“Svatko je možda doživio tjeskobu uoči ponedjeljka. Osjećaj tjeskobe uoči ponedjeljka naziva se lunaedizofobija. Važno je učiniti prijelaz s nedjelje na ponedjeljak ugodnijim. To je kao da nedjelje ili vikendi budu tako zadovoljavajući i zabavni."
, Jakarta – Svatko je možda iskusio anksioznost od ponedjeljka ili fobiju od ponedjeljka. Počevši od studenata, studenti i uredski radnici počeli su se osjećati mrzovoljno zbog ponedjeljka kada je vikend počeo završavati. Osjećaj tjeskobe uoči ponedjeljka naziva se lunaedizofobija.
Lunaedizofobija je strah od ponedjeljka. Simptomi koje osjećaju oboljeli su stres pri razmišljanju o ponedjeljku sutra u nedjelju navečer. Neki se ljudi ujutro mogu probuditi s osjećajem da nisu toliko uzbuđeni. Zapravo, neki čak imaju noćne more noću. To je ono što u ponedjeljak čini raspoloženje još tmurnijim. Dakle, može li se ova lunaedizofobija prevladati?
Pročitajte također: Čuvajte se opasnosti od nomofobije koja uhodi djecu
Kako prevladati lunaedizofobiju
Ako prijelaz s nedjelje na ponedjeljak nije ugodan, to će pogoršati lunaedizofobiju. Zato je važno prijelaz s nedjelje na ponedjeljak učiniti ugodnijim. To je kao da nedjelje ili vikendi budu tako zadovoljavajući i zabavni. Kao sljedeće savjete:
- Imajte rutinu njege sebe tijekom vikenda
Ako pijete više, jedete sve raznovrsnije i imate različite obrasce spavanja u subotu i nedjelju, možda ćete se osjećati malo loše u ponedjeljak ujutro.
To ne znači da ne možete svom tijelu dati malo odmora vikendom. Ali pokušajte pronaći ravnotežu koja vam omogućuje da se opustite dok se držite svoje glavne rutine. Na primjer, maženjem sebi, ali ne zaboravite na vrijeme.
- Ne razmišljajte o zadacima i radu tijekom vikenda
Lunaedizofobija može biti znak da trebate imati jasnu granicu između posla i opuštanja vikendom. Ako uvijek provjeravate poslovnu e-poštu kada se morate opustiti vikendom, iscrpljujete se.
Da biste prekinuli naviku, pokušajte isključiti obavijesti e-poštom petkom i klonite se problema vezanih za posao, usredotočujući se na osobno vrijeme.
Pročitajte također: Pretjerani strah, ovo je činjenica iza fobije
- Nemojte poremetiti svoj ciklus spavanja
Imajte na umu da nedostatak odmora može imati veliki utjecaj na to kako se osjećate u ponedjeljak ujutro. Preskakanje 7 do 9 sati sna može vas učiniti tjeskobnim i depresivnim. Najbolje je držati raspored spavanja i buđenja kao radni dan. Ovo je kako biste izbjegli oštećenje vašeg unutarnjeg sata.
- Rano obavite važne zadatke
To se može učiniti ako je potrebno. Iako je potpuna udaljenost od posla idealna, nije uvijek realna. Želite li kvalitetnu nedjelju, ali ne i stresno ponedjeljak ujutro, u nedjelju možete odvojiti sat-dva za posao. Ovo je za ublažavanje stresa koji dolazi u ponedjeljak. Ako se tako odlučite, pobrinite se da vam subota bude stvarno opuštajuća.
- Izbjegavajte zauzete rasporede ponedjeljkom
Prirodno je osjećati se preplavljenim brojnim sastancima zakazanim nakon opuštajućeg vikenda. Ako je moguće, pokušajte izbjegavati zakazane sastanke ili velike zadatke ponedjeljkom. Također izbjegavajte gomilanje zadataka na čekanju za sljedeći tjedan.
Pročitajte također: Ova 4 trika za prepoznavanje i prevladavanje fobija
To su neki načini na koje se može prevladati lunaedizofobija. Ne bi škodilo ni da počnete resetirati način razmišljanja oko ponedjeljka. Jer ponekad i negativan način razmišljanja može sve učiniti negativnim.
Ako vam je teško prevladati lunaedizofobiju, razgovarajte s iskusnim psihologom putem aplikacije . Razgovor sa profesionalcem može smanjiti anksioznost. Hajde, preuzmite aplikaciju sada!
Referenca:
Healthline. Pristupljeno 2021. Kako pobijediti (vrlo pravi) ponedjeljak blues
Odiseja. Pristupljeno 2021. 5 načina za prevladavanje lunaedizofobije, poznatog kao Strah od ponedjeljka
