Džakarta - Bliži se mjesec ramazan. Prilikom ulaska u ovaj mubarek mjesec, jedna od obaveza koju muslimani moraju ispuniti je post. Pa, sigurno ste znali da se prehrana mijenja tijekom posta, zar ne? Obično jedete tri puta dnevno, kada post postaje dva puta s velikim vremenskim razmakom.
Odnosno, važno je paziti na unos konzumirane hrane, jer to utječe na glatkoću posta kojem ćete se kasnije podvrgnuti. Na primjer, kada prekidate post, potičemo vas da odustanete od slatke hrane ili pića, od kojih su jedno od datulja.
Prednosti hurmi za iftar
Citirano sa stranice Medicinske vijesti danas, Hurme sadrže kalorije, masti, ugljikohidrate, proteine, vlakna, vitamin B6 i niz minerala kao što su željezo, magnezij i kalij koji su svi dobri za tijelo. Slatkast okus proizlazi iz dosta visokog sadržaja šećera.
Pročitajte također: Mlade hurme ili obične datulje, što je najzdravije?
Unatoč tome, umjerena konzumacija hurmi ne povećava pretjerano razinu šećera u krvi, čak i za osobe s dijabetesom. Studije objavljene u Časopis o prehrani spominje, datulje uključuju hranu s niskim glikemijskim indeksom, tako da ne proizvode značajno povećanje šećera u krvi kod osoba sa ili bez dijabetesa.
Pa, evo prednosti jedenja hurmi prilikom prekida posta, a to su:
- Dobar izvor energije
Nakon cjelodnevnog posta, tijelo će se osjećati umorno i umorno, posebno kod aktivnosti koje su prilično čvrste. Tko bi rekao, na temelju studije objavljene u International Journal of Food Sciences and Nutrition spominje da vam jedenje hurmi može pomoći da povratite energiju koju ste izgubili tijekom aktivnosti.
Pročitajte također: Zdravo za majke korisno za djecu, ovo su prednosti hurmi za dojilje
- Poboljšajte zdravlje mozga
Prijavljeno od Istraživanje neuralne regeneracije , hurme pružaju zaštitu od oksidativnog stresa i upale u mozgu. Ovo voće je dobar izvor vlakana i hrane te je bogato prirodnim antioksidansima koji pomažu usporiti napredovanje demencije i Alzheimerove bolesti.
- Ublažite probavne smetnje
Ne samo da poboljšava zdravlje mozga, sadržaj vlakana i aminokiselina koji se nalaze u hurmama pomažu stimulirati probavu hrane i osiguravaju optimalnu obradu. Ovo vlakno također pomaže u ublažavanju gastrointestinalnih stanja, uključujući GERB, hemoroide i divertikulitis.
- Prevencija bolesti srca
Očigledno, blagodati hurmi mogu spriječiti opasnosti od srčanih bolesti. Razlog je taj što ovo voće pomaže u smanjenju razine triglicerida i oksidativnog stresa koji su glavni čimbenici rizika za bolesti srca i aterogenezu ili nakupljanje masnih naslaga u arterijama. Sadržaj antioksidansa i fitokemikalija također može smanjiti rizik od moždani udar i srčanih poremećaja.
- Oslobodite se anemije
Hurme su namirnica s dobrim izvorom hranjivih tvari, a jedan od njih je i visok sadržaj željeza. Nedostatak željeza može dovesti do anemije koju karakteriziraju umor, vrtoglavica, do blijede kože. Smatra se da konzumacija hurmi može ublažiti simptome anemije koju imate.
Pročitajte također: Ovo su blagodati iftara sa hurmama za djecu
Međutim, ako se pokaže da se vaša anemija ne popravlja nakon konzumacije hurmi, trebate se obratiti svom liječniku za druge anticipativne mjere. Samo upotrijebite aplikaciju , pa možeš razgovor kod liječnika u bilo koje vrijeme bez potrebe za čekanjem u redu i radnim vremenom.
