti, a kada se ljudi s ovim poremećajem sagnu, visina gornjeg dijela leđa izgleda kao nijedna druga normalna osoba.

Pročitajte također: To je razlog zašto ljudi s rakom mogu dobiti kifozu

Ovo je prava vježba za osobe s kifozom

Možete raditi gimnastičke pokrete u nastavku kako biste izliječili kifozu koja je još uvijek relativno blaga. Osim toga, možete vježbati ove pokrete kako biste ublažili simptome kifoze koje doživljavate na naprednoj razini. Ovi pokreti uključuju:

  1. Pokret zrcalna slika . Prvi korak koji morate učiniti je postaviti tijelo da stoji ravno s rukama ispred bedara. Zatim lagano savijte bradu prema dolje i vratite bradu prema gore. Osjetite povlačenje na ramenima dok se kocka spušta i podiže. Zadržite ovaj položaj 30-60 sekundi.

  2. Pokret produljenje života . Prvi korak koji morate učiniti je uspravno postaviti tijelo. Zatim stisnite sva četiri prsta, osim palca. Zatim podignite obje šake ispred prsa do vrha glave. Svaki put kada promijenite položaj ruku, regulirajte dah. Napravite 3 udisaja u svakoj promjeni položaja ruku.

  3. Pokret Supermana. Prvi korak koji morate učiniti je postaviti tijelo za spavanje na trbuhu i ispružiti ruke naprijed s licem okrenutim prema podu. Zatim podignite obje noge i ruke i zadržite 3 sekunde u svakom pokretu. Ponovite ovaj pokret 10 puta.

Pročitajte također: Čuvajte se sjedećih navika koje uzrokuju kifozu

Gore navedeni pokreti mogu pomoći osobama s kifozom da poboljšaju držanje i povećaju fleksibilnost savijene kralježnice. Za više pojedinosti o kifozi, možete razgovarati izravno sa stručnjakom liječnikom u aplikaciji . Uz aplikaciju , možete izravno razgovarati sa stručnim liječnicima bilo gdje i bilo kada putem razgovor ili Glasovni/video poziv . Dođi, preuzimanje datoteka aplikacija je sada na Google Playu ili App Storeu!

Najnoviji postovi

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found