Jakarta - Svatko se ikada osjećao razočaranim, tužnim, pod stresom, tjeskobom, do očaja. To je normalno, pogotovo ako netko doživljava duboko razočaranje ili tugu. Čak i tako, tuga i razočaranje trebali bi moći nestati za neko vrijeme bez ometanja svakodnevnih aktivnosti. Za razliku od tjeskobe i tuge ili osjećaja beznađa koji se javljaju zbog problema s mentalnim zdravljem.
Ne samo da ometaju svakodnevne aktivnosti, problemi s mentalnim zdravljem također mogu utjecati na tjelesno zdravlje ili mentalno zdravlje koje će se pogoršati. Međutim, još uvijek ga možete prevladati, bilo medicinskim ili nemedicinskim tretmanom, obavljajući aktivnosti koje mogu pomoći poboljšati vaše mentalno zdravlje. Jedan od njih je kroz meditaciju.
Veza između meditacije i mentalnog zdravlja
Poremećaji mentalnog zdravlja mogu se dogoditi svakome. Počevši od djece, tinejdžera, odraslih u produktivnoj dobi, do starijih osoba. Mnogi čimbenici utječu i mogu povećati rizik od ovog problema, kao što su ekonomski čimbenici, iskustvo takvog traumatskog događaja, pritisak u školi ili na poslu, do problema s funkcijom živčanih stanica u mozgu.
Pročitajte također: 9 jednostavnih načina za održavanje mentalnog zdravlja
Unatoč tome, ovi zdravstveni problemi se još uvijek mogu spriječiti, počevši od redovitog vježbanja ili tjelesne aktivnosti, zdrave prehrane i načina života, dovoljno se odmarati, osobito noću, te se početi navikavati na meditaciju. Istina je, meditacija je aktivnost koja se smatra učinkovitom za uklanjanje negativnih misli koje loše utječu na mentalno zdravlje.
Sama meditacija je aktivnost kada duboko koristite svoj um kako biste pomogli u koncentraciji ili fokusiranju. Postoji mnogo različitih vrsta meditacije, ali cilj ostaje isti, a to je da se osjećate opuštenije i smirenije, da poboljšate svoje mentalno zdravlje i da se osjećate mirnije u svom umu.
Pročitajte također: Saznajte savjete za sretan život za mentalno zdravlje
Kroz meditaciju vam postaje lakše regulirati i kontrolirati svoje emocije, tako da možete izbjeći stres i depresiju. Studije objavljene u časopisima Psihijatrijska istraživanja pokazuje da netko tko redovito meditira može bolje upravljati stresom od ljudi koji ne meditiraju redovito.
Početak meditacije
Za razliku od joge ili drugih sportova, meditacija ne zahtijeva puno alata. Vi samo trebate napraviti sljedeće jednostavne korake.
- Odaberite pravo vrijeme za početak , po mogućnosti vrijeme koje može podržati mirnu atmosferu i bez žurbe kako bi rezultati bili maksimalni.
- Počnite meditirati što udobnije, može proći kroz položaj ili koristiti udobnu odjeću za podršku meditaciji.
- Usredotočite se na svoj dah, postavite ritam i uživajte u svakom izdahu i udisaju koji napravite. Što više uživate, to će vaš um biti smireniji, a vaše mentalno zdravlje će se održavati.
Pročitajte također: Jednostavni načini upravljanja stresom
Ne trebate žuriti u meditaciju, pratiti i prolaziti kroz sve procese, kako biste i vi osjetili utjecaj na svoje zdravlje, kako fizički tako i psihički. Nemojte biti previše nasilni, sve što napravite prvi put ne postigne uvijek uspjeh. Bolje je polako, sve dok se radi sa strpljenjem i rutinom.
Ako ste redovito isprobavali meditaciju, ali niste uspjeli pomoći kod svojih problema s mentalnim zdravljem, vrijeme je da zatražite rješenja od stručnjaka. Koristite aplikaciju i pitajte psihologa izravno u bilo kojem trenutku. Mentalno zdravlje također treba uzeti u obzir, ako postoje simptomi, nemojte to pustiti.
